ladnie gratuluje! co za zawody jaka kategoria waga wzrost itd. spowiadaj sie ladnie%-) wygladasz na sporego zawodnika. miesa siedzi duzo. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-10-08 10:42:29
Ja nie ćwicze jak opętana poprostu przytyłam 16 kilo i mam takie piękne na udach od wewnętrznej strony i kurde miniówki nie moge teraz nosić ograniczaja moją wolność ubioru, teraz ubieram spudnice przed kolana jak jakaś starsza pani, mam nadzieje że mi zbledną i nie będą takie czerwone. A wy chłopaki nie przesadzajcie z tym pakowaniem bo tak [...]
Witam Tak jak zapowiadałem - wypiska po tygodniu PIERWSZYM Ale zacznę od początku. Obecnie od poprzedniego poniedziałku pracuję - docieplenia budynków(kto to robił ten wie, że przy tym stawy dostają ładnie do dupsku), tak więc nie jest lekko. Stosuję codzień Joint Repair 2x1 caps ed. JAk narazie(i wiadomo po takim czasie) nie odczuwam poprawy [...]
Ja mam lekkie nadciśnienie, ale kawa nie powiększa mi go. Teraz biorę tabletki i mimo picia kaway (1-2 dziennie) ciśnienie jest ok. Mam też problem z żołądkiem bo miałem zgagi i ogólnie choruje na refluks, ale po wyleczeniu/zaleczeniu kawa w rozsądnej ilości też nie przeszkadza, natomiast poprawia samopoczucie bo ładnie pachnie i przyjemnie się ją [...]
LENA kiedyś odchudzałam się z sfd i jadłam sporo węgli i ładnie chudłam , teraz jem mniej węgli i chudnę tak samo :) obli ładną zrobiłaś literówkę 2000g - ładnie by jadła Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-28 17:54:48
[...] / 15x12,5kg / 15x12,5kg + 45min na orbim 489kcal (11-12lvl 2.71km) ostatnim razem: 495kcal ( 11-12lvl, 2.72km) wczesniej: 498kcal + dluzszy masaz +sauna 1. 70kg tak ladnie weszlo, ze od razu korzystajac z dobrej passy wzielam sie za 75kg i mimo, ze w ostatniej serii tylko 5 powtorzen wyszlo to i tak jestem bardzo zadowolona, moze by [...]
07/02/2015 Dzień 84 DT 130/40/150 To był mój ostatni trening nr 3 w tym cyklu także było dużo zabawy z ciężarem i sprawdzania możliwości ;-D Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 2x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 7x75kg / 7x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / [...]
Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]
Hej. Przy tak ładnej sylwetce myślę, że rezultaty osiągniesz względnie szybko. Nie wiem czy powinnaś wogóle redukować, czy nie lepiej wejść na spokojnie na zero kaloryczne jakie wyliczyłaś i zobaczyć co się będzie działo. Do 3-4 tygodni konsekwencji w czystej diecie i systematycznych treningach pewnikiem będzie widać ładnie zachodzące zmiany, [...]
Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]
Np. coś takiego można by było na podstawie Twojego planu zrobić. 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo ze stopami na stepach z kettlem 4x15 wiosłowanie sztangielką 4x10 rozpiętki ze sztangielkami skos górny 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąski rozstaw rąk łokcie przy [...]
25.02.19 Powrót na uczelnię i poziom energii od razu leci na łeb na szyję |-) Na szczęście dziś DNT. Garmin kroki: 9840 dieta Pierwszy raz tak ładnie wyszło, prawie idealnie ;-D /SFD/2019/2/25/74538ef36528489ab0a7d4d510ff3102.jpg
No kolacja to smakowo nie powala:) Rosół ze śledziem z rodzynkami i jajami? Ale fakt, grunt ze makro sie zgadza:) A tak na serio - jak juz ładnie idzie dopinanie makarosów to teraz próbuj jak najwięcej przetworzonych rzeczy z tej miski wywalać - typu kupne ciasteczka, kabanosy, gotowe wędliny etc. Nic się nie da zrobić od razu, ale jak np. [...]
Progres siłowy nie jest liniowy. Ale spokojnie jeśli się sukcesywnie robi swoje to sukcesywnie wchodzi się na stopień wyżej. Nie warto za mocno ryzykować i cisnąć ryzykując technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie [...]
stoma to ładnie ;) też niełatwy kierunek kończyłam, więc znam "ból" ciągłej nauki. a monster walka ja zawsze robię z tymi długimi gumami, zobacz tu https://www.youtube.com/watch?v=5rOZ-8u8IsM ok. 38s
Tata jest ze dwa razy cięższy ode mnie, więc niby nic dziwnego, ale i tak mu zazdroszczę takiego spalania kalorii. |-) Chociaż myślałam, że jednak Garmin wylicza przede wszystkim z tętna i aż tak dużych różnic się nie spodziewałam. Wiadomo, nie samą siłownią człowiek żyje, są też inne formy ruchu, równie przyjemne i korzystne dla zdrowia, choć [...]
naleśnik przepyszny ;-) u mnie metoda mniejszego zła nie działa, też uwielbiam chrupać %-) Z tego co widzę, to u Ciebie takie chrupania ładnie wchodzą w makro, a u mnie to szkoda gadać |-)
Proporcje są jak u klepsydry, wcale nie jak u gruchy. Ładnie. Zaczynałam dziennik z przekonaniem, że jestem raczej klepsydrą niż gruszką, bo nie mam drobnych, "opadających" ramion, jak gruszki zazwyczaj. Jeśli pamięć mnie nie zawodzi, to zostałam przez Was sklasyfikowana jako gruszka, która musi dorobić sobie górę dla równowagi. Może to przez to, [...]
26.05.19 Mała wycieczka na rower, a w nagrodę po drodze lody naturalne. Moim zdaniem jedne z najlepszych w Krakowie, a właśnie otworzyli się też w Warszawie, więc trzeba było się wybrać :-D Trasa przez przystanki wyszła w 5 kawałkach, więc zamiast miliona screenów wszystko ładnie dodam do siebie. Garmin sen: 5h 45min kroki: 6 063 rower: [...]
29.05.19 Na treningu jakby trochę brakowało siły, zwłaszcza góra jakaś taka zmęczona się wydawała. Na szczęście jutro (w czwartek) w końcu mogę trochę dłużej pospać, to może organizm się ładnie zregeneruje. Intensywność treningów wg Garmina (średnie tętno i spalone kalorie) ostatnio niższa :-( Garmin sen: 5h 55min kroki: 13 890 rozgrzewka: [...]
Wszystko o rozstępach
