ladnie ladnie

****a ***ana mać w piątek coś źle shota zrobiłem, myśle że za szybko wlałem sok, to chyba możliwe ze od tego mi udo spuchło i jak tylko wstanę i przejde 2 kroki to tak mnie narywa że ****a patrze tylko gdzie się położyć Dziś natomiast 3 razy wbijałem w lewe :D 2 razy w nerw trafiłem już wiem jakie to uczucie a za 3cim coś mi nie pasowało i [...]

no to ladnie...a moze biales dluzszy odstep od bialka? jak bylem u dermatologa to babka mi powiedziala ze dieta nie ma wplywu na syfy itp...to tez ciekawe

czeko sezam sie skończył następna w obroty idzie pinacolada na wodzie 1raz ładnie pachnie ananasem, smak podobny, owocowo, orzeźwiająco i niechemicznie ale nie smakuje jakoś bardzo wyraźnie, tak delikatnie raczej powiedziałbym,że jakiś izolat kurde dobre te biała

Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 + regres 20,25 20, 30, 42,5, 52,5, 62,5, 72,5, 82,5 65, 55 1 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5 22,5 25kg 1 Sissy squat 5x10 CC+15kg 1 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 16,20 50 ,60, 70, 80, 90x8 55, 45 1 Żuraw 3x max 12,13,12 Wspięcia na palce stojąc ze [...]

bardzo ładnie sprzetu od groma widze, że masz jak i obciazenia wielka masz ta piwnice, skoro tyle tego wszystkiego tam upchales skad masz to wszystko? tylko bez sciemy, gdzie zazlodziejowałeś?

dawno nie widzilaem tak ladnie uzadzonej silki pozdro SOG

Maku jan ie twierdze, że pompki to złe cwiczenie, ale wykonywanie ich codziennie i do tego jeszcze trening na siłowni, min klatki piersiowej, może byc zabójczy dla naszej klatki. Zbyt duża intesywnośc treningu nie jest dobra. Wiecej nie zawsze oznacza lepiej. Co to Twojego osobistego doświadczenia, możliwe, że u Ciebie dzieki pompką się dobrze [...]

hmmm w atlasie nie ma ,ale to cwiczenie jest w ABSII sciagłem taką instrukcje w pdf gdzie to jest łądnie wszystko opisane i tam jest własnie to cwiczenie,mniejwięcej niby tak to jest opisane ze lezy sie na plecach nogi ugięte i robi sie z nóg taka swiece i głowe sie podnosi leżąc,poszukam tego

Spells0n Chlopak ja robie tak jak pisalem i jest za***iscie wszystko ładnie sie rozrasta w miesnie Za***isty plan pzdr

Bajjabongo samo przez siebie się rozumie że żeby mięśnie ładnie wyglądały i miały ładny kształt trzeba je mieć w stopniu większym niż znikomy no dieta niestety jest niezbędna bez niej z masą ciężko pozdro

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

Witam! Jestem tu po raz pierwszy. Mam pytanie odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie [...]

[...] na skosie. I tez bedzie git 2. Ja od 10 miesiecy robie wioslo hantelka i jest to jedno z moich ulubionych cwiczen, a moze i nawet najbardziej ulubione Do tej pory wszystko ladnie mi idzie to nic nie zmieniam ;p Ale mozesz sobie powioslowac hantelka. Zobaczysz jak to jest, moze bardziej ci sie spodoba, poza tym bedziesz mial nowy bodziec. 3. Ja [...]

no najlepiej cwiczyc w nocy, po 16 godzinach pracy, nie jedząc nic wcześniej :] hehe ćwicz wtedy kiedy ci pasuje, duzo ludzi mowi ze po przebudzeniu nie ma sily i maja mula na silowni wiec chodz jak ci pasuje i zobacz jak sie czujesz. wiadomo ze po pobudce bedzie ciezej i tak samo po calym dniu pracy (albo wypoczynku) bedzie tez ciezej. Ja [...]

Witam Jako juz slonce ladnie wyszlo i niedlugo lato trzeba zrobic sobie kaloryfer na brzuchu zeby miec czym sie na plazy pokazac. Chialbym cwiczyc zaraz po tym jak wstane (czyli mniejwiecej wychodze z lozka ide do toalety wracam i cwicze) Nie bedzie to mialo jakiegos wiekszego efektu itp i tak rano? Chce tak bo poprostu tak mi bedzei wygodniej z [...]

Już o to pytałem ale nie uzyskałem odpowiedzi. Jak mam wykonywać skłony proste (brzuszki)? Jeśli staram sie nie podnosić części lędźwiowej kręgosłupa to w ogóle mi miesnie nie pracują, czuje ze cos jest nie tak. Mają być cały czas napięte albo coś? Bo wtedy czuje że tak pieką trochę, ale na drugi dzień i tak nie mam nawet najlżejszych zakwasów (bo [...]

a fbw próbowałeś ,jesli nie to polecam i zmień liczbe powtórzen i cw czyli plan zaskoczysz łądnie miesnie :) Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2009-06-04 11:59:41

[...] na skakance po 4 minuty kazda :) Dopiero zaczełam cwiczyc cokolwiek,jak pisalam wczoraj bylam pierwszy raz na siłowni. A planu calego nie pamietam ,kiarteczke gdzie bylo to ladnie wypisane zgubilam,ale wygladalo to mniej wiecej tak- Nogi ,miesnie brzucha; Rozgrzewka 10 min bieznia,rozciaganie. unoszenie nog na maszynie 3x15 opuszczanie nog na [...]

zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy . Co mógłbyś zrobić ? Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu [...]

Ponownie zapytam xD: Siemka! Mam pytanko: Otóż jakieś 2 miechy temu układałem sobie plan razem z wami. Wszystko ładnie, pięknie ale właśnie zacząłem trenowac taekwondo (2x w tygodniu). Krótko mówiąc dostaje na nich niezły wycisk xD. I zastanawiam się czy te treningi, nie wpłyną jakoś na efektywnosc mojego treningu (3x w tyg.)? Dla pewności podam [...]