ladnie ladnie

Dzień 4. FBW 1. Przysiad 3 serie 10 x 42.5 kg 2. MC 3 serie 10 x 49.5 kg 3. Wiosło 3 serie 10 x 40 kg 4. Wycisk 3 serie 10 x 47 kg 5. Military 2 serie 10 x 35 kg 6. Uginanie 2 serie 10 x 28.5 kg 7. Fran. hantla 2 serie 10 x 17.5 kg + łydki 4 x max + przedramie 3 x max (nachwyt i podchwyt) Trening bardzo dynamiczny. Wszystko szło ładnie. [...]

Dzień 9. Trening FBW Zwiększyłem troche obciążenia kosztem ilości powtórzeń... Teraz wiem na czym stoje na ile mnie stać i jak dalej dokładać ciężar. Wymęczony jestem strasznie. Stwierdziłem też że ćwiczenie przedramienia po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 [...]

Dzień 17. Treningowy Trening nr 8 10B: 60%CR x 10 / 80%CR x 10 / 90%CR x 5 / 100%CR x 10 1. SKOKI DOSIĘŻNE - 1 SERIA TJ. 50 SKOKÓW 2. WYCISKANIE NA BARKI 20 25 30 32.5 (+2.5kg) 3. PODCIĄGANIE DO BRODY 15 22 24.5 27.5 (+2.5kg) 4. MARTWY CIĄG 32 42 47 52.5 (+2.5kg) 5. WYC. WĄSKO GŁOWĄ W DÓŁ - PÓŁTORAKI 20 27.5 32 35 6. PODCIĄGANIE 5 4 3 2 (w 1. i 2. [...]

Dzień 18. Nietreningowy Dziś juz micha trzymana. Czyli ładnie po staremu. Do jutra nara.

Ładnie dietke trzymasz Będe zaglądał pzdr .

qmpel to bierze i mówi że siła mu ładnie idzie na tym....

jestem po cyklu decki, siła i pompa podczas treningu extra! siły na klatę przybyło mi 12kg, co do smaku to czysta chemia ohyda... ładnie pobudza czasami wieczorem był problem ze spaniem;P

[...] Mialem 4 cykle na mono w tym jeden laczylem z mega massem 4000. Samo mono malo mi dalo, dopiero w polaczeniu. Teraz zamowilem Deca Stack i Vaulut'a. Kumpel robi taki cykl i ladnie na niego dziala. Jak myslicie czy na moj organizm dobrze wybralem? Postanowilem sprobowac, bo podobno dobry jest takze zobaczymy. Prosze o odp czy dobrze zrobilem. [...]

Wagowo ładnie spadłeś. Po zdjęciach brzucha widać różnice. Cycki i boczki też mniejsze. Na zdjęciu przodem, drugi podbródek też jakby mniejszy. Nie poddawaj się i zaufaj Przemkowi :) ja od 2tyg nie mam spadków wagi i tylko 1 cm z brzucha spadł. Głowa do góry i ciśniesz dalej :)

Nie wiem jak to robisz, że Ci tak ładnie siła idzie do przodu... u mnie wszystko stoi... tylko przysiady, MC i wiosłowanie do przodu... :(

2.04.2014 DIETA 2359kcal, 149B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi twardy wędzony, orzechy nerkowca 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx3 [...]

Nie jest to śmieszne, nie jest to budujące i jest mi strasznie wstyd, ale - mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na nowo. Po raz trzeci%-) i mam nadzieję, że ostatni. Dajże spokój po raz trzeci to jeszcze nie tak źle! \-) Życzę szybkiego powrotu do zdrowia :-) Bądź dzielna i dbaj ładnie o siebie :-))

dzieki za podpowiedzi... w atlasie ladnie pokazane

yoyo, ale ładnie wyliczyłaś dietkę najadasz się tym wystarczająco?

[...] pewkaja po prostu ot tak, nie zawsze musi byc wyrazna przyczyna, ale wielce prawdopodobne ze wczoraj mialas je ucisniete i tak wyszlo , gdyby nie rozcieranie moja mama nie mogla by funkcjonowac w swojej pracy W mojej rodzinie wszytscy rozcieraja takie rzeczy i bardzo ladnie sie rozchodzi w ciagu jednego dnia mozna zlikwidowac wylew. No ale...

[...] / samodzielne / f=ma / rampa T6: 15*6 / 25*6 / 35*6 / 55*3 / 65*0 - bo nie uznaje tego, bo wyszlo tylko prawie ;] T7:17,5*6 / 27,5*6 / 47,5*3 / 67,5*1/ 70*0 67,5 poszlo ladnie az się sama zdziwilam, bo siadlam pelnym jednym ruchem i się podnioslam.... ale potem, już zaczelam kombinowac....myslec....i.....znowu się zaczelam zginac... 2a. [...]

kathy - prosze tu ladnie teraz sie wyspowiadac dokladnie z 3 ostatnich dni dieta

osa, bardzo ladnie i teraz czekamy

piatek, dzien wysoki trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60/?/ 65 /65 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*6 / 102,5*1 T10: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*5 / 105*1 //65*14 T11: 20*6 / 40*6 / 70*4 / 80*4 / 107,5*0 // 70*15 70 [...]

wycisk ładnie, siłą jest, a i głos masz fajny;-)%-) To ja ci Wiktorku życze tego co wszyscy i dodatkowo żebyś nie miał za dużych zrostów na dvpie od tego bicia};-) Wesołych Świąt.