ladnie ladnie

powiem szczerzę :tak przed cyklem ważyłem 70kg. biceps 37-38cm . po cyklu miałem 41! ławka przed 100kg po 120kg klata ładnie wygląda do tej pory i plecy tez wstawię później foto jak byście chcieli .tylko wyszedł taki pech w 10tyg zachorowałem na wyrostek ;( , w szpitalu leżałem 3dni.nie wiem czy dobrze zrobiłem ale dałem sobie tyg wolnego bo szwy [...]

[...] prowadzic ciekawe dla dzieiciaków treningi... >Muszą poczuć przywódcę, wiedzieć kto tu rządzi. Do tego potrzeba szacunku??, a moze wytarczy kilka razy krzyknąć, przykladnie kogoś ukarać (np. pompkami), zawstydzić... a co jak dzieciak podrośnie, zmienic "metody wywoływania szacunku" czy nie?? > A to że chcą być tacy jak ich [...]

[...] Bralem Suple ma byc to moj 3 cykl. Panowie Chodzi mi o to, czy mozna zaczac cykl samym Tesciem i gdzies za 3-4 tyg wejsc z Deka do czego winks pod koniec Niestety znam swoja genetyke, i na Omie i mecie duzo dobrego nie osiagne tzn urosnie sie ladnie ... Ale to nie to, co chcem miec na lato Zmieniony przez - EldoX w dniu 2007-05-24 15:31:25

Kamilos18 ma racje. Mój kumpel jest o rok starszy i ćwiczy już 3 rok i nic mu się nie dzieje. Oczywiście pompki, brzuszki oraz drążek jade już z 0.5 roku. Po pomkach, ładnie leci mi klata ; ) a po brzuszkach mam już kaloryfer, a jeśli chodzi o drążek preferuję tylko trening na plecy. Ale chodziło by i mi głównie o klate i łapy- zaraz zobacze ten [...]

Mam zapytanie co do mojej diety niby juz wszystko ustalone ladnie pieknie z tym ze od jakis dwoch tygodni jem mniej wiecej w ten sposob i zacyzna sie to robic troche monotonne i nudne i moje pytanie jest czy zmieniajac kurczaka na indyka lub jakies czerwone mieso mam od nowa robic plan dietetyczny z wyliczaniem proporcji czy moge dac tyle samo [...]

zwroc uwage na pierwsze posty radze to co wiem z wlasnych doswiadczen jak ma libido liche na bank estro wysokie i prol , co do ari niemusi brac niewiadomo ile , wystarcza mała dawka i estro ładnie sie normuje a jak jest troche w temacie to napewno odczuje kiedy wszsystko wroci do normy, erekcja bedzie na 101% i nawet badania niebeda mu potrzebne [...]

ładnie sog się należy

nom nawet ładnie.Ale popracuj jueszcze nad brzuchem bo niezabardzo:P.. Sogacz leci

[...] moze z 3cm'y, ale jak zwykle na klacie i pasie fat sie trzyma. Wiem, ze moge zejsc nizej, bo kiedys moj bf juz byl nizszy na redukcji. Jakiegos wielkiego dzialania / pozytywnego / clenu nie odczuwam. Jadac 1200kcal pon-czwartek stracilem w tyg 2kg, a w pasie... nic?:P :F chyba trzeba sie pogodzic z tym, ze nie porobie sie ladnie w tym roku

oczywiście zemozesz boksować !! masie to niezaszkodzi anawet na lepsze wyjdzie !! mój kolega chodził na boks 3-4 razyw tygodniu i 3 dni na siłce miał . brał krete i gainera , masa szła dosć łądnie i stabilnie do góry!!

W tym splicie partia 2x w tygodniu masz za mało serii na duże grupy mięśni w tygodniu. Dla przykładu mięśnie nóg: w A1 masz 3 serie przysiadów w A2 3 serie wykroków co daje w tygodniu tylko 6 serii na tak dużą partię mięśni. Ułóż to tak aby na duże partie czyli plecy,nogi,klatka w tygodniu było 12-16 serii a na małe grupy 9-12 serii. Pozatym [...]

skakanka bardzo fajna sprawa przy regularnym treningu mozna sobie ladnie lydki wyrzezbic ja troche z tym przesadzialm niestety i miesnie urosly mi barzdiej niz chcialam...wiec uwazaj ale w sumie lepsze umiensione lydeczki niz z tluszcykiem co nie ;->

jak na 3 lata to ladnie , forma na lato super

ładnie. zdr.

[...] itp. Jak juz znowu wrocilem na silownie i chcialem zdobyc troche masy,kupilem sobie gainer i szamalem go po kilka razy dziennie razem z innymi posilkami. Masa poszla w gore ladnie jednak bylo tez duzo tluszczu. Pozniej odkrylem forum SFD,i wiem ze teraz mam dany cel i wiem jak ma wygladac moja sylwetka Krotka historia o moich poczatkach na [...]

Lepiej późno niż wcale,na szczęście jest coś takiego jak pamięć mięśniowa jeśli kiedyś już raz byłaś ładnie wyrzeźbiony i podciągałeś się po 20 razy, to tylko kwestia czasu,ciężkich treningów i poświęcenia a efekty tego same przyjdą.

[...] przyrosty gdyż nie mam gino estrogenowego tylko progesteronowe i nie dało żadnego efektu. Obecnie od 4 dni dodalem clenbuterol ktory znacznie poprawil jakosc miesni i ladnie wypala tluszcz. Szału doopy nie ma ale przy moim słabym genie nawet małe efekty dają radoche Aha i chce podkreślić, że jest to tylko moja indywidualna reakcja na ten [...]

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

1.Śniadanie- 6.00 płatki owsiane 50 g orzechy włoskie 30g ser twarogowy półtłusty 100g 2. posiłek w pracy- 10.00 odżywka białkowa Ostrowia 30g chleb żytni razowy 120g + wędlina do tego ( z racji tego ze nie mogę wziąść posiłku do pracy dałem odżywkę ) daj na chleb masła dodaj warzyw 3. posiłek przedtreningowy - 15.20 Kasza gryczana 80g Pierś z [...]

kup mono z vitalmaxa za 30zł chodzi 300g i walnij sobie jak jestes mezomorfem to powinno cie ladnie porobic