ladnie ladnie

Wojtashc to ja poproszę - to ładnie sprowadza na ziemię - oo z wrocławia jesteś milosh87 wiem - i dlatego się nie poddaję, nie tak łatwo - choć walka sama ze sobą jest ciężka - ale wygrana tym bardziej cieszy - dzisiaj niestety porażka. Dziękuję za życzenia, urodziny miałam w tyg ale tak to jest jak się na weeknedy w domku tylko bywa A w ogóle [...]

Oj widzę, że dużo się tu działo pod moją nieobecność Właśnie wróciłam do domku – ledwo przyjechałam i poszłam biegać . Dieta i trening trzymane – tylko że dzisiaj zjadłam trochę orzechów – zamiast oliwy – jakoś tak wyszło. A co do tych zdjęć to obawiam się, że jej by to się nie spodobało – więc [...]

Cien_lasu wszystko ładnie Ci wytłumaczyła. n70 cien lasu to jest facet oj ja truskaweczki też uwielbiam i maliny mniam,bez przesady truskawki mogą być byle nie kg na raz

n70 mysle ,ze ładnie Ci spada cm i waga masz powody do zadowolenia

Padłam - choć muszę przyznać, że bieganie we Wrocławiu to nie to samo co u mnie. Choć tu biegałam już cały poprzedni rok, jednak jak jestem w domku to wybiegnę za miasto - kawałek i jestem w lesie - a tam biega się cudowanie - tak ładnie wszystko pachnie

Co za dzień - pada - jest brzydko - a może i lepiej mam mnóstwo nauki. Już jestem po śniadanku: Omlet Płatki owsiane:50g Jaja:2całe W.30g B.24/7g T.12g Choć chyba powinnam do bilansu trochę białka dodać - gdyż wbijam do kubka jajko - a tam 2 żółtka. To pomyślałam, że nie - nie - i odcedziłam je - i białka to tylko trochę na dnie [...]

Olu zeby wynik byl obiektywny trzeba wazyc sie zawsze na tej same wadze i ustawiac ja w tym samym miejscu jak nie masz juz do tamtej dostepu to teraz uzywaj caly czas ta co masz chodz o to zeby widziec poprostu czy waga sie zmienia centymetry ładnie spadaja nie ma co mnarudzic zze nie chudziesz

no i bardzo ładnie nic ci nie bedzie

ojej musisz dobrze zmyc farbe to fiolet zniknie kilka razy najlepiej.. a jak nie to za tydzien zejdzie mojem mamie sie tez tak robi czasem. Potem ładnie wyglada.. tylko szkoda ze ciemne wyszly.. pewnie chcialas zaoszczedzic

w centrach handlowych sa fryzjerzy go ktorych nie trzeba sie zapisywac.. łysa nie bedziesz ale sie napusza nie ladnie i bedzie takie male sianko gdzie niegdzie... jak masz kaske to zrob sobie jakis cement albo odnowe odrazu.. a jak nie to maski wdomu potem. ja mialam ostatnio kolor sciagany i wygladam jak miotla.. tez mi sie zachcialo ciemnych [...]

Dobry produkt, jak masz za 50% ceny to bierz, sila po nim ladnie idzie polaczony z TT dobrze dziala.

Hejo:) Ładnie sobie radzisz, jest progres w treningach (fajne zestawienie) - oby tak dalej. Wyciskanie na klatę możesz spokojnie zwiększyć ciężar, jeśli rozpiętki robisz takim samym ciężarem. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Bo nie dobijasz do tej kaloryczności. Jeśli coś przeoczyłam to przepraszam. Mierz się co tydzień i podawaj [...]

Maniulka, nie dodam nic odkrywczego ani nowego ;-) Bardzo, bardzo ładnie :-)) Wielkie brawa 8-)

No to ładnie. Ja jutro dzień zaczynam od ciasta, bo nie mogę się powstrzymać :D

04.04.2015: Sobota Trening: barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,9,9,8,6 - wyciskanie hantli siedząc z pauzą na dole 18,5kg x10,9,8,8, - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx10,10,10,10 triceps: - francuz stojąc 20kgx10,10,10,10 - francuz siedząc hantlem 8kgx10,10,10 - odwodzenie hantla za [...]

Czwartek:DT :25.06.2015 Aktywność: cardio : interwał 20min brzuch: spięcia na ławce skos x3,wznosy kolan na drążku x3, kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+truskawki+jaja x3 2) tortilla 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+lody symfonia 150g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy [...]

Niedziela:28.06.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,4 62kg x8 - wyciskanie hantli 22kg x 10,9,9,8,7 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola [...]

Czwartek:16.07.2015 Trening: Nogi: - fronty 70kg x 10,10,9,5 - przysiady klasyczne 5x5 67kg,77kg,87kg, 92,5kg,97kg - wykroki 5x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax cardio: rower 6km Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x2+mąka żytnia 40g+nutella śliwkowa 20g 2) jaja x3+chleb żytni 150g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) [...]

Wtorek:08.09.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 5 x max - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,8 - wiosło hantlami leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x6,6,5 87kg x10,10 brzuch : 4 cw po 3 serie na max powtórzeń Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+śliwki 100g 2) ziemniaki [...]

ładnie jedziesz, a spokojnie zaliczysz ten bubel :)