ladnie ladnie

ooo "pan lotnisko" wrzucil podsumowanie ladnie zeszlo smalcu choc szczerze ci powiem ze myslalem ze bardziej to podetniesz ale i tak jest bdb sylwetka marzenie ale kiedys Cie dogonie moja inspiracjo na plaze wyjsc mozesz pozdrawiam

bardzo ladnie sog polecial

wszystko ładnie tylko te łydki nadal troche odstaja ale moze z czasem sie wyrówna

[...] osobiscie moge polecic z trenow ace : - pmp stary i nowy wypusty - bioniche ciemne flaszki robi bardzo milo - genamed samo dzialanie ciezko jeszcze powiedziec ale dusilo ladnie kolor i gestosc rokuje dobrze na przyszlosc - prop binoche ciemne szklo i pmp nowy wypust dzialaja dobrze - winko balkan oral wiadomo od lat juz klasa, tak samo clen - [...]

To luz ladnie zapakuje noopept mam w opakowaniu oryginalnym ladnie napisane VItal SUPLEMENTS takie srebrne odblaskowe mam nadzieje ze tez bez lipy przejdzie.

A moze bedzie dobry powod dla innych aby robic cykle na 1-2 suplach?! A PO CO WIĘCEJ? No chyba, że wszystkie prozdrowotne patenty i białko też wliczamy Kreta+coś wystarczy na dobry cykl Kupiłbyś jeszcze kretę do NOZ`a...z stormem powinien ładnie kopać Horse też ma aktualnie sensowną cenę

Środa (18.11.2009) 4 tydzień treningu ŚR MC 54kg/10 67kg/8 81kg/8 89kg/6 97kg/6,6,6,6 Szrugsy 54kg/12,12,12 Drążek 8,8,8 Uginanie sztangi stojąc 25kg/10 31kg/9 42kg/8 Uginanie hantli na kolanie 10kg/10 12kg/9 15kg/8 Brzuszki 3x30 Wrażenia : Więc zaczne od tego że MC idzie ładnie mimo że wcześniej przed rozpoczęciem planu robiłem go może z 2 [...]

no no no. ładnie ;) widze siła w góre

PIĄTEK (27.11.2009) 5 tydzień treningu Wyciskanie leżąc 54kg/6 60kg/3 70kg/3 81kg/3 90kg/3 101kg/2,2 Aktywne opuszczanie 120kg/1,1 Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 54kg/6 67kg/4 78kg/3 Wyciskanie francuskie leżąc 40kg/5,5,5 wrażenia : ;/ 101kg pierwsza seria 2 powtórzenia wykonałem sam lecz ciężko było natomiast przy 2 serii [...]

PONIEDZIAŁEK (30.11.2009) 6 tydzień treningu WL 50kg/6 65kg/5 85kg/5,5 95kg/3,3 100kg/3 ( 3 powtórzenie z pomocą kumpla) Wyciskanie na barki w siadzie 37kg/8 44kg/5 48kg/4 52kg/4 Unoszenie na boki stojąc 11kg/8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 11kg/8,8,8,8 Wrażenia : Może zacznę od tego, że dziś ćwiczyłem u kumpla... całkiem inna [...]

Stix też już skończyłem ten trening od Senegrotha. Zaczęliśmy w tym samym momencie. Skończyłem na 9 tyg w poniedziałek. Wyniki porównywalne do tych jakie Ty osiągnąłeś. Ja od 1 tyg do 6 brałem Cell Pumpa, i od 6 tygodnia leciałem na sucho. 112,5/1 szło z pomocą kumpla. Sprawdzę się dopiero po sylwku, ale uważam, że te 115-117,5kg pójdzie. Mój [...]

Widze ze ładnie siła poszła 12kg to sporo,widac ze trening dobry.

Klatka+bicepsy: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim 30st rampa 12 30, 35, 40, 45, 50x10kg 1 Rozpiętki na ławce poziomej rampa 10 10, 12,5, 15 17,5, 20x6kg 1 Wyciskanie sztangą na ławce poziomej rampa 8 + regres 12,16,15 32,5 ,37,5 ,42,5, 47,5, 52,5x5kg 40,35,30 1 Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki 2x20 10kg 1 Uginanie ramion ze sztangą na [...]

nie obijasz się:-)) ładnie skatowane nogi!

rutkow lubię je dowalić ładnie%-) w sobotę chyba zrobię coś co ostatnio Karol Małecki w swoim dzienniku opisywał czyli 21 serii po 12 pow. unoszenia na bok i koniec%-) kluska 113kg http://images61.fotosik.pl/674/b6121f7be08c341cm.jpg miska na dzisiaj http://images62.fotosik.pl/676/12a1c5edf0a86ebbm.jpg

od dziś mini zmiany w jedzeniu: 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju [...]

Still better than dubstep \-) Rutkow nawet ładnie przysiady ciśniesz (domyślam się, że na sztandze 100kg)

Nogi i najszerszy grzbietu ładnie , reszta do poprawy %-)

ładnie poszło oby dalej zbierac statuetki i medale

ładnie 3 dni i prawie 5kg e dół