ladnie ladnie

Kopiuj/wklej-jak juz, to podaj zrodlo na raz nastepny. Nie ladnie tak

Piątek/SFD/2016/11/4/bd7b664adbce4974879be949a5b7012b.jpg Trening z MOCĄ pod nadzorem trenerki/SFD/2016/11/4/daa279e064364ce8ab63e5355a15dbe8.gif Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce (głową do góry) 07.10.2016 12x20; 12x20; 12x20; 10x21; 14.10.2016 12x21; 12x21; 10x21; 8x21; 21.10.2016 10x19; 10x20; 10x21; 10x22; 28.10.2016 [...]

Bardzo ładnie,idziesz widac w dobrym kierunku.

No no no.... bardzo ładnie schudłaś :-) Dobra robota :-)

Podium , siema fajny dzień dzisiaj słoneczko ładnie świeci Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2013-09-20 12:55:20

to zes sie nam ładnie przedstawił %-)

siema z rana. dawno mnie tu nie było. całe 2 dni %-) a gdzie sogacz dla mistrza, największego z mistrzów na przywitanie? nie ładnie

Kolejny dzien za mna i kolejna niespodzianka z rana w postaci wagi, dzis pokazywała -0,8 kg czyli 108 :) Wszystko ladnie idzie, ale weekend sie zbliza, znajac zycie pewnie jakies alko wskoczy. Nie pamietam soboty bez piwka, ale obiecuje ze bede dzielnie walczyl :). I na koniec micha ..pozdro [...]

tez slyszalem ze pierwszy raz najbardziej boli, ale mowi sie trudno ... studi ma to juz za soba wiec i my mozemy. a ta konska sperma podobno dobra jest i ladnie kopie. kumpla na gg sie pytalem, mowil ze stosowal i go porobilo ... powiedzial ze najlepsza jest swieza. narq asg Wygralem !!! poszedlem spac jako ostatni !!! Zmieniony przez - [...]

Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]

owszem, sprawił wiele kłopotów Vitkowi i Rahmanowi ale to nie są byle jacy bokserzy. to przecież Rahman znokautował Lewisa a Vitali z Lewisem stoczył równą walkę i pokazał że ma mocną szczękę. zgadzam się z Tobą że na Wladimira taki pasuje mocno bijący i idący do przodu, Wlado pokazał z Peterem że nie daje się już tak łatwo trafiać chociaż [...]

Jak dla mnie nic nadzwyczajnego, za szeroka talia psuje cały efekt. To zdjęcie ładnie pokazuje jak wypada przeciętny kulturysta w porównaniu do kogoś z konkretną genetyką: http://kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/galerie/8003_971_1.jpg

Wampirate i s.m.p.a przeszło... na węzły chłonne..:) i leże.. byłam u lekarza dostałam końską dawkę Heviranu i wracam do żywych. I nie rozumiem tego.. przecież dobrze się odżywiam .. hmm To moja pierwsza w życiu opryszczka.. Wprowadziłam więc rano: witaminy centrum a-z, wapno z wit C (bo myślałam przez chwilę, że to alergia na orzechy) i [...]

Dziś się dowiedziałam, że maraton będzie w sobotę od 12 do 15 czyli 3 godz Ponieważ ostatnio coś słabsza jestem.. więc muszę się dobrze przygotować do maratonu. W piątek wypoczywam więc mieśnie odpoczną... mam nadzieję, że to wystarczy... hmm Na sobotę wymyśliłam takie menu: Godz / posiłek / Kcal/B/T/W 09:00 jajecznica z 3 jaj, oliwa, warzywa/ [...]

cześć forumka ! dopiero teraz Cię znalazłam, bo kapnęłam się, że można przez wyszukiwarke widzę, że ładnie Ci idzie , trzymaj tak dalej i jedz dużo warzyw, przy naszych dietach dość jednak wysokobiałkowych, to bardzo ważne, mój przyjaciel poważnie sobie zaszkodził jedząc dużo białkowych potraw i nie dodając warzyw pisałaś coś o białku Syntha, ja [...]

Za wczesnie na podsumowanie ale idzie ku dobremu Woda ładnie zeszła (schodziłą 2 dni) waga i obwody idą powoli w dól wczoraj bylam na otwariu restauracji kolegi (kuchnia rosyjska i staropolska: pierogi, nalesniki i inne)... wiec zwaze sie dokladnie i zmierze za tydzien... w tygodniu był 3 x basen i wczoraj 1x rower. Lece dalej!

[...] w ktore niedawno nie wchodzilam .. wisza.. To najbardziej wiarygodne zrodlo sukcesu.. Poprzednio pisalam o pomiarze obwodu nogi pod kolanem... to sie zmniejszylo... uff.... moze za duzo przysiadow ze sztanga wczesniej mialam? Udo sie ladnie wysmukla.. Jest naprawde super! Dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aaed3df367741acb46b20933f972106.jpg

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Poniedziałek - 11.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Post: 18,5h Uczta: 5,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a29ec627db467085358c7da332987a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92577575b9d5464082a45c6d0eee8f8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21d0e9b93cf46d4884caf3a1c4de102.jpg [...]

Ładnie! Za tydzień 165, nie ma że boli :-)

MC juz ładnie, dobre kg;-) ciekaw jestem koncowych efektów po tej diecie, a mase też masz zamiar robic na zasadzie IF? Na pewno zaczne na IF i zobaczę jak będzie szło. potem zobaczymy czy konieczna będzie zmiana. ale do masy to jeszcze daleko :-P No, i kto powiedział że nie można robić progresu na redu? %-) To wszystko zasługa HC /-)_ no tak [...]