ladnie ladnie

DT - 16.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x [...]

[...] odmuwic niemoglem. Zreszta bylo tak goraca i jets ze sie wytrzymac nieda. Dzis bede robil 3 dzien A6W i potem trening. A6W robie na poczatku poniewaz pracuje i po treningu juz pewnie by mi sie niechcialo. Trening tak jak wyzej jest podany w poniedzialek NOGI BICEPS TRICEPS. Mysle ze dam rade. Po obiadku sie zwazylem i waga ladnie stoi na 81,6

No i siady dosyć ładnie,przyłączam się do wypowiedzi Obli

No jest już lepiej,przy 11X80kg zwłaszcza dosyć ładnie Ci wyszło,4X130kg już nie za ciekawie

Myslalam , ze ja zle pozuje ale te Twoje napinki biceps przodem to ... Ogolnie te zdjecia ze strony 12 sa ok Wszystko ladnie zaczyna wygladac Wytrwalosci

papecik, to dla motywacji ladnie idzie, przy bieganiu zrzucisz troche futerka i bedzie klasa a na zime moglbys rozpisac jakas porzadna masowke

Ładnie Perez,nie wiem żle to biegne za dużo sił zostawiłem sobie na koniec skoro mogłem ostatnią setke nieźle przygazować :/ trzeba biegnąć na maxa cały czas a nie ciaćkać się z taktyką-1000m jest trudnym biegiem z tego względu,że żeby wyrobić dobry czas trzeba cały czas zapierd....,nie ma takiego czegoś jak pierwsze okrążenie wolniej,żebym na [...]

Nie miałem odruchów wymiotnych po treningów = trening był średni lub słaby :/ a taki nie powinien... Dzisiaj bieg na juveni 3km co 300m sprint setka czyli pod koniec każdego kółeczka sprincik Na początku rozgrzewka skipy i 2 km spokojnego biegu i przechodzimy na bieg właściwy, ogólnie wyszło na 2,8 km w tym 7 sprintów nie wszystkie były takie [...]

Dawno tu nie zaglądałem, ale gratuluję postępów . Bardzo ładnie, tylko weź się za klatę .

Dlatego kombinuja,jak rywal blokuje rzuty do przodu,to sam się wychyla do tyłu,kombinuja w tym kierunku,jakieś podcięcia. Bardzo ładnie wychodzą kombinacje seoi-nage:kouchi-makikomi, seoi-nage:ouchi-gari; uchi-mata: o-soto-gari Jak długo trenujesz?

Pereziusz no tak to już jest na stadionach,pifkiem się nie przejmuj,fotki spoko,na drugim i trzecim zdjęciu żyłka ładnie wyszła na barku,kaloryferek widać i zacznij wreszcie Perez masować

dwie piękne fotki ładnie oświetlonego mostu w Przemyślu :D wkońcu się postarali ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-27 22:19:33

pereziusz widzę,że ładnie idzie! żeby lepiej się trenowało biegi,wybierz sobie jakiś sprawdzian w postaci jakichś zawodów: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=1&grp=13&trgr=1 może znajdziesz coś blisko siebie?jak co,pomogę! a i kolejne 4 tyg.czekają na realizację!

Dietka ładnie czesiek ;) A czemu nie miałeś ćwiczyć ?

To tak, sprostowanie... Motywacja?? Nie ma to jak dorwać coś porządnego co długo trzyma, motywacja jest jak zobacze zdjęcie sprzed trenigów i siebie w lustrze :D Tylko denerwuje mnie to, że bardzo często i bardzo krytycznie oceniam klatke, w sumie to na nic innego tak nie patrzę... Pleców rzadko kiedy sprawdzałem, to zdejmowałem koszulkę przed [...]

Witam Cię, Mateuszu. Ładnie piszesz, ale kurde nie w tym dziale co trzeba. Z takimi cudeńkami to tutaj -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczekasz, to moderator Ci temat przeniesie :)

Trening z rana zrobiony. Czuje że siła idzie ładnie do przodu. Pompa po treningowa zadziwia, dopiero 2 tydzień a ja się już czuję nieźle nabity :-)) /SFD/2020/8/6/f662435c984f485092b64ac7e2388a3d.jpg /SFD/2020/8/6/06df8341a0b14836826db9b68515034a.jpg /SFD/2020/8/6/c3d6606d82444877a1df36ebb79dd1e3.jpg

dzisiejszy trening trening 3: 20 minut: 10 power clean 10 pajacyków z ciężarami (1,25kg) na boki 10 wyc sztangi zza karku stojąc 10 rozciąganie expandera na boki (jako odpoczynek) do power clean i wyc sztangi użyłem 30 kg plus gryf (może ze 2 kg) przedostatnio na zrobienie 7 serii zeszło mi 20:45, ostatnio 17:45 a dziś 15:42 ostatnio 8 [...]

Łazarz słabo, jakaś sztywna stójka. Wójcik ładnie.

Bardzo ladnie prosze o link