ladnie ladnie

Całkiem ładnie. Szału nie ma, ale widać że się starasz. Oby nie zabrakło Ci motywacji SOG :D

Ładnie sog sie nalezy :)

[...] tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** wazy chop 90 kg i naprawde ladnie sie rozbudowal... mi zostalo go jeszcze z miesiac ... ale w sumie chyba bede robil go przez 3 wiec jeszcze dwa no i nie mam odzzywek ale i tak jest wporzo !

obecnie nie gram w piłkę.mógłbym mieć duże uda nie mam nic przeciwko temu ale gdybym górę ładnie mógłbym napakować,ale z powodu odnóży nie jestem w stanie gdyż tylko uda mi urosną,z takimi proporcjami wyglądam jak kobieta.Spróbuje wogóle nie ruszać nóg,ćwiczyć górę może wtedy spadnie mi na nich masa

PS. Katowicach karnet do "Gymnasion'u" kosztuje 60. Tajski box (4 treningi w tyg po 1h) 40 zł, a Judo jest zadarmo na Uniwersytecie Śląskim (2 razy w tyg po 2h). 100 za 6 trreningów + siłka :). Co tego zdania o tym że Bjj i JJ to to samo to powiem tak. JJ trenuje już dosyć długo, a na treningach BJJ byłem 2 razy- raz patrzyłem tylko raz [...]

A co się stało Wierzbickiemu? Bo nie jestem w temacie. Goleń ładnie powalczył, zrobił co mógł. Ale doskonały przykład Brytyjczyka lekkomyślności. Miał pewne złoto a przez niepotrzebne rzucenie sztangi spodł na 4 miejsce. Ale to już jego problem...

przestać się głodzić to raz, dwa zacząć się ruszać, a powinno zacząć spadać ładnie. pzdr/

Coraz bardziej kieruje się w strone którą radzicie, zaczynajac robić"mase" miałem jakieś 12%+ BF a im mniej tym większa wrażliwość insulinowa itd.... Najbardziej do soku pchnie mnie dysproporcja klatki+barków do reszty ciała....podczas treningu jest ok napompowane wygladaja ładnie okrągłe i szerokie ale naczczo gdy przejdę obok lustra to Czas [...]

Nosie? Wardze? Eee. I różowe trampki do tego... Ale to mooje zdanie tylko. A łancuch to raczej złoty i niewielkich rozmiarów, bo takie od krowy wyglądają chamsko moim zdaniem. No i złoty np z czarną podkoszulką by się ładnie prezentował.

OK, dałem 2 serie dla barów, bica i trica + 1 rozgrzewkową z 50% ciężaru dla każdej partii. Wg mnie te dwa ćwiczenia w planie B na bica ładnie się uzupełniają. Główny osprzęt to: 2x sztangielki 15kg + sztangielka 8kg Zmieniony przez - tacinn w dniu 2010-11-22 21:45:34 Zmieniony przez - tacinn w dniu 2010-11-22 21:51:31

Popuri ładnie podsumował , zajrzyj tutaj jak jedzą kobity : http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

Same nerwusy . Mogles do tej lekarki sie usmiechnac i powiedzec: "ladnie pani dzisiaj wyglada, jednak smutno mi z tego powodu ze pani tak mnie traktuje, szanuje lekarzy za to co robia dla ludzi, a pani dla mnie taka nieuprzejma, naprawde mi przykro" cos w tym stylu, bo po cholere denerowac sie na cos/kogos na co nie ma sie wplywu. [...]

Już po treningu :D. Wcinam właśnie: -serek wiejski 200g - 2 banany -odrobina jogurtu malinowego dla smaku -4 wafle ryzowe Deficyt utrzymany, trening udany. /SFD/Images/2015/9/2/ee6c98987c9d4695a07356b8b2778b41.jpg Wypróbowałem nowe ćwiczenie na biceps: uginanie przedramion na wyciągu górnym. I będzie to chyba moje ulubione ćwiczenie na tą partię. [...]

a ty po co? Khalidov to nie jest zapaśnik. nie bjj ale grappler ze tak to ujmijmy? bo chyba nie kickboxer/boxer? jego sila sa zapasy/grappling. w stojce potrafi ladnie wypasc ale nie na poziomie top 10 UFC. nawet z Manheofem szybko obalal zeby nie zebrac czego

No to ładnie Ci idzie w gorę ;]]

105cm , jest ładnie. Pokaż fotki tyłem , bo chcę plery zobaczyć;]

Trening za mną :) Poszło całkiem dobrze i szybko. Przy wyciskaniu zwiększyłem ciężar do 55kg i zrobiłem powtórzeń 12 12 11 10. Przy uginaniu nadgarstków podchwytem zwiększyłem do 35kg. Oprócz tego sprawdzam jak mi idzie podciąganie i z treningu na trening idzie coraz lepiej. Szerokim nachwytem mogę już około 4 razy się podciągnąć a na początku nie [...]

Dzisiejsze nogi zrobione - Przysiady wykroczne (25kg) 12 12 12 - przysiady ze sztangą na barkach (5kg więcej niż ostatnio) (40kg, 45kg, 50kg, 55kg) 12 10 10 8 - hack przysiady (35kg) 10 10 10 10 - uginanie nóg leżąc (30kg) 10 10 10 10 + oczywiście łydki Robiłem także pomiary i nareszcie przytyłem. Z 79kg wskoczyłem na 80,9kg w dwa tygodnie. Co [...]

Co do nagrania to jak wróci to zobaczę jak będę się czuł z moją techniką i faktycznie może nagram :) Wczoraj godzinka gry w zochę + Shin splints :/ walczę z tym ale nie wiele pomaga... a dzisiaj Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg (zwiększyłem o 5kg) Żołnierskie [...]

nie kupujcie kiepskich ściskaczy, ja kupiłem za 15zl taki do 40kg i po miesiącu pękła sprężyna, znalazłem dużą sprężynę założyłem na-oko to ze 2 razy ciężej było pochodziło ładnie 1 dzień i pękł cały ten plastik od ściskacza