ladnie ladnie

ladnie poszly 50tki

ładnie%) a ja od godziny na zamknietym bilansie hehe

takie rzucanie oponami od żuka, niepoważny jestes?%-) 130 to juz ładnie ;-) czemu wiecej maszyn ze tak spytam ? zalecenia czy taki plan po prostu

/SFD/2017/1/20/b4210a9a47eb4ff1a79aa04af90ac3eb.jpg 20 styczeń DT zmeczony po całym dniu w pracy , jutro spie do oporu , łapy ładnie dzis wjechały ....... /SFD/2017/1/20/101136fda13248938e64061a3223cee5.jpg 1.uginanie przedramion z gryfem łamanym stojac 4 serie 2.hantle oburącz modlitewnik 4 serie 3.drag curl 4 serie 4.linki wyciag dolny uginanie [...]

12 luty DT ładnie klate dziś skatowałem , niedziela niedzielą ale trening trzeba zrobić ;) Trening 1.WL 3 serie plus 2 serie maxy https://www.youtube.com/watch?v=PM8JX-2fOdg 2.MC 4 serie 3.WL skos dodatni 4 serie 4.hammer wyciskanie 4 serie 5.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.rozpietki brama wyciag górny 3 serie Suplementacja Omega [...]

ładnie 100g orzechów na posiłęk - uderza w portfel ;-) co to za sos na fotce ze słoikiem orzechów?? no i przede wszystkim zdrowia

9 marzec DT plecki ładnie dzis siadły , minus taki ze 16h w pracy ;) Miłego dnia wszystkim życze :-) Trening 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 sere 4.wiosło hantlą 3 serie 5.hammer wiosło 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=4KWrnxZDImY 6.hammer 4 serie Suplementacja Omega [...]

13 marzec DT barki jeszcze mega zmeczone po wczorajszym treningu ale hantle 50 kg na klate w skosie dodatnim ładnie poleciały :-D Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.wyciskanie krazka ławka skos dodatni 3 serie Suplementacja Omega [...]

poniedziałek przy poniedziałku ładnie nogi poleciały do tego cardio . Od dziś cardio zwieszkone na 4x25min Trening 1.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzine z dropem kazda sieria 4 serie 5.unoszenie nóg z hanlem lezac 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica [...]

poniedziałek przy poniedziałku ładnie nogi poleciały do tego cardio . Od dziś cardio zwieszkone na 4x25min Trening 1.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzine z dropem kazda sieria 4 serie 5.unoszenie nóg z hanlem lezac 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica [...]

Szkoda ze sie nie znamy osobiscie, czuje sie jakby te 2 teksty były o mnie (tesz ostatnią zacząłem skakać ) Razem ładnie byśmy świrowali

nie teraz nie bede dawal zola, chodzilo mi o nastepny cykl gdyz zostaje mi mniej wiecej pol opakowania mdrola, i do tego dorzuce zola przy mojej wadze sproboje od dwaki 150mg (to 90mg estry, 50mg susa ladnie trzepalo pare miesiecy temu)

h-drol, dobry ph na wycinke przy mozna zlapac dobrej jakosci suchej masy, bardzo ladnie sila po nim idzie

Ja 150g białka, 200g węgli 20 tłuszczy i daje radę xd Rób co 2 tyg. Sprawdź najpierw refeed day, potem carb loading bez fatu. Szmexy na facebooku fajnie opisuje swoją redukcję i ma raz w tygodniu taki refeed i ładnie smalec leci. Natural w dodatku xd

Ładnie poszło i plecy fajnie się prezentują przy wąskiej talii ;-D

[...] strategia udzielania rad : Zamiast cyklu 4 tygodniowego, uloz mezocykl 12-16 tygodniowy zakladajacy cyklicznosc/roznice/postep. Lubisz christiana - wez HSS lub HT . Obydwa maja rozpisane mezocykle . Wybierz jedena metodologie i jej sie trzymaj. Dobierz cwiczenia ktore chcesz robic przez te 12-16 tygodniu. Rozpisz to ladnie i wtedy ci sprawdze.

po siłowni wykonując aero będzie katabolizm, bo i tak masz już spory katabolizm po treningu siłowym a ty aerobami dowalisz Ładnie może z mięśni zejść. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-25 00:00:33

[...] 22 / 16 mm -na łopatce: 41 / 15 mm -nad biodrem: 45 / 23 mm -na brzuchu: 50 / 25 mm -na udzie: 39 / 23 mm -na łydce: 41 / 23 mm suma: 263 / 122 mm "ladnie, ale przysiad > mc. Dopracuj squat. " to tzra było mi to powiedzieć w grudniu kiedy przysiad zrobilem 100 kg x5a mc klasyczny 150 x5 :D dodam ze moj rekord w [...]

13/11/2014 Dzień 1 DT Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 80kg/80kg/90kg/100kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) cc/cc/cc/cc 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) sztangielki: 6kg/6kg/6kg/6kg 4. Prostowanie nóg 3x15-20 [...]

[...] Pompki: nadal 11%-) Komentarz: Troche mi to zajelo ale w koncu doszlam do tego, jaki blad popelniam w sciaganiu drazka @@-) za bardzo ciagnelam ramionami, teraz juz plecy ladnie pracowaly i kilogramy od razu tez w gore poszly. Arphiel filmy, o ktore prosilas, ostatnie serie zolnierskiego, shoulder box oraz dodatkowo sciaganie linek, bo nie [...]