Witam serdecznie Obecnie od poniedziałku zacząłem brać kreatynę mono z Treca bez fazy nasycenia i na razie nie czuję żadnych efektów. I tutaj mam pytanie bo czytałem różne artykuły nt działania kreatyny i podobno faza nasycenia nie ma sensu, ponieważ wiekszosc kreatyny jest wydalana z moczem, a nawet pod koniec cyklu poziom kreatyny w organizmie [...]
Po obiedzie poszły cztery sztuki. Potraktujmy to jako ładowanie glikogenu przed jutrzejszym treningiem 8-) Na obiad wciągnąłem 220g wędzonego łososia więc "jakby" na to nie patrzeć razem z tymi pączkami wyszło ponad 40g białka. :-)
ninjakrzycho Jak jesteś podatny na kofeine to mozesz zacząć od 1 kapsa. MARIAN 17 Możesz zrobić ładowanie i potem normalnie na jabłczanie ciągnąć cykl, po jajecznym ludzie skarżą sią na bąki i słonawy smak w ciągu dnia jak najbardziej ok,. UNSa nie miałem.
tez mam pytanko a mianowicie zastanawiam się czy był by sens robic cykl na kretynie i zrobic ładowanie tygodniowe mono, dziennie 20g mono rozłozone na 4 porcje(bo zostało mi troche mono z poprzedniego cyklu) a potem kolejne ~7tyg jechac na jabłczanie cm3 treca? czy raczej takie kombinowanie jest bez sensu i sie zdecydowac na mono albo jabłczan [...]
Jeśli chodzi o ładowanie to oczywiście żadnych cukrów prostych, same złożone. Jeśli chodzi o deficyt to sprawa wygląda tak, że jeżeli człowiek chudnie na skutek za małej podaży energii w stosunku do zapotrzebowania i w tygodniu występuje ładowanie (w którym jest duża nadwyżka energii) to w pozostałe dni trzeba podaż energii odpowiednio zmniejszyć, [...]
Witam, mam pytanie: Ile wynosi teoretycznie najniższy możliwy do uzyskania poziom tłuszczu przez człowieka o przeciętnej genetyce nie stosującego suplementów i dopingu, a jedynie trening siłowy 4 razy w tygodniu (trwający 1-2 godziny) + dieta ketogeniczna z dużym deficytem kalorycznym (deficyt 500-1000kcal) przez 5 dni w tygodniu i ładowanie [...]
czytam, bo masz krotki dziennik. ale rozmawialam z Marta i ona ma tez takie ciagi. osobiscie wolalabym jesc niskie wegle i zrobic ladowanie, bo bardziej jara mnie wpyerdolenie tony makaronu naraz niz dawkowanie soczewicy
gdyby moja dziewczyna sie zgadzała na ładowanie czegoś mocniejszego to byłbym w niebie :P Zazdroszcze Tomkowi ^^ :P Moja jak znalzala kiedys testovisa paraenascie pak, testolica, clomid i pake omy to zaj**ala i chciala wyrzucic. Powiedzialem, zeby tego nie robila to sprzedam a hasj na pol podzielimy %-), odebralem to z powortem w listopadzie [...]
zacznij od połowy zalecanej dawki (1mg na 100kg) żeby zobaczyć reakcję organizmu. Ja po pierwszym strzale (jakieś 1,2mg) miałem banie czerwoną przez godzinę chyba, zaj**ałem pawia (wiercenie w żołądku) a libido lepsze niż po jakiś kamkach czy viagrach. Po około 4 strzałach zbieranie na wymioty ustało, bania też krócej czerwona a libido cały czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. trening do poprawy, czemu nie cwiczysz nog? dostep do silowni pro czy domowka? jak domowka napisz jaki masz sprzet 2. suplementacja chcesz ladowanie zrobic? 3. dieta 2 posilek brak bialka i tluszczy oraz za malo warzyw!
jak poczatkujacy jestes to polecam ladowanie mono a caly cykl na TCM jak zaawansowany w co watpie to creatine xplode :) dobra, tania kreatyna jaki twoj staz i doswiadczenie na silowni?
Witam serdecznie, postanowiłam odżywiać się zgodnie z zasadami diety Low carb na redukcję, proszę o ocenę przykładowego jadłospisu, oraz wyjaśnienie mi kilku wątpliwości. Będę wdzięczna za wszystkie porady. Kobieta, lat 23 Waga 53 kg Wzrost 154 cm Tkanka tłuszczowa wg wagi cyfrowej 26 % aktywność w ciągu tygodnia: 3-4 razy w tygodniu 1,5 h trening [...]
Panie Łukaszu - czy system przygotowania formy opisany tutaj http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days jest prawidłowy? W skrocie: przez peirwsze 2 dni wypłukiwanie glikogenu czyli zero wegli + trening obwodowy pozniej jeden dzien z aerobami albo HIIT'em nastepnie trening typu [...]
[...] Nie interesuje mnie w tym przypadku ekonomia, chcialbym to po prostu skonczyc podczas obecnego cyklu. Podobnie z mono, ktorego zostalo mi ok. 130 gram, zastosuje wiec ladowanie, ktorego nigdy nie robilem, jednak teraz sie skusze z podobnych pobudek (chce sie pozbyc). Jak to wszystko widzicie? Edit: Co do gramature glownych suplementow, [...]