ladnie ladnie

[...] majac przelozenia na praktyke tego forum wiesz jak i ja ze mam argumenty w rekaiwe jak i ty je masz wiec zachowajmy je na przyszlosc - wiesz do czego tam to przegadamy ladnie wiemy ze kreatyna mono jest obecnie bardzo tania dlatego z praktycznego punktu widzenia podaje 5 gr - podtrzymanie dla wiekszosci z punktu widzenia jednak [...]

bardzo ladnie.i jeszcze ten wiek.respect

Bardzo ładnie

1. sniadanie: 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 - bardzo ładnie; 2 sniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 - w porządku. 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa [...]

Cel jest taki ,że chcę mieć dobrze wyrzezbione ciało.Zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco chudszy około 80 kg.Mam szeroką klatę ale za to szczupłe ramiona-ręce.Nie wyglądało to zbyt ładnie.Więc postanowiłem przybrać na masie i zacząć ćwiczyć na siłce.Brałem również białko serwatkowe od ostrovit-a.Chcę po prostu naładować bicepsy.Drugi problem jest [...]

Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? Base ma strasznie krótkie działanie wiec miewam ze nadaje sie tylko do robienia fot po treningu na pompie :D Chyba ze go bić codziennie w kazdy [...]

Napisales bardzo ladnie ale jak dla niego zabardzo ksiazkowo

mice. kładziesz się na podłodze wyciągniety z rączkami wzdłuż głowy i szybkim ruchem w ciągniesz nogi i tułów, aż dotkniesz stóp dłońmi. czyli mniej więcej w połowie. ale na ogólny rozwój dolnych partii mięśnii brzucha polecam napisanie nogami na leżąco całego alfabetu. ładnie wtedy brzusio pracuje. jestem ciekaw w jakim czasie koledzy są w [...]

dwuglowe swoja droga, ale brzuch! to jest miesien sprinterow i ogolnie ludzi biegajacych. Cwicz silowo raczej, czyli unoszenie nog w zwisie, sklony na lawce skosnej. Oczywiscie wszelkie rodzaje skipow. Barki tez ladnie pracuje przy biegu.

pewnie że nie ma jak kurczaczek albo jaja sadzone pół sciete, hehe tak zrobie ogólnie kupie MONO, BETA, BCAA choc nie wszystko naraz wezme mono z beta a bcaa sobie zostawie na polce. cenowo ładnie wychodzi nawet jak patrzyłem DZIEKUJE PANOWIE naprawde za czas zainteresowanie i wypowiedzi - dla mnie to duzo , słowo dziekuje juz było , SOGI WAM [...]

Hmm wszystko sie ładnie zapowiada :) maidenLG bardzo mi pomógł, do ćwiczeń, które mi zaproponował dołożył jeszcze ABS II ( o którym wcześniej nie słyszałem, a6w tylko robiłem ) Chyba w końcu zdecyduje się na jakąś dietę ... Dużo ostatnio o tym czytam i prawie wszędzie jest napisane, że same ćwiczenia dużo nie pomogą jeśli się źle odżywiam :< [...]

nie no "grubo" typ wyglada,zupelnie jakby glowa nie pasowala do reszty ciala.Tzn tu okularki wloski ladnie ten teges wszystko patrzysz nizej a tu takaaaka masa i rzezba!! nie zle pododba mi sie taki uklad brawo dla tego pana &

moze bardziej skaza białkowa... tak nie ma zbyt ciekawie bo jej dolnie nie wygladaja ładnie... a jogurtow.twarogow to duzo je wiec jej dlonie sa w gorszym stanmie

to juz igf wieksze wrazenie robi.ladnie zapakowane wyglada to profesjonalnie tylko te kapsy jak w eap... Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2007-02-26 12:05:10

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal Trening jeśli w domu to Trening Domator Jeśli na siłowni to Trening FBW Do tego daj jakieś aeroby A jak ma wyglądać pierwszy raz na siłce %-) idziesz ładnie mówisz dzień dobry [...]

Najlepiej bym poradziłbym Ci skorzystać z kalkulatora obliczyć ile czego potrzebujesz bo 1800kcl może to być za duży deficyt kalorycznych, wszystko zalezy od Twojego typu ekto, endo czy tam meso i wysilku fizycznego. Potem zrobić nadwyżkę kaloryczna +200 czy tam +300 i zacząć trening domatora chyba ze będziesz miał dostęp do siłowni. Z cwiczeniami [...]

Wiesz, nie chcę się wymądrzać bo nie jestem specjalistką w temacie, ale gdy się ma 14 lat to organizm wszystko inwestuje w rośniecie - ogólne, organy wewnętrzne, całość ciała, nie skupia się na samych mięśniach. Jeśli ćwiczysz dodatkowo, to musisz sporo jeść, zdrowo, mięsko, warzywa, serki. Inaczej, jeśli nie dostarczysz białka z mięsa i serków - [...]

zakwasy mina to jest tak samo jak sie idzie po raz periwszy na silke sa wszedzie zakwasy :P kilka treningoww i ponziej chociabzy niewiaodmo jakie byly ciezkie zakwasow nie bedzie dzieki KB urosna Ci barki i motyle ladnie

Jestem po pierwszym treningu wszystko ładnie pięknie tylko zastanawia mnie właśnie użycie pasa. Wiele osób na siłowni mimo, że nie dźwiga jakichś większych ciężarów to jednak go zakłada. No i mam też pytanie czy ćwiczenie podciąganie na drążku podchwytem można czasem zastąpić podciąganiem na drążku w uchwycie neutralnym.

Ja na Twoim miejscu w treningu pull wykluczyłbym ćwiczenia barkowe bo nie jest im potrzebny trening 4 razy w tygodniu. Objętość treningowa jest dość spora ale przy dobrej misce pójdzie ładnie. A na jakim planie leciałeś do tej pory ?