ladnie ladnie

Waga wiedzę ładnie do przodu bez jakiegoś dużego skoku

Waga ładnie bez większych skoków idzie, to najważniejsze

1.08 ładnie czas leci 6 tydzień masy Waga na czczo 111,6kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane jagody wpc 2 ryż basmatti rolada wołowa warzywa 3,4ryż basmatti mintaj warzywa Przed tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi jagody 7 twaróg owoc, chleb z pasztetem nie dało się oprzeć;p Pull Wiosłowanie [...]

Ładnie waga UP

Ładnie lecisz z tą masą

Ładnie nabity 88-O

Ładnie nabity 88-O Powoli to nabicie schodzi;) Uroki redukcji 30.03.23 3 tydzień redukcji Waga na czczo 118kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki daktyle wpi 7 twaróg owoc Push Wyciskanie siedząc [...]

Niby tak ale to czuć że wszyysko takie wiotkie itp więc trzeba załadować żeby ładnie spuchło;)

Witaj :-) wstaw jeszcze swoje fotki (przód, bok, tył - pozycja wyprostowana, widoczne stopy, barki). Na pierwszy rzut to zdecydowanie za mało tłuszczu w misce, nabiał jedna porcja dziennie, poza tym ładnie podzieliłaś ww - w każdym posiłku podobne ilości. Napisz jeszcze dziewczynom jakie masz to obciążenie - każde ćwiczenie z jakim obciążeniem [...]

myslałem, że wczesniej miałeś normalnie diete, a teraz poprostu obciałeś kalorie i redukujesz-moje niedopatrzenie. bo jak faktycznie ze syfiastego zarcia przeszedłes na taką diete jak teraz to wiadomo ze na początku ładnie poleci. ale też kiedyś może się zatrzymac. ze spalaczem bym poczekał

O,miło cię widzieć // No ładnie wchodzi, nie powiem, planuję zakup kolejnej puchy storma // Dzisiaj oddawałem krew... ale i tak poszedłem na siłkę, bo nie byłem aż tak zayebany żeby nie iść. No pain, no gain Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-10-29 19:31:51

Joł joł nie martw sie nie zapomniałem o tobie Przysiady ładnie już!

Elo, elo No dzisiaj ładnie wchodziły, bałem się trochę, że stracę przytomność albo coś (bo podczas oddawania krwi lekarz mnie straszył żebym nic nie robił itp itd), ale było ok Powoli, powoli i cię dogonię

push przysiad 4 x 6 (72,5kg) wykroki 3 x 10 (55kg) wspiecia na palce 3 x 25 (120kg) - suwnica wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85) - w ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą, kurva, gdybym nie opuścił za wolno w poprzednim powtórzeniu, to bym to wycisnął :[ wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 [...]

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 75kg 6x 75kg 6x 75kg 6x 75kg Wykroki 10x 56kg 10x 56kg 10x 56kg Wspięcia na palce 25x 125kg 25x 125kg 25x 125kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg + 2 pomoc 5x 85kg + 3 pomoc Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 8x 22,5kg 10x 17,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x [...]

push Przysiad 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg 6x 80kg Wykroki 10x 60kg 10x 60kg 10x 60kg Wspięcia na palce MAXx 135kg MAXx 135kg MAXx 135kg Wyciskanie sztangi poziomo 8x 30kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 85kg 8x 85kg 6x 85kg 5x 85kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10x 22,5kg 10x 22,5kg 10x 22,5kg Wyciskanie sprzed głowy 8x 42kg 8x 42kg [...]

pull Martwy ciąg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg 6x 112.5kg Podciąganie na drążku 8x 8x 8x Yates row 8x 62.5kg 8x 60kg 8x 60kg Uginanie leżąc 12x 30kg 12x 30kg 12x 30kg Szrugsy 12x 50kg 12x 72kg 12x 70kg Zottman Curl 10x ~12kg 10x ~12kg 10x ~12kg przedramię Komentarz: *Ładnie jak zawsze i w miarę lekko *Lekko *Całkiem [...]

nie no klata mega!!! ogolnie wszystko ładnie wygląda oby tak dalej! Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-16 20:18:52

jak gdzieś to ładnie napisano na forum kulturustyka to kultura i etyka a twoje zachowanie forest było krótko mówiąc nieetyczne

[...] i do posilkow,tak,zeby wyszlo 40 gram.to jest 10 gram rano do odzywki,10 gram do odzywki przed i po treningowej i 10 do posilku potreningowego jak mi napisales,a do reszty posilkow oliwa z oliwek bo kupilem tez lniany olej niskolinelowy,ale jest mdly a oliwa ladnie pachnie w posilku,czy raczej tez mi radzisz do jakiegos posilku dodac ten lniany?