ladnie ladnie

No to ładnie - silne nogi, klasa. A długo już cwiczysz ? Ja lansuje model koszykarsko-siłowy i narazie sie sprawdza, tylko trzeba wyważyć trochę siłe, zeby zbytnio nie przyładować, bo potem sie toczy jak kula Tylko ze przysiady oznaczaja praktycznie koniec wzrostu , no ale swoje juz masz, wiec spoko. Elo

Royal najlepiej sie cwiczy moim zdaniem w Zime,ogranizm mniej sie poci w ciagu dnia,mało zajec,szybciej na masie sie przybiera i sily ladnie idą. Potem przychodzi pozna wiosna i trzeba troszczke stracic zbednej masy,na wakacje zeby jakos wygladac...potem wakacje,ja osobiscie traktuje je...jako faza podtrzymania tego nad czym pracuje sie [...]

No to ładnie parę medali jest :-)

To ładnie :-))

Piątek Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały :-)) czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka ;-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie [...]

Z rana ładnie plecy wjechaly , strasznie duszno dzis , nie da sie funkcjonować .

Czwartek Klatka z barkami i tricepsem mocno zrobiona , ładnie sie wszystko pompuje co mnie cieszy bo na treningu widze juz jako takie kształty :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/32db4cda7608dbe5bcd7d3ef71a42c38.md.jpg Cardio 40 min rowerek [...]

Gratulacje dla wszystkich zawodników, gdyż pokazali się oni całkiem nieźle, może trochę mało finezji w parterze i nawyków, ale wszystko przyjdzie z czasem Co do reszty turnieju niestety mam bardzo złe odczucia . Organizacja była marna: ring, który po paru walkach zmienił się w lodowisko przez co uważam, że stójkowicze byli pokrzywdzeni, sędzia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1e51a71c6c4106ac77fd5674f933bc.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 3 Przedświąteczny tydzień był stresujący i zabiegany. Udało mi się wyrobić z treningami. Nie chodziłam głodna. Nie było zakwasów lecz zmęczenie. O suplach mi się zapominało często ale jak pamiętałam to były witaminy tran kolagen karchoch magnez i enzymy trawienne [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 4 Już mi dużo lepiej %-) - bo wiem że się jutro wyśpie - pierwszy/ drugi dzień @ bywają u mnie cięzkie ale w tym miesiącu i tak jest lajtowo - kupiłam to BCAA i wspaniały efekt placebo od razu po zakupie był :-PP Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/60x4 60x1 [...]

Środa DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 11 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 1b. plank 3xmax 50/40/40 (nie sek tylko liczenie w myślach) 20sek/25sek/30sek 24sek/20sek/23sek 2a. Wznosy bioder 3x15 (z cięzarem) 40/40/40 45kg/45/45 na piłce 15x 40kg/40kg/40kg 2b. pompka 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę (z [...]

Jak pięknie :-D cieszę się że jesteś szczęśliwa :-) bardzo ładnie wyglądasz- Gratutuję

Jaka talia!8-O Bardzo ładnie zarówno w wersji sportowej, jak i w sukience, tak trzymać :-)

Tama :-)bardzo ładnie siła wzrosła - progres w maxach jest i to jaki ! 8-)Pięknaś jest!!! Śliczne zmiany! Brzuszek wciągnęło, boczki spadły...tyłeczek jaki ładniutki!! :-)) Congratulations!!!!};-)

Ładnie się zmieniasz, gratuluje efektów i tych w wyglądzie i tych w treningu :-)

Gratuluję ukończenia konkursu z sukcesami :-) są poprawione maxy, jest nowa sylwetka. Bardzo ładnie :-))

tak wiem powinienem dzisiaj juz temat zalozyc, ale jutro mam wolne, więc wszystko sobie ladnie rozpisze itd.

o zakwasy sie nie martw, jedz dobrze na efektach i braku sil moze sie odbic za mala ilosc kcal dlaczego za malo? "Do tej pory zrzuciłem około 4 kg tkanki tłuszczowej w przeciągu 2 tygodni" dlatego 1kg/tydz scorch Man'a np. skuteczny i ladnie mozna dawkowanie dzielic/kombinowac

Ładnie

Bardzo ładnie. Pokaż plecki