ladnie ladnie

ladnie i usmiech z rana jest

Bardzo ładnie i estetycznie, konkret forma, sporo mięcha, jakbyś mógł wstawić kiedyś fotke najszerszy grzbietu tyłem bo brakuje do kolekcji foto prócz filmiku :)

Bardzo ladnie. Powiedz mi jak bys mogl, dieta rotacyjna, masz rozpisane dni nisko/srednio/wysoko weglowodanowe i trzymasz sie planu? czy jedziesz na intuicji? Bo ja tez jej probuje wlasnie, tylko jak mam zrobic dzien z wysokimi weglami to mam takie wyzuty sumienia ze wychodzi co najwyzej sredni Powodzenia w dazeniu do celow zycze i zdrowia

Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

nie ladnie tak odradzac dopingu :> swoja droga wg mnie wazniejsze od rozplanowania treningu wzgledem dni tygodnia, ilosci serii itp jest odpowiednie jego wykonywanie - przerwy, odpowiednia praca miesnia, tepo ruchu, oddychanie itp i na tym radzilbym sie skupic

Bardzo ładnie. Ja poświęcam się kalistenice. Drążki, pompki, dipsy, itd. Piękna sprawa <3

woź ze sobą kółko do rozjazdów, serio jak nie ma się pomysłu wystarczy trochę serii na tym i jest już całkiem niezła część treningu, a resztę dobić na drążku i nogi ew. wyskoki na podwyższenie, te 3- ćwiczenia i ściorasz ładnie mięśnie = )

No ładnie :D Wgl to jesteś mistrzem zakrywania twarzy, hahaha :D

No widze, ze ladnie sie asortyment powiekszyl Cichy, a prowadzisz moze sprzedaz ratalna

proponuje nie robić sobie dni "wolnych od diety" sam zacząłem redukować od początku stycznia, wszystko ładnie leciało (1kg tygodniowo, w pasie 1-2cm/ tydzień) i podjarany sukcesami zacząłem podjadac i skończyło się to ponad tygodniem obżerania i cały efekt poszedł się j**.. wiadomo, że jest to też kwestia silnej woli, ale jak się ma słabość do [...]

Ładnie masz teścia podniesionego

Ciekawa jestem zdjeć w całości, ale po kawałkach siebie, ktore już wstawiłas, to nóżki podobaja mi sie najbardziej jak narazie ładnie są zarysowane.

Ładnie, fajnie, że kolejna ćwicząca dziewczyna pokazuje się na forum. Łap soga

Moim zdaniem barki są takie jakie być powinny nie wiem o co Ci chodzi. Od brzucha w dół bardzo ładnie, górę bym przymasował ale to jest ryzyk fizyk jak masa się rozłoży, koniecznie musiałoby wtedy dojść umiarkowane bieganie. Kobieco

dobra dupcia na materac ładnie uroczyście się wyprztykam po niemcu zdr

łapka niestety kiepsko, w zasadzie jedynie triceps jest ładnie widoczny (postaram sie o wiecęj fotek w najbliższym tygodniu)

Ładnie jak na dziewczyne i fajnie ze dbasz o siebie pzdr

Romantykowi nawet nie odpisywałem - Prowokacja. Dzięki Panowie Za pomoc !!! Jeszcze ułożę jakąś dobrą dietę i będę jechał na tym planie 8 tyg. Jeżeli już wykonam ten plan przez 8 tyg zrobić jakąś przerwę ? I przerzucić się na ten plan A czy B?: Pytam się z wyprzedzeniem ponieważ chcę mieć wszystko ładnie już przygotowane ;) A. przysiad wyciskanie [...]

No niby tak, ale spójdzie na MW , którzy idą do LHW. Santos radził sobię w LHW bardzo ładnie, może torchę przesadzacie z tym, że Jacare i Jan to średniaki. Wg mnie po prostu więcje talentów jest w MW>

[...] cwiczenie na klatke i tricepsy. Podciaganie na drazku - wg. mnie najlepsze na plecy i bicepsy. Przenoszenie - po dwoch ostatnich cwiczeniach najlepsze na rozbudowe gory dzialajace na klatke,plecy,barki i tricepsy. Nie dosc, ze buduje ladnie mase to jeszcze rozciaga wyzej wymienione miesnie. Stosuje od jakiegos czasu tylko ten komplet. Polecam.