ladnie ladnie

ładnie cisneli pod koniec.... no ale to jest sport :)

[...] zeby robic wieksza iloscia powtorzen, efekt byl taki ze obwody zaczely spadac. a podczas budowania masy najlepiej pobudzac te najgrubsze wlokna miesniowe, ktore jak to ktos ladnie porownal, sa jak elitarne jednostki wojskowe - wkraczaja do akcji gdy jest naprawde ciezko, wiec nie pobudzisz ich stosujac duza liczbe powtorzen. dzialaja one dopiero [...]

ładnie to wygląda:)

Plan mam ładnie rozpisany i chcialem sie wziasć dzisiaj już za niego bo myślałem że choroba już mineła a tu lekarz mi powiedziła że mam problem z sercem prze ta moją chorobe problem z zastawką, coś tam ze drugi rym serca jest. i kur... masz!!!!!!!! a tak się napaliłem na te terening!! ale lekarz kategorycznie mi zabrania cokolwiek robić a o [...]

ladnie sogacz :) moze pokaz jak ty wygladasz

...druga połowa z kolei sobie chwali- ja osobiście nieraz zauważyłem wzrost siły, mniejszy ale także masy, jednakże najwieksza wartość tego supla objawia się w takim ukształtowaniu masy/chyba, że komuś zależy na masie bezkształtnej- to nie polecam/, że wygląda ona naprawdę bardzo ładnie, kto wie co to znaczy dobra jakość umięśnienia będzie [...]

diablosv jest rowno 1 co do kreski i ladnie pachnie

grasik bardzo ladnie wiec masz soga :o sam bym lepiej tego nie ujal gdybym nawet wiedzial o co chodzi

Majster jeżeli ćwiczyłeś rok i nic nie dało 2 opcje > przeładowany trening lub zły. lub druga opcja miska do bani nie ma się co zniechęcać to są podstawy to fajnej sylwetki bo o to Ci chodzi chyba nie? nie zrobisz fajnej sylwetki bez treningu siłowego taka moja opinia. Na dzisiaj idź spać odpocznij od treningu. Jutro masz cały dzień weź kartkę i [...]

Jak będzie ładnie dopilnowana dieta i dobra regeneracja to nie spadnie. Warto będzie zaopatrzyć się w BCAA

Ładnie dopilnowana dieta,łatwo powiedzieć.Nie wiem jak niektórzy wytrzymują jakiś dłuższy na diecie.Ja jade na niej jakies 3,5 miecha i juz nie daje rady ;/ owsianki juz nie moge jesc,probowalem duzo rzeczy,dodawac do niej jogurt,kakao itd i nic,nie moge tego jesc rano.Dopiero po szkole w miedzyczasie zjem to na chama.No masakra,jeszcze ciągne tą [...]

ej no ładnie zbyczyłeś Gratsy!! a ty na górze to wiesz ..ci legne zaraz!

no no ładnie, ale więcej masy by sie przydało

[...] mozesz brzuch rozgrzac ] W tak krotkim czasie nie licz na efekty.. Ja jak robie a6w, razem z brzuszkami to robie w a6w tylko 14 powtorzen ale zawsze robie to na maksa, (na maksa miesnie sciskam) i powiem, ze brzuch ladnie sie juz wyrzezbil.. Nie potrzebnie robic wiecej powtorzen, bo to sa juz meczarnie i nie bedziesz wstanie zrobic na max. jej

sorry, niedoczytałem do konca;) chodziło mi ogólnie o rzeźbe brzucha i, żeby ładnie się wyróżniał

całkiem ładnie nabite mięśnie łydki trochę odstają

4 razy w tyg siłka, 3 razy KB i w rok taka sylwetka.. Pod rozwage Anyway - bardzo ładnie, sog sie należy

Łądnie widać że pasjonat :D większość sama zrobiona;] Siłka typowego Animala ;D

jakbys mial cos lepszego niz reaktor diete zapieta na ostatni guzik i 100% czasu zeby realizowac odpowiedni plan trenigowy to polecalbym 2x w tygodniu barki - sam tak zrobilem i wyszlo super ale jesli nie, to rob raz w tygodniu jako pierwszy trening (polacz z bicepsem) - tak tez robilem i tez ladnie poszlo

[...] 2.unoszenie sztangielek na boki 3.unoszenie sztangi wzdluz tulowia 4.szrugsy -teraz: 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 2.unoszenie sztangielek w przod 3.unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4.szrugsy Akurat dzisiaj robilem barki i ladnie weszlo