ladnie ladnie

O widzę, że temat ładnie się rozkręcił. No ale wracając do sedna, kolega powyżej napisał coś takiego "Chodzi o to generalnie, że nie każdy z diety potrafi wyciągnąć odpowiednie dzienne normy magnezu, cynku czy wit. b6 (acz w ostatnim przypadku raczej jest to zaspokajane). ZMA pomaga uzupełnić te braki", a jeżeli powiedzmy rano biorę [...]

Freed, możesz w takim razie podać ćwiczenia, najlepiej w kolejności progresji, jakie i w jaki sposób wykonywać na nogi tak aby nie spieprzyć sobie stawów, a najlepiej je odpowiednio wzmocnić/odbudować? Preferowane oczywiście domowe warunki. Sam mam trochę zajechane prawe kolano od biegania. Robię teraz krzesełko i "zwykłe", możliwie pełne, [...]

napewno zlapiesz mase! jeśli oczywiscie nie bedziesz lekcewazył dietki, w koncu to PODSTAWA! Widać że cwiczysz nawet ładnie wyglądasz Dam Ci Soga

Dokladnie 15x moze nie zawsze wychodzi ale zawsze wiecej jak 10 te80kg sie staram, a zaczynam od 45 poniewaz zaczerpnolem ten pomysl od woodyn z jakiegos artykulu i powiem wam ze byl zastoj w rozroscie klatki a teraz po 3 tyg stosowania ruszylo sie ladnie jestem swierzy na forum i nie wiem z kad ta ankiete mam wziasc?

Teraz po zakonczeniu cyklu chce wejsc na diete IF zeby spalic tluszczyku troszke i zeby cialo ladnie wygladalo zamowilem juz sobie przedtreningowke i bialeczko + witaminki mam nadzieje ze mi sie uda :D pozdrawiam Lukasz :D

Jak chcesz się ładnie wyciąć to dwa tygodnie zdecydowanie za krótkim okresem są i dietę trzeba liczyć i przestrzegać A co do treningu to zależy jeszcze jaki rozkład partii itd. Jeden dzień wolny się przyda, regeneracja też jest ważna. Jak wcześniej nie biegałeś w ogóle to nie musisz dawać od razu tyle. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-15 [...]

Nacjiol :D ale przeczytaj uważnie to :D ja to do niego kierowałem :) ze mu poleci to wszystko w hoy itp... czytaj uważnie :) napisałeś że mu spadnie 90% to ja dalej poleciałem :) ale w tym momencie to ty mi pojechałeś też nie ładnie... :>

Nie zakładaj tyle tematów, jak już to pisz wszystko w jednym, za zakładanie tematów takich samych grozi ich usunięcie lub ban, Odnośnie twoich pytań, jak ja z ojcem robiłem ławeczkę, to tylko pocioł profile na tyle i było trzeba, potem już samo się wszystkło łądnie układało spawało, to co zaznaczyłes na czerwono, ja tam mam przyspawaną rurkę pół [...]

zmusiłem się i przetestowałem z zapasem poszło 1:30s jednak nie chciałem przecholować, bo jutro trening. Nogi mam wyrobione pod względem wytrzymałości, więc mi to ćwiczenie lżej przychodzi. btw. ładnie czuć mięśnie.

Wszystko sie da, wystraczy chciec, wiedzieć jak i dobrze trenować. Przerwy krotkie nie 5 minut... co do sameog trenigu najpierw robisz pull czyli ruchy ciagnace gora ciala (skoor trening ma byc krotkiw yjatkoo bok abrkow do push) plecy tył barkow biceps przedramiona (mozesz nimi manewrować własciwie jeśli nie zdarzysz na inne dni np nogi) co? np [...]

Dlaczego nie? Dżemik uzupełnienie węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. [...]

A co do wyglądu to treningi ładnie Ciebie wyrzeźbią...:Naprwade! Ja tam bym poszedł na mma odrazu...ale to nie mój wubór.

o to ładnie ja też taką biorę i co teraz mam robić ?? Aleksy1111 tu masz rację czasami jak mam coś zrobić to przez 2 tyg o tym myślę... pomoże ktoś ??? już nikt nie jest mi w stanie pomóc ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-04 13:37:45

rywalizacja ładnie

wiec teraz juz moge powiedziec ze stano z axio a kwadratowymi rogami dziala. zaczela ladnie woda schodzic. co zauwazylem nie tylko ja :)

przy takiej diecie nie ma cos sie dziwic 1800kcal to jest duzo ?? ja mam 4100 przy wadze 62kg i 176 wzrostu i ladnie grubne ;D powinieneś miec 2,2 g białka na kilogram masy 6g weglowodanow na kg masy i 1,5 g tłuszczy na kg masy ułóż dietę i daj do oceny to ci ocenią , a odzywki to tylko uzupełnienie diety

8-) moj temat, moj temat hehe nie najlepiej wcinac tłuszcz w orzechach? szczegolnie brazylijskie BWT to 13,6/3,6/66,8 takze ładnie sie to prezentuje do low carb jak znalazł. paczka 9 zł w Rossmanie 150 g. wrzucasz 50 g dziennie. Cenowo nie wychodzi to najlepiej, ale dla odmiany to taka podpowiedź a co do olejów i oliw to tam wczesniej ktos [...]

Trening ładny poprawiony przez Georgu co od diety to nie da sie tak łatwo wrzucic linka musisz troche poczytać w dziale Odżywianie policzyc zapotrzebowanie kaloryczne itp poczytaj posty podwieszone w odzywianiu tam wszystko jest ładnie opisane krok po kroku pozdro

[...] po 6 tyg przyjdzie ci 2,545765 cm w bicu i 5,65 cm w klacie jak niektorzy :D Tak, trening jest masowy, efekty beda. Kolega stosuje od paru miesiecy prawie taki sam i masa mu ladnie idzie. Stosuj tez progresje ciezarow, czyli zwiekszaj co jakis czas. W treningu zawarte sa podstawowe zasady, cwiczenia sa glownie wielostawowe, czyli sprzyjajace [...]

nie denerwuj się.ja swoich też nie umiałem przekonać, więc olałem Ich opinię.wiem że nie dostanę od nich nawet złotówki na suple.dlatego mało ich jem.ale jak już to kupuję za swoję i nie mają nic do gadania. 75 zł kieszonkowego to całkiem ładnie.musisz sam coś oszczędzać.kupuj tylko z głową