ladnie ladnie

[...] przyjrzeć to organizator widać sprzęt chyba z najbliższej siłowni jedynie ściągnął.. różne talerze, max 20tki, nie nastawiali się na wielkie wyniki i wl przeciez chwale ze ladnie%) az tam pani brawo ci bila w tle zobacz%) ps jakie max wyniki byly i ogolnie to sie roztyles, ja max 99 wazylem%) hehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-13 [...]

Pięknie Remik Za rok pewnie będzie lepsze miejsce... ale ładnie wszystko wykonane technicznie i to najważniejsze Pozdro

ladnie remik

[...] ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie >redukcja ostateczna<. Zamiast baleronu, kup 2kg karkowki i udus w piekarniku. Tluszcz ladnie wycieknie, a ty masz na tydzien fajnego mieska na drugi posilek. Cenowo wychodzi, Ci mniej, a jakosciowo, nie ma porownania, bo wiesz co jesz... (karkowka, to tylko [...]

Co do wykroków brak sił był spowodowany raczej tym, że dwa dni wcześniej jeszcze nie miałam obecnego planu i miał miejsce trening dolnej partii :) także przy kolejnym treningu nóg będzie tak jak trzeba, w pełni sił ! A z przedramionami powalczę i spróbuje opasek, bo już od jakiegoś czasu mam z tym problem. Także będę trzymać się ładnie planu [...]

afrin7 - co do jedzonka to bardzo proste, kupujesz gotowe warzywa chińskie najlepiej w Biedronce bo najtaniej i mięso najlepiej piersi. Kroisz sobie piersi na kawałki, potem rzucasz to na patelnie az sie zarumieni, wiadomo przyprawy do kurczaka mile wskazane, potem wrzucasz te warzywa do tych piersi i wszytsko sie razem ładnie gotuje, morzesz [...]

no ładnie to wszystko wygląda, no shotgana to i ja mam ale albo na wakacjach albo zaraz po wskoczę na niego właśnie i na Green magnitude zobaczymy co to będzie, ja aktualnie redukuję i tak mnie ssało że jak mama kupiła ciastka z jakimś tam kokosem to wessałem prawie 200 g, A mnie to zaraz podlewa

ŁADNIE SIĘ O******LASZ!!!!!!

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x ~110kg 6x ~110kg 6x ~110kg 6x ~110kg Podciąganie na drążku 8x 8x 8x wiosło sztangą 8x 60kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg Szrugsy 12x 75kg 12x 75kg 12x 75kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Tak w sam raz *Lekko ;o *No, w końcu trochę poczułem [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + ser (nie wiem ile go było dokładnie) + 15g oliwy z oliwek + 70g owsianych + 200ml mleka 2. 100g ryżu bosmati + 130g wieprzowiny + 25g orzechów + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu bosmati + 100g cyca + plaster sera + 12g oliwy z oliwek + warzywa 4. 5g creatine + 100g twarogu [...]

Ładnie prowadzisz, śledzę cały czas z ukrycia. Wydaje mi się, że skoro bierzesz w przysiadzie 90kg powinieneś dorzucić trochę ciężaru w wypychaniu na suwnicy.

[...] i jest ciekawie!:) kurcze myslalem ze mam zdjecie tego placka.. ale wykasowalem:( bedziesz mial problemy z poczatku zeby go przerzucic nie rozwalajac , ale jak na malym gazie go potrzymasz to sie ladnie zetnie , i potem dwoma szerokimi lopatkami go podniesiesz , !!gwarancja dobrego smaku!! moja mamusia tez je czasami ze mna na sniadanie:DDD

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba razowego z słoncznikiem 2. 100g makaronu durum z kapustą i grzybami + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g cyca 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g ryzu + 100g cyca z platerskiem sera tostowego (dla smaku) 6. 100g twarogu [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy + 100g owsianych + łyżka dżemu 2. 100g makaronu + 100g cycka + 25g włoskich 3. 5g creatine + 100g ryzu + 180g tuna 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << >> TRENING << - wyciskanie [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 2 bułki grahamki + 250 serka waniliowego homogenizowanego 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca [...]

a to jak 85 wyje bales 4 razy na klatke to nawet ladnie (oczywiscie zważywszy na staż ) :D

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + nutella 2. 300g ziemniaków + 100g indyka + warzywa 3. 30g protein + bagietka + majonez + szynka z indyka (powtórka, nie bylo mnie w domu)... 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 20g [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + troche nuteli 2. 250g serek wiejski homogenizowany + 2 bułki grachamki 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 200g wieprzowiny + buraki 4. 5g creatine + 50g CARBO + 30g PROTEIN 5. 50g ryżu brązowego + 100g cyca [...]

No i po starcie :D Start uważam za udany, mogłoby być lepiej, ale nie jest źle. komentarz: PRZYSIADY: 1 podejście 330kg, ciężar pewny, ale niestety na samym dole przychyliło mnie na palce i poleciałem do przodu, asekuracja na szczęscie była czujna i szybko zareagowała 2 podejście znowu na "marnych" 330kg, tym razem wszystko ładnie i [...]

Ember to Ty robisz MC z 65?? No ladnie Dzieki za odwiedzinki Te nogi mnie dobijaja, no naprawde. Ja nie chce byc taka chuda na gorze bo to nie ladnie wyglada. Ja nie mowie widzialam szczuplejsze ale nie o to chodzi, ja bym chciala miec tam troche na tych barkach...No nic to, nie bede narzekac Micha I. JAJO + BIALKO SUSZ SLIWKI MIGDALY II. [...]