lafay

Cokta dlaczego Twoim zdaniem trening w domu wyklucza chodzenie na siłownie? Nawet Lafay dopuszcza taką możliwość. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-16 21:01:40

Właśnie nie, Lafay proponuje opisane ćwiczenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu na siłowni. Chodzi o ćwiczenie w domu, na wakacjach, w hotelu itp. Pisze o osobach trenujących regularnie na siłowni, nie zaznacza o jaką objętośc treningową chodzi, więc i jeden co tygodniowy trening można według tego uznać za regularność. Zmieniony przez [...]

Na cyklu z mono. 2/3 razy Lafay + 1 raz siłownia w celu uzupełnienia . Ja chyba po 8 miesiącach na siłowni targałem 140 w MC i wyciskałem coś właśnie pod 80 kg. Teraz nie mam pojęcia, ponieważ przez rok praktycznie zero sportów siłowych.. Zmieniony przez - Affro w dniu 2011-06-16 22:26:47

proteo strasznie piluje z maksami. w drugiej czesci, to zmienia chyba Sory za off, ale nie mogłem się nie czepnąć Maksy w Lafayu pojawiają się dopiero po minimum dwóch miesiącach i to tylko w charakterze testowym (mam na myśli poziom 5), a więc jest czas na przygotowanie do nich. Fakt, są też w poziomach pierwszych ale to tylko "tak na [...]

Za dużo powtórzeń Z doświadczenia z tym planem mogę powiedzieć, że padniesz po tygodniu. Lepiej ćwiczyć ilością jaką założył autor i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. Możesz także zacząć ćwiczyć treningiem Oliviera Lafay'a

Chyba kupię sobie drążek, ale na razie będę robił bez niego. Co do diety to raczej będę się odżywiał tak jak teraz czyli według własnego upodobania. Opłaca się kupić książkę o metodzie Lafay'a? Kosztuje ok 30 zł.

Chyba kupię sobie drążek, ale na razie będę robił bez niego. Podciąganie na drążku to jedna z najlepszych ćwiczeń na plecy, nie do zastąpienia w domowych warunkach Co do diety to raczej będę się odżywiał tak jak teraz czyli według własnego upodobania. To najprawdopodobniej możesz zrobić papa przyrostowi masy (ok, na początku coś tam pewnie [...]

Wazz, ile Ty osób zwerbowałeś do Lafay Bandy, aż Ci dam SOG-a

MASA !!!! A to ciekawe, bo fizyczny wszedł No nic, duchowym odbijam A Ty w ogóle to czego żeś się z dziennikiem wyprowadził od domatorów, a ? Szerszej publiki się zachciało ? I miał być Lafay a tu widzę znowu MC

Lafay + aeroby

Lafay xD

Kolejny z Lafay Bandy

Wszystkie te 100pompek miliony brzuszków w ogóle nie dają efektów. A jeśli chcesz wytrzymałości i siły to Oliver Lafay i tyle. Nie ma nic więcej do gadania :)

no wiecie co wy robicie? właśnie chłopaki w innym dziale napisali żebym wracał do was bo tylko my tu idioci wierzymy w takich znachorów jak Lafay :P

no wiecie co wy robicie? właśnie chłopaki w innym dziale napisali żebym wracał do was bo tylko my tu idioci wierzymy w takich znachorów jak Lafay :P Kopsnijcie linka

Diego gdzieś w książce jest wspomniana taka opcja pewnie, że powiedzmy dwa treningi na siłce i raz Lafay w tygodniu, albo coś w tym guście

Dzięki za szybką interwencję! Podoba mi się prostota planu Freeda, tylko nie podobają mi się superserie - w końcu to trening z największym nakierowaniem na siłę. Chyba, że taki wariant: wyciskanie, przerwa, podciąganie, przerwa, wyciskanie... Mahler tak proponuje robić w swoich programach - przerwy były chyba 90sek. Przeróbka pode mnie: Trening A [...]

No teraz też tak mam że w dni treningowe, albo po jakiejś pracy fizycznej usypiam jak niemowle :). Mam zamiar po przerwie pojechać wersją trudniejszą Mawashiego, a potem Lafay'em bo książke już od dawna mam w domu hehe

Przemyślałem sprawę! Odpowiem jeszcze na pytanie - po co floor press? Odkąd ćwiczę z kettlami, to zaniedbałem trening klatki piersiowej. Jedynie na rozgrzewce trochę pompek robiłem, a czasem po treningu - na dobitkę. Dlatego właśnie chcęrobić floor press. Ciężary niby niewielkie (2x16kg, albo jednostronnie - 20kg; jest też opcja asymetryczna [...]

trening siłowy bez sprzętu O.Lafay ok zassyam to mam nadzieje ze warte skoro polecasz ;) Trening FBW tez obaczjam walsnie dzieki za pomoc chyba Sog moze być za to ?