ladnie ladnie

Kilogramami się nie przejmuję. Ważę się dla zasady. A pomyśleć, że kiedyś waga była wyrocznią. Spadki są, bo czuje po ciuchach. Super jeszcze nie jest, ale ładnie do przodu :) Oby tak dalej. Może eksperyment spowoduje jeszcze korzystniejsze zmiany. Na co liczę bo chcę efektów, takich na maksa widocznych. Ale jestem cierpliwa... ***TRENING 6.08*** [...]

DZIEŃ DEBIUTU Przrygotowania do E7... Poszłam na siłownię "publiczną" Odważyłam się Było całkiem sympatycznie i nie tak przerażająco jak sobie nawyobrażałam. Rozgrzewka super bo siłka jest w hali sportowej. Przebieżka po stadionie w popołudniowym słońcu. Jestem cienka w bieganiu. Ale będę korzystać z tej możliwości, jak już tam chodzę. [...]

Ładnie walczysz Oska, jak Ci się robi te pompki (ćw. nr 5)?

Podsumowanie podpatrzyłam u Stekat i stwierdziłam, że sobie tez przeanalizuje zmiany w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - [...]

bardzo ladnie ci poszlo, tak wlasnie sobie wyobrazalam ze bedziesz miala rekompozycje, zmiany sa takie jakie powinny byc i dostajesz dzieki swojej pracy zupelnie inne cialo, z tym poprzednim walczylas dotychczas zle ale dalas sie przekonac i super treaz mala dorobka redukcyjna i wyjdziesz nowa ty

[...] stojac;11kg/8/8/8/8 j/w tylko w opadzie;11kg/8/8/8/8 uginanie rak sztanga lamana stojac;40kg/14/14/12/12 mlotki;14kg(chyba);12/12/12 dzis trening ten z lekkich. wszystko ladnie idzie poza barkami k***a. dzis sie zwazylem i waga pokazuje 87kg. mierzylem sie tez troche i powiem wam ze wszystko sporo na plus. za 10-14 dni podsumowanie takze [...]

widze ze sila idzie ladnie do przodu;-) uzywasz pasa przy martwych ? bo sam troche targam na serie a pasa nie uzywam8-) a moze to blad bo jak cos j**nie to ino raz ;-D pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-03-07 09:08:57

Mocny tydzień miałem w szkole więc nie miałem czasu nawet zajrzeć, teraz obserwuję i widzę że ładnie lecisz :-) SOGa wlepiam za małe spóźnienie :))

jak z treningami teraz mono? ile razy /week siłka i kb? :-D ja na bjj wróciłem, 2x w tyg trening _ opcjonalnie spary w piątek, muszę sobie jakoś ładnie siłkę do tego dodać :-D

Nie no.. Widzę że ładnie lecisz ;) Trzymaj tak dalej i powodzenia ;) U mnie nikt się nie chce wypowiadać :(

to wyciskaj na plaskej nie musisz koneicznie tego co tam jest robić tylko troche zmienic np. 1 seria docelowa nie dwie ale lepiej to co Cokta, poszukaj A/B u niego co do tych komentarzy u mnie, to raczej chodzi w nich o to, ze trening jest cięzki, ze 20p w mc i siadzie daje popalić, no ale jeśli bedziesz na luzie podchodził pojdzie ładnie;) jak [...]

Filippopo: Żadna z wymienionych przez Ciebie odżywek nie powoduje efektu otępienia. Ciekawi mnie skąd wogóle taki pomysł? :) Jeśli by tak było to moje IQ powinno byc mniej niż zero, a dr jednak zrobiłem i ciągle ide dalej, także nie przejmuj się takimi rzeczami, także ćwicz i spokojnie ucz do matury. Wspomniane odżywki nie stanowią też żadnego [...]

Witam panie Piotrze. Chciałbym poznać Pana zdanie na temat następującego systemu dietetycznego. Całość składa się z dosyć krótkich okresów. Przez 3-5 tygodni robimy masę, nawet z dosyć dużą nadwyżką kaloryczną. Od razu po zakończeniu ostatniego tygodnia masy, ucinamy kalorie poniżej naszego zapotrzebowania i przez okres 1-3 tygodni palimy tłuszcz [...]

xero: Twoje nagły wzrost ciśnienia jak najbardziej wynika z szybkiego przyrostu masy ciała. Krótko mówiąc, Twoje serducho trochę "zwariowało" i nie nadąża za ciałem, zwija się jak w ukropie, żeby "obsłużyć" kg, których mu nagle przybyło. Jest to normalne w takiej sytuacji (też tak miewałem). W najcięższych ćwiczeniach, m.in te, [...]

[...] jakies jeszcze?? 5.Co do wyciskania to stosuje teraz węższy chwyt. Wyczytałem, jesli robi sie szeroko to masa idzie bardziej na zewnatrz klatki i racja zewnetrzna klatke mam ladnie wypakowana. Czy wezszy chwyt wplynie na masowanie bardzie w wewnetrznej czesci klaty? Zależy mi na powiększeniu klatki, "uzupełnieniu środka" i [...]

Witam mam pytanie może dosyć dziwne ale ostatnio się nad nim zastanawiam minowicie : w trakcie ćw. np. uginanie hantli na przemian czy uginanie na kolanie hantla, lewą ręką robie 10 powt. do upadku a prawą tym samym hantlem mogę zrobić 2-3 powtórzenia więcej.Prawą rękę mam silniejszą i większą o jakieś 1,5-2 cm.I tu moje pytanie w jaki sposób choć [...]

Witam serdecznie Panie Piotrze jak dawkować witaminę D i co z jej wpływem na inne minerały np Wapń? Kiedy nie grozi zwapnienie jakie mogą być bezpieczne dawki maksymalne (500 % dziennego zapotrzebowania czy 1000%?). Che zakupić witaminę D z Olimpa bo chce się trochę bardziej dociąć a czytałem w PB że ładnie wspomaga redukcje tłuszczu. Dziękuje z [...]

Witam serdecznie Panie Piotrze ponawiam pytanie jak dawkować witaminę D i co z jej wpływem na inne minerały np Wapń (czy trzeba zwiekszyc podasz równiez Wapnia i o ile?)? Kiedy nie grozi zwapnienie jakie mogą być bezpieczne dawki maksymalne (500 % dziennego zapotrzebowania czy 1000%?). Che zakupić witaminę D z Olimpa bo chce się trochę bardziej [...]

Witam Panie Piotrze. Mam parę pytań: Od kilku miesięcy jestem na diecie,unikam słodkiego, tylko ciemny chleb itp. od tamtego czasu schudłem 6 Kg całkiem dobrze się czuje ładnie w pasie schudłem i wyrzeźbiłem się tylko ze mi siła spadła ale to normalne. Od nowego roku planuje robic MASE i zęby troszkę siła podskoczyła , jeść normalnie , czyli [...]

Jak rozbudować nogi na szerokośc? Z profilu mam nogi ładnie zbudowane (szerokie), ale z przodu są słabo rozbudowane (wąskie). Trochę poszły do przodu, ale jeszcze sporo brakuje, żeby to jakoś wyglądało. Mój trening na nogi: 1. Wykroki z hantlami 2. Przysiad ze sztangą na maszynie smitha 3. Wyprosty nóg na przód 4. Uginanie nóg na tył 5. Martwy na [...]