lafay

Myślałam nad tym by C* było na poczatku treningu jak teraz a Cx w miejscu w, którym Lafay przewiduje C1

Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność.

http://www.youtube.com/watch?v=UFaUhVJcOIs&feature=related Klasycznie Polski Lafay

Tu sam Lafay praktycznie obecnie, plus trochę Mawashiego, plus Shinji się buja jak pyerdolony rezus () a Mroczny nie robi nuk bo nie może. Poniekąd ja sam do tego Lafay-monopolu 'doprowadziłem' Dzięki, Tobie też nie się wiedzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-04 23:17:16

wazz Racja, jak mogłem zapomnieć, że przecież ćwiczymy hardkorowo, co za faux pas Tak jak ćwiczyłem hardkorowo Lafayem tak i tym mam zamiar . I żeby to było ostatni raz 94maly Zgadza się ale zawsze ma to jakiś wpływ, np. Lafay jest dobry na wytrzymałość a to w walce jeden z ważniejszych czynników jeśli chodzi o fizyczność. Trenuję sztuki walki [...]

Dipsy po 7 Reszta po 5 Czy mogę dodać jakieś ćwiczenie do Lafaya, dynamiczne ? Chodzi mi w parterze takie, że leżysz na plecach, nogi ugięte w kolanach i podnosisz raz prawą część ciała a następnie lewą. Ile serii i ile powtórzeń ? 6 serii x powtórzenia, tak jak Lafay karze inne ćwiczenia tak ?

Mówię o ogólnej sprawności fizycznej... Myślę ze po Lafay-u jest się sprawniejszym niż przeciętny użytkownik siłowni ;)

O tyle o ile z książką, bo chwilowo mi wypadają ćwiczenia na nogi z powodu kolana. A największe efekty widzę w pompkach różnego rodzaju. Przed rozpoczęciem Lafay'a na treningu sztuk walk miałem problem ze zrobieniem np. 30-40 pompek na raz, teraz jest spoko

W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26

Co ja widzę? Propagator Lafay'a ćwiczy różowymi hantelkami

Rozciąganie Lafayowe faktycznie nie jest najlepsze u Pavla bardzo mi się podobają techniki odprężania mięśni i zwiększania zakresu ruchu, ale z kolei po kilku treningach wg jego książki mam wrażenie, że dużo bardziej skupia się na rozciąganiu nóg niż Lafay, a trochę zaniedbuje górę (ale może to wynik przyzwyczajenia do Lafayowego rozc. po prostu)

P.S. Przy okazji możecie wypowiedzieć się na temat treningu Pavela ? Mi chyba bardziej Lafay odpowiada gdyż kształtuje sylwetkę, masę mięśniową. A trening Pavela koncentruje się głównie na sile ;/

Pod tym względem będzie lepszy Lafay :> A jeszcze lepsza będzie sztanga :D

Jeśli chodzi o domową bezsprzętową masę to zdecydowanie Lafay Edit: + dieta Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-08 14:46:35

Dałam radę- tylko C* nie było tyle ile założyłam ale zrzucam to na moment cyklu w którym aktualnie się znajduję (właśnie zastanawia mnie czy Lafay w książce dla kobiet wspomina jak wtedy ćwiczyć). Nie, byłam grzeczna całe zajęcia, zrobiłam minę kota ze Shreka i pani pozwoliła mi się przenieść na inną grupę, ale ktoś skrzętnie przełożył jakieś [...]

Pozwolę się jeszcze wtrącić do tematu rozciągania. To rozciąganie Lafay-a jest złe ? Rozciągam się jego treningiem od dobrych 3 miesięcy, czy to szkodzi zdrowiu, organizmowi ? Czy uszkodzę sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie [...]

Przy rozciaganiu Lafay'owskim których "rozciagaczy" unikac. Bo nie moge tego znaleść a wiem zę gdzies cos takiego bylo napisane :)

To może zapraszamy do grona Lafay :)

Lafay nie jest jedyną drogą, ale najlepszym dla ludzi, którym nie chce się myśleć nad niczym własnym. Poczytaj, podpatrz w innych dziennikach i ułóż coś swojego ( tym razem z głową) lub bierz coś gotowego.

Chyba piszesz o "jedynce".. Pisałem do Aha z pytaniem o wydanie "dwójki" i odnośnie ksiażki o odżywianiu Lafay'a (która miała być w drugiej połowie września) - zerowy odzew..