ladnie ladnie

#23 12 kwiecień 2010r. - poniedziałek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 100kg - 5 120kg - 3 140kg- 3,2,2 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=H-H_1lhYgr4 Pierwsza seria na styk. W drugiej 3 powtorzenie do połowy. W trzeciej juz tylko 2 powotrzenia. [...]

ładnie technicznie i nie było odbijanki od podłogi, gratki- zacny wynik 2-ujka z przodu w zasięgu Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-20 18:19:24

no no MC ładnie

Pięknie, techniczne i ładne boje przysiad dynamit, w wycisku i martwym widać było wielką mobilizację. Wszędzie piękna walka. Mam nadzieję że po przerwie wróci ci chęć do prowadzenia dziennika i jeszcze nie raz pobijesz dzisiejsze rekordy. Co do planowanej wycinki to dieta CC, albo LC idealnie się do tego nadają. Myślę że nie bedziesz musiał robić [...]

#2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

Witam . Sledze dziennik i wiedze ze ladnie idzie. Zaciekawilo mnie ze nie spozywasz wegli okoloaerobowo . Aczkolwiek na CKD nie jetes. Interesuje mnie czy masz inne samopoczucie ,mniej sily itd niz jak jadles wegle przed aero (o ile kiedykolwiek probowales tej opcji ) . Pozdro.

Hantle na skosnej ładnie ale PP cos słabo

Dobra pora się wpisać. Od wtorku męczy mnie ból brzucha, chyba sie czyms zatrułem. W zwiazku z tym w srode nie zrobiłem treningu LEG. We wtorek miałem ponadto sprawdzian na Wfie. Tylko przysiad, ale szkoda gadać, organizacja ZAL.PL. Jako ze wiekszosc osob robiło ciezarami 60kg - 100kg, wiec pomiedzy swoimi podjesciami mialem ok. 10 minut przerwy, [...]

Jak praktycznie bez rozgrzewki, to i tak bardzo ladnie. Jednak ja bym sie o stawy martwil. Bol brzucha - jakis wegiel zazyles? Powinno pomoc na toksyny w brzuchu.

Zaczyna sie robic konkretnie. Ladnie giry Ci spompowalo.

#17 REDUKCJA 17 czerwiec 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku nachwytem RAMPA 5 0kg - 5 2.5kg - 5 5kg - 5 7.5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 - ost. tak samo ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 110kg - 6 - ost. 105kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze [...]

Zmiany są! Bardzo ładnie. Dlaczego ZERO czitów?! No, nieźle, ale czity po to są, aby skorzystać... Podziwiam codzienne aero, sama lubię, ale jednak bałabym się o stawy. Plecy zupełnie inne, brzuch się zarysował... fajnie.

Wg. mnie, najbardziej po nogach widac, ze fat zlecial. Jak na tak krotki okres, to bardzo ladnie.

widac ladnie z pasa zeszło gratuluje ;] /pozdro

Bardzo ładnie. Mięso zostało a sylwetka nabrała estetyki. Dobrze spożytkowane 6 tygodni

------------------------------------------ DAY - 51 , WEEK - 7 , TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 10 Cieżar: 22.5kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 5 Ciezar: 45kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

Szeroko łapiesz przy francuzie MC ładnie

Hej, mam zamiar zcząc od przyszłego tygodnia ten trening, ale wcześniej chciałbym znać Twoją opinie na jego temat ? czy polecasz go ? poszło Ci coś siły na nim ? mniejwiecej ile ? bo z masą widze, że ładnie pojechałeś, jestem pełen podziwu Ogólnie moim celem teraz jest siła, dobra jakościowo masa, a szukam odskoczni od planów typowo nastawionych [...]

Ładnie. Ja na 8 kg masy potrzebuję 3 miesięcy W łapie mamy tyle samo a moja wygląda na dużo większą ale ja krótki jestem

13.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9539fdc187ec45e79b9c45ba2e266cb6.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Pomiary glukozy mgdL: zaraz po wstaniu: godz.:6:00 [...]