ladnie ladnie

Siódmy dzień treningowy - piątek 09.12.2011 Standardowy, dobrze zorganizowany dzień treningowy. Dieta: Posiłek I Shake: 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 30g rodzynki, 15g płatków kokosowych + 4 całe jajka L Posiłek II 150g ryż biały paraboiled, 15g oliwy z oliwek, 130g pierś z kurczaka + 150g brokuły Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, [...]

Piętnasty dzień treningowy - środa 26.12.2011 No to jedziemy dalej z nowym planem treningowym i zmianami w diecie. Jak wspomniałem muszę ten tydzień się do niego przyzwyczaić. Zdjęć i filmów nie robię, ponieważ aparat został w Lublinie.. Dieta: Posiłek I 5 całych jajek, 100g owsianki, 40g rodzynek Posiłek II 130g makaron razowy, pierś z kury 120g, [...]

myslisz ,ze narzeczony ci tak biust pozytywnie zmierzył ? ;-) Może schudłaś?// zobaczymy w przyszłym tygodniu W planku poprosze ciebie bys robiła tilt w trakcie przysiad robisz całkiem ładnie :-)) MC nie widzę bo masz jako prywatny ustawiony Proponuje bys na razie "czitowała" w ramach bilansu Co robimy pierw, schodzisz z tłuszczem czy od razu [...]

Ladnie trening

Aa, rozumiem. Jakoś miałam dotychczas podejście "koniecznie do ziemi", ale, jak widać, to wcale nie zawsze jest takie najlepsze. A swoją drogą ładnie schodzisz do tego kąta prostego :-) (bo niektórzy to ledwo "dygną" w dół, to już jest raczej przesada...) Dzięki za odpowiedź.

No ładnie Co do diety - trafiłam na stronę Zdrowa Kuchnia.info (zdaje się, że z postu Moralesa)i już widzę jakie popełniłam błędy. Czli twaróg wyłącznie na wieczór, powinnam zacząć dzień od jajek, poprzed drób, ryby i na wieczór nabiał...Przynajmniej potwierdziło się mi się, że usuwam tłuszcz z okołotreningowych. Idę czytać dalej, bo na gorąco [...]

No i ładnie, polubiłem Marcusa podczas TUF-u i teraz ładnie rozbija Hettisa, oby tak dalej ;)

1.Czy moja utrata wagi jest prawidłowa? Trzymać sie dalej tego jak lece i będzie dobrze? ——1 kg tygodniowo to prawidłowe schodzenie z wagi 2. Czy ten procent utraty bf kosztem masy mięśniowej jest okej, czy powinienem coś zmienić, np. wrzucić więcej białka? —— tutaj akurat nie zwracałbym uwagi na cyferki a typowo na wygląd sylwetki w lustrze [...]

nie no to samo ... ale jak się ładnie nazywa ok 20 jestem w domu po treningu to postaram się wkleić...

Hmmm.... dla mnie - facet brzydki, kobieta ładna więc mydło, dezodorant i antypespirant =rox i po co więcej... zauważcie iż zachowujecie się jak kobietki ( bez urazy nie wszyscy) oo ten krem lepszy i ładniejszy i jak ładnie pachnie uuu, i 12 stron o tym.... widząc metroseksualiste smiejecie się a się upodobniacie do niego... ja sam mam trudny [...]

22.04.2012 ------------------------------------------------------------- TRENING: BRAK Po sobotnim jeszcze nie doszłam do siebie, stwierdziłam że w niedziele odpocznę sobie. Byłam na spacerze z moim psiakiem (1h) w lesie i to by było na tyle. Poza tym mam atak alergii kicham i smarkam dalej niż widzę, a żeby było mało tego to jeszcze po ostatniej [...]

ja kiedys robiłem łapki po 12 serii i zaprzestałem, teraz robiłem po 6-7serii i bardzo ładnie rosną, jedyne co nie wolno robic to dużej ilosc serii na łapki i tyle wydaje mi sie ze jak sobie 7 serii zrobisz na łapki to bedzie spoko,i będą ładnie rosły

dopiero teraz wpadłem w siadach b.ładnie, 180kg spokojnie poszłoby 5 razy, gdyby nie ta asekuracja z dupy %-)

Dzięki ;-) Co do diety to jem dana ilosc KCAL w zaleznosci od DT np: plecy/nogi : ~4500kcal klatka/bic/tric/barki ~4300kcal DNT / aero w DNT: 3800-4000kcal BTW: WW: 4.5-5.5 (tu roznicuje w zaleznosci od DT) T: 1.1 (DT) i 1.4(DNT) B: 2.5 Tak, tak. tyle to wiem z twoich wcześniejszych wpisek :) Chodziło mi bardziej w jakiej formie to [...]

No siady ładnie idą :-)) u mnie przy tylu powtórzeniach już by było ciśnienie na bani i ciemno przed oczami .... Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2015-01-28 01:12:03

uu nieźle polecieliście :) Ładnie nabici obydwoje

Siła :) ładnie ciśniesz

Cyc ładnie spuchnięty, jak stoisz bokiem naprawdę fajnie to wygląda, noga też niczego sobie.

No to ladnie Ci wychodzi ta masa ;-)

ładnie mi się 4 powt udało;-)