ladnie ladnie

Ładnie na fotach. Aż się boje co będzie na aktualnych pozdro i bd wpadał, zapraszam do mnie

[...] no i odkrylem ze chwyt na klodke o wiele mocniejszy jest bez rekawiczek.. tutaj jestm b. zadowlony. HP duzo pewniej. Ostatnio z 90kg mialem duze problemy. Dzisial 95kg ladnie do brody poszlo. 100 do dolnej klatki z grubsza co i tak lepiej niz wczesniej. Bica nie robilem bo tydzien temu poszedl 40kg i technika duzo do zyczenia zostawia, a [...]

Ladnie przedstawiona ilosc powtorzen ponizej: http://www.fotka.pl/duza_fotka.php?fotka_id=41779780&owner_id=11803259&owner_type=1&album_nr=1 Zmieniony przez - bel07 w dniu 2010-01-26 17:42:48 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-26 17:47:35

26.01.2010 TEST 1RM D2 High pull 95kg -> 100kg ladnie wysoko do mostka 1 arm row 100 -> 105kg Back Squat 125kg -> 130kg tez lade glebokie Hammer curl 35kg -> 35kg

łoł ostro to oceniłeś na moje oko też fat zszedł ladnie . Z każdego miejsca poza brzuchem gdzie mogę go spokojnie bez wkładania siły złapać w palce lub gdy siedzę potrząsać galaretowatą masą na brzuchu ( bez przesady oczywiście ) W zimę ważyłem jeszcze 96-97 kg wiec trochę zrzuciłem nie powiem że nie. Mam nadzieje ostatni raz w życiu tyle [...]

No to ładnie widzę się bawisz jak przed 5 cardio robisz %-) . Ja na razie cardio po siłowym. Później może pomyślę o cardio rano . jak się szkoła skończy .

170 na ograniczeniu do 120, 180 na ograniczeniu do 120 w innym miejscu już, 150 na 90 i takie tam %-) Tyle, że nie wyprzedzali na podwójnych ciągłych itd. Ale za nimi ładnie jechałem i miałem w końcu kogoś kto nadaje tempa na trasie, bo tak to zawsze sam muszę gonić :))

Farcik :D nie no ładnie grali

To serduszko jest dla mnie, bo ładnie wyszedłem na obrazku

ładnie malujesz jak na kobietę

No to ładnie, szkoda tylko, że nie oparłeś się pokusie i spieprzyłeś sobie bieg jakimś rekordem na maraton. Rekordy na maraton się robi, jak się biega maratony.

Trening A: 1.Brzuch: "brzuszki" na ławce skośnej (30 powtórzeń) tutaj mozesz sobie chwycic jakiś cięzar i zrobic do maxa. 2.Czworogłowe ud: przysiad ze sztangą 3.Dwugłowe ud: uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 4.klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 5.Naramienne: wyciskanie sztangi zza karku (boczne i przednie [...]

Tak - ale tu w grę juz wchodzi technika. Myslisz, ze przy 5 ruchach na treningu ktos sie nauczy od razu ladnie machac? A powiedzmy - zrobi 5 ruchow kiepska technika - nie poczuje miesnia. Zrobi 15 ruchow - miesien poczuje. Z czasem wyszkoli zeby mu sztanga nie latała i zmniejszy ilośc powtorzen...

31 to juz ładnie

Panowie muszę się Wam czymś pochwalić %-) Po pierwsze DZIEŃ DOBRY, sorrki za obecność, ale tylko na chwilę. A TERA do sedna: wstałem z taką myślą " okej! Bierzemy się w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. [...]

ja teraz to cisnę, tylko bez tych ćwiczeń dynamicznych, łądnie idzie

siema.jak leci? ja zaraz na aero.zimno jak na biegunie to trzeba sie rozgrzac:-D w koncu Kaziu dobrze zaczales kombinowac. u mnie waga w dol.jak nie podjadam w weekend to ladnie leci.ale jak tu nie podjadac%-)

nie podbija kcal w celu podkrecenia metabolizmu.no bo co tu robic innego jak nic sie nie je a waga w gore%-) u mnie sie sprawdzilo.dalem wegle malo tluszczu i jak nie podjem w weekend cukierkow to waga ladnie leci.

Vlcd Day 1 Witam reaktywuje dziennik Jestem teraz po 2,5 tygodniowej maso objadaniu się, która nie wyszła tak źlę ;) waga poszła w góre, pas jakoś bez tragedii nabrałem sporo wody bo kreta leci, ale też troche mięska. Zaczął się maj, także pora już na poważnie redukować, do tej pory od stycznia zrobiłem mega progress i myślę że do wakacji uda mi [...]

BRZUCH Miałem dziś wolnego czasu a chciało mi się trenować to pomyślałem że zrobię brzuch. Bo potem nie chcę mi się go robić po treningu. Allachy 41 kg 3 serie 30 kg regres Ostatnio moje ulubione ćwiczenie na abs dobre pieczenie i nie trzeba robić miliona powtórzeń. Wznosy nóg na drążku 3x Skłony boczne z hantlami 3x Skosy ładnie weszły. [...]