ladies

DZIEŃ 15. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4d9406c5a2497da8dcb42cbf269996.png Były placki z soczewicy z przepisów Ladies - pychota! TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e8d74483cf4a358a0b13adc5f85cb0.jpg Na MC już coraz bliżej 50kg, myślę, że ze dwa tygodnie i dam radę 8-) [...]

Cześć Ladies ;-] Wizytę mam na 23 stycznia.. Mam pytanko, a pro po; Czy do tego czasu mam pozostać przy swoim treningu, czy robić ten dla "zielonych"? .. Wkurza mnie brak efektów (nawet malutkich) prócz tycia w sumie bo od pewnego czasu waham się w przedziale 50-52 kg.. :( Zastanawiam się również nad małymi zmianami w diecie, gdyż pierwszy [...]

Wybacz, że się wtrącę. Naucz się edytować poprzednie swoje posty. To ułatwi pracę Modkom. U góry przy poście masz taką żółtą karteczkę. I jeszcze jedno, my Ladies początkujące trzymamy stały rozkład, uczymy się najpierw ładnie jeść (komponować posiłki, w każdym B+w+t). Nie jesteśmy profesjonalistkami żeby kombinować w jakiś inny sposób. Zmieniony [...]

Dobrze, ale żeby dojsc do wagi jaką mam ciezko pracowalam. Jestem endo,fat glownie brzuch. na low carb mam zamiar przejsc po ckd jak osiągnę m.in 19%bfu. Jak wyglada sprawa chaeta.meala na ckd? Wiem ze jest dzial ladies, ale to nie znaczy ze niemoge zapytac sie na forum ogolnym...

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój.

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

Mysle sobie ze chyba juz lepiej zmiksowac rozniaste warzywa zielone jak to robia Dziewczyny z Ladies i to wypic niz dodawac slodkich odzywek :-) Chociaz to i tak zdecyowanie dla odwaznych,

Ekspertem nie jestem ale co widzę: w pierwszym i drugim posiłku brakuje Ci źródeł ww- dołóż sobie np kromkę chleba razowego (najlepiej własnoręcznie upieczonego), potem w 3,4,5 dołóż sobie tłuszcz - np. jakieś orzechy. Dzięki temu wzrośnie Ci kaloryczność, bo z tego co czytałam to dostałaś 1800 kcal, a tutaj ledwo ponad połowę masz. Dodatkowo w 3 [...]

ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa. kcal 1600-1700 min. a najlepiej: dział LADIES

Zapraszam do działu Ladies, do którego dostałaś link bo tam dostaniesz pomoc odpowiednią dla Ciebie

W regulaminie i koncepcji działu Ladies masz konieczną do uzupełnienia ankietę, z której dane pomogą Modkom przy ewentualnej pomocy. Napisz może jeszcze, co na ćwiczenia siłowe powiedział lekarz? Czy w ogóle było konsultowane? http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

wystarczajace ale nie zeby schudnąć albo poprostu miec efekt jojo - duzo do czytania ci zostało aby zrozumiec ,dział Ladies - zapraszam

To niestety nasza rzeczywistość dobry lekarz, który ogarnia sportowców to jak 6 w totka. Niestety trzeba znaleźć odpowiedniego byłbym ostrożny z dobieraniem ćwiczeń samemu. Napisz mail do Saida z działu Ladies może Ci kogoś poleci a może nawet sama będzie w stanie pomóc

staram sie robić porządnie, na tyle na ile potrafię.... a zrzutów treningów nie robię, bo za dużo zajmuje mi czasu pisania i szukania jak się wszystkie ćwiczenia nazywają Starasz się na tyle na ile potrafisz, ale jak Ci dziewczyny w dziale Ladies radziły, to ich nie słuchałaś... Chyba nie chcesz potrafić lepiej. :-)

Jeśli nie umiesz wypić bez cukru - odstaw i kawę. Nie targuj się o łyżeczkę cukru, im szybciej go wywalisz, tym mniej będzie cię do niego ciągnąć. Porozglądaj się, przepisy ladies, wrzucone rozpiski jedzenia w dziennikach - jest mnóstwo pomysłów na posiłki bez nabiału. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 13:10:26

Po treningu możesz zjeść jakieś łatwo przyswajalne białko i owoc, albo pełnowartościowy posiłek typu ryż, mięcho i np. warzywa polane oliwą. Przed treningiem też możesz ryż i mięcho, tak samo omlety w różnych wersjach. Jedyne co mogę zasugerować, to nie opychać się za bardzo przed, bo może być ciężko się ruszyć. Jeśli właśnie o tłuszcze chodzi - [...]

Drogie Ladies, Nie wiem, gdzie zapytać, a wiadomo mi, że niektóre z Was biegle władają angielskim w dziedzinie naukowo-technicznej. Zajmuję się w tej chwili tłumaczeniem norm z pobierania próbek do analiz środowiskowych. Nie jestem pewna, czy dobrze rozumiem subtelną różnicę pomiędzy: sample report (wg mnie to sprawozdanie z badań) sampling report [...]

Cześć, życzę powodzenia w dążeniu do celu. Miałaś rację, w diecie występują braki. Następnym razem wrzucaj do dziennika wszystkie warzywa jakie jesz - bez nich nie można określić jakich mikroskładników diety brakuje ale to poczekamy na opinię Martuccy. Napisz jeszcze jak się wcześniej odżywiałaś. Tzn. ile byłaś na głodówkach, ile byłaś na IF i jak [...]

ale co jest ok? 750 kcal. 14 g tłuszczu? dział LADIES polecam.