ladnie ladnie

no ładnie podgoniles

ale juz smiga ladnie

[...] od nowa na powaznie? a moze jakis typowy reset tznn zero cwiczen aerobow i wbic od razu na 3 tys? do wrzesnia chcialbym zbic calkowicie ten smalec co mam aby w zime sie ladnie masowac stad moje pytania i ciekawostki. jutro zamieszcze zdjecia pomiary i wage po tyg diety 2600-2800. na oko jednak nic nie uleglo zmianie. mysle tez ze dieta [...]

[...] -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? koncowo moge go wrzucic do jajecznicy jak kiedys polecales co by dalo razem jajecznica + 50 gr ryz braz =420 +160 =580 kcal do tego warzywka jakies i 5 ml oliwy [...]

[...] + 10 ml oliwy . co daje ok 386 kcal z oliwa po dodaniu tego co wiem(tzn to co zaproponowalem) daje to 2136 kalori. do tego mam spory zapas platkow owisanych trzeba by je ladnie wykorzystac hehe. Dajesz tak 2800kcal białko na poziomie 2,6g tłuszcze 0,7g ww reszta trening Pon- z rana od 7 praca wiec bieg na czczo od razu odpada;/ FBW po [...]

[...] (a moze woda?) kcal z tego posilku sa nastepujace. twarog = 300kcal rodzynki 50 gr = 138 lub p.owsiane 50 gr 160kcal bardziej bym postawil na rodzynki bo mysle ze ladnie zachamuja moj poped do slodkosci :) a wiec razem kcal ok 440. rozklad bwt jest nastepujacy B 50 t 10 ww 47. a wiec tak. I posilek jajecznica z 5 jajek + 100 gr ryzu [...]

Richard ładnie przyspamował pytaniami

ladnie spama podgoniliscie ja zem wczoraj morde spil

Bicuch jakbys to zrzucil do 88 to by ładnie wygladało ale oczywiscie z zachowaniem miecha A Ciebie szajbus co tutaj przywialo ??

łe to ładnie to trzymam kciuki

no, ale po co takie dawki? joha ma ten paskudny stubborn fat dopalić przecie 1kaps = 8mg to porcja max 2 kapsy więcej nie trzeba lepiej amp 1 wziąć DO tego zresztą bic przekonał się, że ładnie klepie

no ja spróbuję +20 kurde, jeszcze miesiąc temu 0kg a teraz tak ładnie jadłeś już wpc vitamin-shopa?? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-26 10:24:12

po treningu jako, że nie chciałem ryzykować z barkiem to poszło.... bardzo ładnie: 1.Seria SKŁADANA unoszenie hantli w bok+wyciskanie tych hantli 17kg 8powt. 14kg 10powt. 12kg 10powt 9kg 12powt. 7kg 15powt. MASAKRA!!!!!!!!!!!!! 2.unoszenie w opadzie 7kg 12powt. 9kg 12powt. 11kg 12powt. 2 serie 3.HP ze sztangielką 21kg 8powt. 3 serie zaraz po [...]

hehhee spam: to ładnie już się tam wozisz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-30 18:47:49

też ta sama zasada-do ostatnich najcięższych serii bic - do plecaka ładuję kg przy 40kg już ładnie ciągnie do tyłu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 21:03:22

ahahahahah ale masz rację babka mnie przegoniła btw: i nie umiem tak ładnie stękać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-01 11:11:51

davidooo - zgadza się dawid - ło kurde, 80,5 to już chudzinka jesteś ładnie

ja się czaiłem na open air festiwale w niemczech ale nikt nie jechał tego roku 80długości to ładnie już zmachany pewnie jeste

Siemanko chłopaki dawno mnie tu nie było. Ładnie stron nastukaliście

nom u nich to w dupsko ladnie chyca wczoraj nie duzo brakowalo