ladnie ladnie

Ładnie się bawisz w kuchni :D k***a 40 tab słodziku xd

PLECY 1. Wiosłowanie półsztangą R12 + regresy 12x60 / 12x80 / 12x100 / 16x90 / 21x80 12x65 / 12x90 / 12x110 / 16x100 / 21x90 12x65 / 12x90 / 12x115 / 15x105 / 21x95 12x70 / 12x100 / 12x120 / 16x107,5 / 23x95 2. Ściąganie do klaty nachwyt 5s 20x55 / 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 20x52,5 / 15x60 / 12x67,5 / 10x75 / 10x75 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / [...]

Bf ciągle niziutki, bardzo ładnie to wygląda:-) Wiesz co robisz.

BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi z klaty R10 + regresy 10x60 / 10x85 / 10x107,5 / 15x97,5 / 18x87,5 10x60 / 10x90 / 10x112,5 / 15x102,5 / 16x92,5 10x60 / 10x90 / 10x115 / 14x105 / 17x95 2. Wyciskanie na maszynie 8x10 100kg 105kg 110kg 3a. Unoszenie bokiem 3x12 12kg 12kg 12kg 3b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 12kg 12kg 14kg 3c. [...]

zaj**iscie jest, myślałem ze bardziej podblany będziesz a tu taki chvj i jeszcze krate widać przy pozie najszerszy przodem, klasa :-)) a udo gołyk okiem widać ze na plus, ładnie Ci ta masa wychodzi wariacie ;-)

ramiona ładnie urosły

Znam po sobie reakcje na to jak ktoś ci zmienia każde cwiczenie w partie miesniowej. po prostu tego nienawidzimy bo mamy swoje zlote cwiczenia, ktore nas buduja :) moim zdaniem Klatka przeładowana biceps . prosty . mlotkiem i modlitewnik ( odpowiednio 4- 3- 3 serie ) nogi spoko . brzuch indywidualne sprawa. najpierw dól cwiczymy potem srodek i [...]

ładnie, jesteś moją motywacją !

muffinek już kiedyś była rozmowa między innymi z Obli na temat Zuzany i wnisoki znawczyń były mniej więcej takie że to nie jest zdrowa/sportowa sylwetka. Żeby tak wyglądać to już skrajnie i dieta i suple no i skalpel:) ale prawda że fajnie się patrzy na nią ja jakbym się takiego brzucha dorobiła to bym zaoszczędziła na stanikach bo by mi nie były [...]

bo podstawa to pożywne śniadanie Hehe ładnie ale to wszystko przez te Twoje omlety, po prostu za dobre są

Łaaaa Finlandia.....przez Ciebie znów pół dnia będę marzyc o Rajdzie Finlandi.... Z tym treningiem urodzinowym Obli to ładnie poleciałaś kanapeczki przegapiłam wcześniej, musze wypróbować, dobry pomysł na żarcie do pracy

Lejjla, te ciężary porażają (szczególnie MC - na samą myśl wszystko mnie boli). Gratki Mam takie pytanko - te 95 to ładnie opuszczasz czy rzucasz? Pytam, bo mnie opuszczanie kosztuje dużo więcej niż podnoszenie i nie wiem na ile to "normalne"

Łocholera, BAAAAARDZOOOO ładnie, ale podbij *delikatnie* BF . I dobrego tortu dzisiaj . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-07-06 13:15:31

300to juz bym nie dal ale 200 tak ja lubie tak samo bardzo jak panna pachnie bo jak jej nie widze to czuje jej perfumki jak ladnie pachnela i juz mysle o nastepnym spotkaniu z niabo jak ladnie pachnie to calkiem inaczej sie prezentuje niz ta inna dziewczyna szybciej przycioga faceta do siebie

kesieo to dokladnie tak samo jak z facetami - ten ktory ladnie pachnie bardziej przyciaga dziewczyny wogole dla kobiet jest wazne zeby ich mezczyzna ladnie pachnial (i nie tylko ich ) to dodaje mu uroku i meskosci

hmmm no przeciez nie bede ciągnąprzez poł roku :D ja mysle ze jeszcze 3 tygodnie i starczy bo podczas treningów bardzo ładnie puchne po tym wszystkim najbardziej sie ciesze z barków jak je cwicze to sie robiąogromne i ładnie uzylenia na nich widac :)aha i jeszcze jedno co myslicie o takim pomysle zeby z ate 3 tygpdnie przerwac suplementacje na 4 [...]

Kolego daj sobie spokój z CP, to już stack kreatynowy. Narazie kup sobie samo mono, chociaz i tak branie kretki jest zalecane minimum po 6 miesiącach ćwiczeń. Z czasem będziesz mógł robić take cykle jak właśnie CP+mono, ale póki co sam monohydrat Cię ładnie poklepie, wiec wg mnie nie ma sensu wydawanie kasy na CP. Jak masz ładnie ułożoną dietę to [...]

Jak najbardziej pracuje nad kalorycznością,choć jest to droga przez ciernie. Wrzucam miskę z 2 dni, wtedy kiedy staram się jeść ładnie i więcej kalorycznie. Dzisiejszą miskę wrzucę pod konie dnia plus treningi. /SFD/2016/8/3/e96f56b745544242a7abc7f860d26a28.png /SFD/2016/8/3/e44872d0a5bd456480b88a2da723699e.png

Brawo :-) Widze, ze co raz lepiej !! :-) Ja niestety choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. I od momentu kiedy dowiedzialam sie o tej przypadlosci zaczelam wykluczac ze swojej diety produkty, ktore moglyby mi szkodzic. I tym samym nie pije mleka krowiego juz prawie 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale. A po serze, jak [...]

Brawo ! Jestem z Ciebie dumna widzac jak ladnie pniesz sie z kaloriami w gore :-) Tak jak Ty ciezko mi idzie dokladanie kalorii (bo przeciez jak to tak, zazwyczaj sie je obcinalo, co nie ? ;-) ) Mi sie wydaje, ze mozesz sobie dokladac po 100kcal na tydzien i sie obserwowac. Twoj organizm bedzie mial czas na adaptacje do wiekszej ilosci jedzenia [...]