ladys

Witam :-). Obliques, w żadnym razie nie próbuję jeść mniej, czegoś się jednak nauczyłam do tej pory;-). Do każdego posiłku dochodzą jeszcze warzywa, jest ich sporo. Dzięki nim kaloryczność trochę wzrasta. Zwracałam uwagę na ilość białka i tu chyba wszystko w porządku? Filonka, dziękuję za wsparcie, cieszę się, że Tobie również góry są bliskie [...]

sex, drugs & steel czyli Ladys spam %-)

dzial Ladys.

[...] godz ( ale nie wiem za bardzo co mam tam robic, wiec probuje jak narazie wszystko z malym obciazeniem?:() czw: zumba, body sculpt i pilates pt: chasumba fitness i silownia 1 godz Co do diety nie wiem jak za bardzo sie zabrac.Czytalam jak jedza ladys, ale nie wiem jak zabardzo obliczyc ile powinnam czego spozywac:( jak narazie stosuje 1200 kcal ?

[...] i bezlaktozowa. W dni niesilowe 1300 (120/60/reszta) w dni silowe 1400 (120/60/ reszta) Warzyw nie licze. Trenuje 5-6 x tygodniu. Lubie i widze progres w sile i wytrzymalosci Dzieki Bogu nie tyje, ale waga nadal oscyluje wokol 65 kg {{:-( i wymiary sie nie ruszaja @@-) Jest szansa by to ruszyc? w podpisie dziennik ktory prowadze w ladys :-)

[...] na mojego starego trupa (kochane auto) wypadł. Już w przyszłym tyg będę miała kasę i karnet także startuje z siłką. Chyba najbardziej odpowiedni będzie dla mnie trening ladys dla zielonych w większości na maszynach żeby przygotować mięśnie bo jak widać po ćwiczeniach w domu chyba jeszcze nie jestem gotowa na pełny trening z wolnymi ciężarami [...]

Ja słyszałam, że warto wymoczyć w maślance. A jak jest z popijaniem posiłków? Czy Ladys mają jakieś wytyczne, czy nie ma znaczenia? Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-08 08:48:39

wracam pokornie....i proszę o wybaczenie...zaglądam tu codziennie...ale kilka grzeszków mnie wystraszyło przed Ladys...:(

Corum , ten 1 g - to tylko żeby pamietac, jak przygotowac posiłki, miske układam zawsze wcześniej i ewentualnie koryguję w ciągu dnia. Ale dobrze ,że Ladys czuwają :) dzisiaj bez treningu, mam nadzieję nadrobic przez weekend Jutro wyruszam do pracy o 6 rano-wyjazd szkoleniowy i wrócę pewnie wieczorem. Miski będę pilnowac, ale nie wiem, czy uda [...]

A nie lepiej utworzyć na Ladys dział dla początkujących? Stąd zepchnięto mnie z pytaniami do Ladys, a teraz ponownie spychologia.

A nie lepiej utworzyć na Ladys dział dla początkujących? Stąd zepchnięto mnie z pytaniami do Ladys, a teraz ponownie spychologia. Dział FIT jest dla początkujących właśnie. Ale żeby w nim działać należy podporządkować się regulaminowi.

Mam pytanie? Co Ladys jedzą w święta Wielkanocne. Jaja to odp oczywista, mięcho pieczone też, chodzi mi bardziej o barszcz biały itp. jedzą czy nie? Jak go policzyć, czy w święta odpuszczamy i jemy co chcemy?:-D

Czytam i czytam co jedza ladys i niby wszystko wiem ale jednak nie zawsze umiem sobie odpowiedziec na wszystkie pytania......czy ktoras z was widziala kanal Magdy Pegowskiej.Dziewczyna jest swietana,cwiczy na silowni.Miala kiedys problem z hormonami i zamiast brac tabletki od lekarza zmienila po prostu sposob odzywiania a problemy sie cofnely.Na [...]

Tak w skrócie. Powinnaś przeczytać jeszcze raz ze zrozumieniem dział co jedzą Ladys i te dotyczące odchudzania. Ustawić sobie 4-5 posiłków i jeść nie częściej niż co 3 godziny. Kaloryczność posiłków nie powinna być niższa niż 20% wyliczonego zapotrzebowania. Białka w całości powinnaś mieć maksymalnie do 2 g/ 1 kg swojej wagi. Zdrowych tłuszczy jak [...]

Ponawiam pytanie czy którejś Ladys z hashimoto udało się wyrzeźbić figurę i zrzucić przynajmniej 6 kg?

dziękuję halinae :) poczytam sobie dziś przepisy Ladys :) humus kocham- fajnie że mogę wcinać :) Zmieniony przez - Mali_ w dniu 2014-09-22 14:14:59

Siemka ladys and gentleman , Kamila mi sie jeszcze chyba nieprzedsawiłaś %-) :)

Ładyś :*. Ten baby face %-)