[...] ma problemu dawaj tyle ile jestes w stanie utrzymac, o to chodzi ciezar dostosowany do twoich mozliwosci, moze w pewnym momencie cie latwiej bedzie sie ukladac. Ale schodz ladnie nisko do poziomu, pupa w tyl by kolana nie wychodzily za palce (moga tylko leciutko). Spizaj posladki idac w gore (tak jakbyc specjalnie chciala z tych posladkow [...]
Panna_Kika - bezcukrowe gumy do żucia zazwyczaj słodzone są aspartamem - z tym trzeba uważać. P.S. Tak w ogóle fajne masz ciało, zredukujesz nogi i będzie bardzo ładnie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 14:43:34
[...] tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka wieczorkiem :) ***scianka zaliczona, 2,5h naprzemienneg wspinania z partnerem jak zwykle zreszta :) udany treining. kaszka z wheyem i mlekiem potreningowa juz w brzuszku. 1300kcal poszlo ladnie, wpadek nie bylo :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-23 23:43:26
[...] :P dzis snianki nie bylo ino kino bylo, interwaly skakankowo-stepperkowe i...cheat day :P zagrzeszylam, ale mniej niz 7tys kcal mama pake z polski przeslala, jutro juz jem ladnie i grzecznie :) 1300kcal idzie mi wcale niezle, choc chwalic sie nie bede, bo moglabym sobie te kaloryczne cheat meale odpuscic jutro trening silowy i praca rano... [...]
[...] melancholijna robie :) a narazie... jade i nie dam sie! :) dzis moj luby wcina smazone kotlety, mizerie, pieczone ziemniaki i ma ciastka na deser, ale ja sie nie lamie :) ladnie mi ten tydz idzie, na koncowy posilek byla salatka: tuna, oliwka, 2 ogorki konserwowe, rzodkiewki (chrupie jejakmam chcice na slodkie!), popryka, szczypiorek :) [...]
[...] martwym, jeszcze scianka dochodzi :) buzie pokazalabym, ale nie chce pozniej znalezc jej gdzie w necie wykorzystana w niecnym celu Alexxa - widzialam twoje new fotosy, ladnie wygladasz, chudzinka z ciebie :) juz sie kobietko nie redukuj a z tym BF to na stronce mierzylam, wiec i moze wynik tylko przyblizony jukka - talia to u mnie [...]
bazylka, moja doswiadczona kolezanko, musze sie pochwalic, ze dzis juz ladnie na wedke robilam kolejne VI.2, az moj luby brawo bil ;) zaliczylam tez 2 loty, ale spoko, jakos wrazenia na mnie nie zrobily. odwazna ze mnie dziolcha ;) i powiedz mi jeszcze bazyla, co radzilabys zabarac na wyprawe gorska, jaki prowiant? myslalam, ze wezme troche wheya, [...]
bazylka , moja doswiadczona kolezanko, musze sie pochwalic, ze dzis juz ladnie na wedke robilam kolejne VI.2, az moj luby brawo bil ;) zaliczylam tez 2 loty, ale spoko, jakos wrazenia na mnie nie zrobily. odwazna ze mnie dziolcha ;) no brawo brawo, rzeczywiście odważna , a wiesz jak to mówią do odważnych świat należy i powiedz mi jeszcze bazyla [...]
[...] robic nie bede, pierdziele. ladowanie bylo i tyle a ze dzis ww niskie, wiec ok 1300kcal programowo plus nawet 1000-1500kcal dramatu nie czyni ;) jutro juz jem przykladnie ww wysokie :) na sniadanko zrobilam sobie nalesniki z owsa, wheya, jaja i 3 bialek, zostalo mi z 3 lyzki zmiksowanych malin jak polewa, w pracy kurak gotowany z owsem [...]
Bazylka , ja juz mam stresa, jeszcze tydzien i do PL, a tam zycie biwakowe, skaly prawdziwe... ja nigdy pod namiotem nie spalam (raz, u kolezanka na ogrodku ), namiot to fantastyczna sprawa, będzie Ci się podobało a poza tym wspinaczka outdoors to nie to samo co na sciance ... no zupełnie co innego, tylko uważaj bo jak się w skałach zakochasz [...]
Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. To nie chodzi o twardy/miękki, tylko o to, że mięśni brakuje - spójrz, są biodra, przerwa i żebra. Nie ma wypełnienia pomiędzy, które dałyby Ci ładnie rozwinięte mięśnie brzucha. Popatrz na fotki Izabelki albo Patki i porównaj sobie, [...]
a spróbuj tylko nie chodzić w szortach i mini w te wakacje - fota w szortach motywacyjnych miodzio ogólnie nogi na duży plus (a jeszcze tak ładnie się świecą ), więc z powodzeniem możesz przestać marudzić
szkielecik No fajnie jest i te szorciki, my style choć u kogoś bo sama nie noszę takich. Widać efekty ciężkiej pracy, baaaardzo ładnie.. W PL CIĘ nie poznają!
[...] warzywa i troche owocow (arbuz, dodatek ananasa do drobiu) nawet w spore ilosc chyba przytycia nie ryzykuje? obetne kcal w ciagu dnia, aby jakos to wyrownac. Ogolnie przewiduje "jakas" aktywnosc fizyczna. Spacery, marsze, machanie hantelkami w domu, hula-hop... :) Teraz ide spac, wreszcie i nareszcie. Jutro juz jem ladnie :) Dobranoc :)
[...] tez lawka jak jest plaska i stabilna to zamiast jednych lydek (tam gdzie masz dwa cwiczenia) zrob wchodzenie ze sztanga na lawek, czlowiek niezle sie poci przy nim i lydka ladnie cwiczy Acha i ten dip to takie odwrotne pomki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 ty mozesz robic sobie trzymajac nogi na podlodze nie musiz na [...]
Bazylka, ja mam do scianki pewnien sentyment, a i treningi na sciance to zawsze jakas forma zabawy i poprawy kondycji (jak i fajnego treningu ). Zadni Mnich jest ladnie obity? Potrzebna jest wlasna asekuracja, jakies friendy, hexy? Obli i radzio, ja chadzam spac ok 22, czasem o polnocy. Ostatni posilek to u mnie bialko i oliwa, 5g. zazwyczaj [...]
[...] diecie 1700kcal i "kilku prostych cwiczeniach" podrasowac cialo tak, aby pozbyc sie troche schabikow i miec zarysowane miesnie skosne brzucha (przy kosciach miednicowych, czasem faceci maja to ladnie widoczne ) Ps: Jezyki omijam szerokim lukiem, uwielbiam bakalie i slodki smak ;) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-09-11 23:28:45
Kurde, czuje sie zaszczuta... Narazie jem ladnie, zbilansowanie, male odskoki uwzgledniam w bilansie i nie placze po nich. Poza tym chyba sie sama nakrecam. Jem duzo jak na mnie, jestem najedzona i nie kusza mnie tak bardzo rzeczy slodkie i niezdrowe. Przeczekam te 4 tyg, dam rade. Cwicze ile moge! Te brzuszki skosne na boku maja wygladac tak, ze [...]
[...] wiec czulam sie pewniej. Na koniec stwierdzil, ze jestem nienormalna Aero: 30min, 5 interwalow: 2min skakanka 80 przeskokow na min, 2min steperek, 2min hula Dieta ladnie trzymana a raczej nowy styl zycia, bo ani glodna nie chodze ani nie mam ssania na slodkie... Moze to moje widzimisie, ale jakos skory tez sie poprawila, jest bardziej [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
