lafay

Robilem 2 miesiace proteo-system z ksiazki Oliviera Lafay ,,Trening silowy bez sprzetu'' Teraz nabylem troche sprzetu tzn. lawka drazek wyciag hantle i chcialbym zrobic z tego uzytek. Ten plan co napisalem wczesniej tez wydaje mi sie jakos za bardzo ekstremalny jak dla mnie i dlatego zglaszam sie do spcjalistow o wszelkie korekty i wskazowki lub o [...]

Podsumowanie, 28.11.2011 Nadszedł czas, aby podsumować te dwa miesiące treningów wg. zmodyfikowanej metody Mawashiego. Tak jak podejrzewałem udało mi się osiągnąć wszystkie postawionego przed sobą cele. Priorytetem było zwiększenie wagi ciała. Gdy zaczynałem wynosiła ona ok. 72kg. W dniu dzisiejszym ( rano na czczo ) waga wskazała 76,7kg. Sama [...]

hehe :D dzięki Venc Wiesz, mnie na przykład Lafay demolował kondycyjnie. A ty ładnie ciskasz ;)

Zdecydowanie FBW :-)) Proponuję poczytać tu i wybrać albo któryś z gotowych planów albo którąś metodę (Mawashi lub Lafay)

2 tygodnie to za dużo. 7 dni w zupełności wystarczy na Twoim etapie. Jak tak długo chcesz trenować, to może zainteresuj się metodą Oliviera Lafay'a. Tam masz długą progresję i kilkanaści etapów - w sam na tak długi okres czasu.

Wazzupa, mógłbyś pogrubić, albo dać mu jakiś przydomek "Lafay grupa reprezentant" :P

28.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 12/10/8 A2 9/6/5 D 15/12/12 C6 4/4/4 G 20/16/16 K2 (120cm) -/-/- Dość ciężko szło czego spodziewałem się już trochę po rozgrzewce, kiedy drugie 10 pompek zaczynało męczyć. 30.11.11 I poziom 1 plan treningowy A6 11/9/8 A2 7/6/6 D 15/12/12 C6 5/4/4 G 20/12/12 K2 (120cm) -/-/- Jeszcze ciężej niż poprzednio. Od [...]

Witam. Jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć metodą Lafay niestety po okołu trzech tygodniach zaczęło mnie boleć w między łopatkami oraz w mostku byłem zmuszony przetrwać trening. Postanowiłem to przeczekać z nadzieją że po kilku dniach przejdzie i tak też się stało ból zniknął więc postanowiłem wrócić do treningu lecz po pierwszym dniu ból [...]

Patrząc na wpiskę do stagnacji tu daleko. Affro takie sekundowe przerwy żeby dobić ostatnie powtórzenia to coś najzupełniej normalnego (Lafay nazywa to fiaskiem krańcowym), jeśli możesz to podbijaj wyniki :-))

Kogoś tam mam na myśli ale pozostawię to dla siebie %-) Nic nie mam do tego, że Tobie dali doradce ale jeszcze ze 2 osoby też powinny go dostać. Teraz jest Freed od gimnastyki, Cokta od ciężarów wszelakich a dalej dupa...jeszcze doradca od wynalazków typu Lafay/Ross/inne badziewie by się przydał. Taką mam mroczną wizję. Zmieniony przez - [...]

jeszcze doradca od wynalazków typu Lafay/Ross/inne badziewie by się przydał. Takiego nie mamy na stanie%-) Ale malutko osób o to pyta, jedynie ktoś się o Lafay'a spyta, ale od tego tu jest cała społeczność pompkowa, więc raczej niczego nie brakuje. Był taki użytkownik kiedyś buzzard, od wszelkich ćwiczeń bodyweight, Rossa i innych autorów - tak, [...]

WItam :) Postanowilem zalozyc dziennik treningowy,właściwie po to zeby miec wieksza motywacje jak i w razie potrzeby pytac obeznanych Poki co mam 192 cm wzrostu waze 73 kg moim celem jest nabranie kilogramow jak i zrowego wygladu. Naturalnie z biegiem czasu chwyce sie za jakiegos Gainera badz bialecko.Wszystko w swoim czasie. Poki co wyniki testu [...]

Mnie puki co aż tak bardzo lafay nie męczy kondycyjnie,ale wakacji też nie ma (ostatnio zaczyna dawać popalić), ale to tylko zasługa treningu Mawashiego, gdzie dzięki niemu moja wydolność i kondycja się poprawiła.

Pompę daje dobra regeneracja z tego co wiem (czyli co Lafay w FAQ pisze) Hm - białko + kurczak na raz ? :-> Edit: Powyższa buźka mi nie działa, why ? @-| Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 16:47:45

12 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 10/10/10/10/10/10 S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 7/7/7/7/7/7 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/10/7/4/4 S* E1 5/5/5/5/5/5 F 11/11/11/11 G 16/16/16/16/16/16 H 5/5/5/5/5/5 K2 14/14/14 <- 130 cm *** Czołem! Ogólnie to zgadzam się co do zasady żeby przechodzić na minimalnych poziomach jakie określa [...]

No więc postanowiłem założyć dziennik:)Zawsze będzie jakaś informacja na wypadek jakbym zgubił zeszyt :D Test:A - 30, B-5, C-7, A1-15 Pierwszy dzień mam już za sobą.I szczerze jestem bardzo mile zaskoczony.Nie myślałem że po takiej przerwie będę w takiej formie:D Ale to może ze względu że cały czas coś tam się ruszam w szkole,na hali itp. I [...]

Oto słynna książka Lafay'a w PDF ;) Olivier Lafay PDF

a mi póki co Lafay zmącił w głowie i podoba mi się to. I like it haha. Tak więc na troche mam zajęcie, nie musząc myśleć o zmianach i modyfikacjach

Mi się Lafay też podoba, na razie jestem na początku drogi :D Cieszę się, że za niedługo nastąpi kolejny poziom a co za tym idzie "rest" psychiczny :D

Tak sportem interesuje się na dłuższą metę i czynnie biorę udział w zawodach. Trec sponsoruje Mariusza Cieślińskiego, ale nie mogę znaleźć jego treningów. Lafay daje trochę do życzenia. Trenowałem tym sposobem i wzorowałem się na tych ćwiczeniach. Ross co do Rossa to ostatnio właśnie nad nim myślałem. Nie mam zbyt dużo sprzętu żeby robić [...]