40 Kg to i tak już jest świetny wynik IMO. Co do klatki to ja miałem ponad rok w tyle za innymi grupami ( brak ławeczki), od jakiegoś czasu wszedłem na spore ciężary i duży zakres ruchu przy 6-8 powtórzeniach i ruszyła ładnie, tak myśle że dużo mi dało skupienie sie na pracy klatki ( jak luźniej podchodziłem do niej to bardziej sie męczyły trice, [...]
https://zapodaj.net/images/bd3fc53940d78.jpg 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Całkiem spory batonik o przyjemnym waniliowym smaku z delikatnym posmakiem migdałów. Nie jest zbyt słodki, co dla większości ludzi może się okazać zaletą. W konsystencji dość twardy, ale wręcz rozpływa się w ustach. Przyjemnie można się wynagrodzić nim po treningu bądź [...]
średnio potrzebujemy trochę ponad 8300 miesięcznie, w zeszłym roku też ładnie szło z początku, a później się posypało, ja też przestałem na jakiś czas po kontuzji na Terenowej masakrze, ale miejmy nadzieję, że wszystkim będzie w tym roku dopisywało zdrowie i zapał :-) a żeby nie utrudniać tym spamem innym dopisywania: Aktualny wynik 6 945 [...]
dzięki łodzianin! taki krótki wpis - dopiero po 5dniach masy - oczywiście parce na żarcie jest ogromne, ale staram się zamykać w ustalonych 80t/400ww Waga 87,2 = -0,8kg od końca redu - mnie to nie dziwi - ale większość uporczywie odchudzających się nie rozumie, że wchodzac na +kcl nawet w trakcie (porządnie przepracowanej) redukcji na okres [...]
MASA v2/2017 - koniec TYGODNIA 6 cholera, wygląd lepszy u mnie na pewno, siła ładnie do przodu - ale wagowo stanąłem znowu koło 89,4 kcl już 600ww 140t 200b (5x w DT) i w dnt 30ww 140t 200b znowu dowale 650ww 150t i lecimy.... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-07-22 08:40:16
REDUKCJA TYDZIEŃ: 6 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8kg po 3t: 89,6kg po 4t: 89,7kg po 5t: 88,5kg Po tygodniu zastoju ładnie ruszyło. Wczoraj odwiedziłem znajomych w Poznaniu i wpadłem na trening do Citizen - gzie trenuje Karol Małecki - klimat przekozacki, maszyny oldschoolowe! W wolnej chwili w tym tygodniu wrzucę jakieś zdjęcie [...]
u Panie! ijdzie zaj**iście! poprawione znacznie. Plecy gęste i mięsite. Łapa ogromna (a chyba u Ciebie najmniej ćwiczona?) , bary duże, krata jest (pewnie po zgoleniu włosów efekt byłby bardziej wow) . Kopyto szerokie i widać zarys wszystkich głów , dwójka w pozycji bokiem pieknie odstaje. Trzymaj to tempo progresu a sam niedługo wyjdziesz na [...]
MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5 Czas zacząć masę! Pierwszzy raz po redukcji czułeem, że coś ze mnie zostało, ze nie jestem "mały". Wiadomo - jeszcze długa droga. Plan na kolejny rok - 2-3kg mięśni przy niższym bf (mocniej odsłonięte nogi) Zawsze w trakcie masy/redukcji nanosze poprawki co bym zmienił przy następnym [...]
ja mogę powiedzieć tyle, że znowu zeszło już trochę fatu i nogi wyglądają nieco lepiej Zrobię może nawet fot w tym samym świetle tylko lustro przed sobą postawie - bo tak to po prostu do raportu robię po jednym zdjęciu na ślepo %-) a ni napisałem jaki zmainy miałem na tn tydzień: cardio: bz interwały 8x +22min cardio (zamiast 5x i 25min cardio) [...]
uhu, jednak te wolne cięzary to jednak podstawa -niby same unoszenai, a bary aż mam gorące. Wstawiam Moje 3 domowe patnty -jako, że lubie kombinować ;). Poszła podbitka o około 300kcl dziennie więc fajnie :). Waga koło 85+ Rano taka forma: /SFD/2020/3/16/f975e43dc01f499eb7714f27f3061cfa.jpg Lustro: oparte o toajki, mozna ładnie podpatrzyć prace [...]
A po co do szpitala?? Zerknij swoją poprzednia odp w tym logu ;) ________ Waga: 86,3 Przełomowy dzień. Spałem 6,5h bez wstawania na sikanie :-D. Przetrzymalem i z,jadłem tuż przed snem, udziec wołowy i kaszę gryczaną z warzywami. Ładnie przytrzymało głód w ryzach. Dziś dnt, cardio
---------------------------------------------------------- ŚRODA-CZWARTEK BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,8kgKG cardio: 45min trening: PULL poszło jak trzeba - wszedzie ładnie dodane MC z 2x niebeiskie gumy(32-64kg) 2tygodnei temu było 145kg 11p, teraz było 152kg 10p a do hantli udało się dodac aż 2kg [...]
wczoraj poszła rekordowa klata - wreszcie znalazłem spossób na wyciskanie sztangi na skosie (z pełnym czuciem klaty ofc) i z 105kg na 7p, które stało 3tygodnie, zrobiło się 110kg na 9pow, i druga seria z gumą też 110kg 9p %-). Poprawiłem tez racka pod hantle i już ładnie to chodzi. Waga póki co 93,2kg i zacząłem 6-ty tydzień 3ciego bloku masowego, [...]
No barki się ładnie prezentują :-D Widzę że w planie bedziesz miał rack rwaniowy :-P Powodzonka przy puszczającym chwycie %-) Bo mega ćwiczenie ale utrzymanie chwytu mnie czasami przerastało :-D
MASA 32 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 92-92.5 Kalorie stoją nadal na 2600, a waga nadal w górę jprd ;). No nic, już się godzę, że nie pojem. Za to siła ładnie idzie z tygodnia na tydzień. Sama logistyka na treningu też sporo daje i mimo, że treningi 2h-2:20min to jest energia, dobre czucie i nabicie. W czwartek ruszam na [...]
MASA 113 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 100.3kg waga z tendencja do normowania się lekko powyżej 100. Jakość też lepsza, mam wrażenie , że skóra też wygląda lepiej. jeszcze pozostałości w domu przedszkolnego kataru, w trenignach nie przeszkadza ale gardło smyra ciagle i nos lekko przytyka. Siła idzie całkiem fajnie - dzisiaj [...]
Pas to ładnie poszedł to prawda, pas już "prawie" gotowy Widać, że organizm już "zaskoczył" i pojawia się coraz więcej szczegółów. Podziwiam za to, że fukcjonujesz na takich niskich kaloriach. Ja mam to szczęście, że mam bardzo nieekonomiczny organizm i nawet będąc spodenkowcem, naturalem nie było potrzeby nigdy schodzić niżej niż 2400 kcal. uh, [...]
wszystko ladnie jak sie czyta. w praktyce nie sprawdza sie albo trzeba miec jakies specjalne predyspozycje kilka osob juz przetestowalo i nie jest tak piekne.
Wszystko ładnie pięknie, ale skoro bull się namęczyłeś z testami białek - czemu nikt nie potrafi tego zorganizować, żeby podzielić się nabytą wiedzą, wiem, że to z Waszych pieniędzy były próbki, Ty załątwiłęś dostęp do lab, ale skoro przebadanych jest X białek fajnie byłoby poznać jak to wygląda... Więc albo zorganizujcie wyniki albo przetnijcie [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
