ladies

ja proponuje przeniesc temat do ladies albo sama napisz w tamtym dziale one najlepiej Ci pomoga

Miska slaba, nie ma dwóch zdań. Czytaj CO jedzą ladies (w regulaminie znajdziesz) :-)) Widzę, że dużo dziewczyn czyta, to zaraz Ci wypiszą, co do poprawki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-15 21:25:10

a tak nawiasem mowiac. Na tym forum jest dzial ladies i tam sie poradz dziwczyn ;P i one ci powiedza co mysla o twoim podejsciu :) ale ostzregam milo pewnie nie bedzie ;D

znalazłam właśnie ćwiczenia korekcyjne w dziale ladies, napewno muszę robić na kolana, no i chyba skolioza się kłania jak tak patrze na te zdjęcia, no i jeszcze plecy okrągłe. Masakra po prostu , dlaczego nikt nigdy tego nie zauważył i ja też? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 14:52:46 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 15:09:16

Hej ladies :) Jak Wam tam ? ja jeszcze tydzień wolności i szkoła!! ;/ co to będzie, żebym tylko wyrobiła z tymi miskami,nauką i ćwiczeniami:] Od wczoraj czuje się jakoś tak dziwnie...słaba, odczuwam głód, ale przecież jem ok 1700 kcal ok 150 WW? ajć a nawet nie wiecie jakbym sobie wszamała bułkę ;p wspominałam Wam, że jestem uzależniona od [...]

[...] dorzuć tu jakiegoś białka (mięso, ryby, jajka, strączki), w drugim posiłku zjedz jakieś węglowodany złożone a owoc po treningu. nie wiem czy te śliwki suszone mogą jeść ladies, ale wydaje mi się, że średnio (może ktoś zorientowany tu powie coś na ten temat) no i w 3 posiłkach masz nabiał... zjedz te 80g twarogu w jednym posiłku a w drugim [...]

Źródło białka, twoja w tym głowa co dokładnie tam wrzucisz. W co jedzą ladies masz produkty białkowe do wyboru.

Żyrafko, dziękuję :-) A czy Ty prowadzisz aktualnie dziennik? Mógł mi gdzieś umknąć, bo jest tych dzienników naprawdę dużo (łącznie z Ladies). Hej:-) wybacz, ze dopiero odpisuję...;-) nie prowadzę aktualnie dziennika......z braku czasu , niestety! w wolnej chwilce wolę zajrzec to tu to tam;-), ale jak na razie nie zamknęłam tego pociążowego. [...]

Chciałam sprostować i chyba jednak zostanę tylko przy czytaniu. Założyłam temat w dziale odchudzanie, bo taki najbardziej pasował pod mój problem. Ktoś miły podpowiedział, że powinnam napisać w dziale Ladies, więc tam go założyłam, nie zastanawiając się nad tym, że zostanie przeniesiony mój pierwszy wpis. Bardzo dziękuję za pomocne uwagi odnośnie [...]

ja robię tak,że zalewam owsiankę na noc wodą,rano dodaję do niej banana,migdały,wiórki kokosowe i odżywkę białkową truskawkową-polecam;)Tak poza tym poprzeglądaj dzienniki dziewczyn,są tam fajnie zestawione produkty ,co jeść i kiedy i jest temat Ladies w kuchni-odsyłam do lektury.Musisz sama poszperać i się trochę pomęczyć Zmieniony przez - [...]

zapraszamy do działu LADIES.

J.w. Działaj wg swojego widzimisię, ale nie pytaj o rady, bo i tak z nich nie korzystasz. Jesteś pod opieką dietetyka, ćwiczysz swoim programem - jesteś duża, wiesz, co robisz. Po tych 6 m-cach miałabyś już możliwość konkretnej przemiany, a Ty działają po swojemu stoisz w miejscu? Choć raczej się cofasz, bo mając pod nosem ogromne wsparcie w [...]

Witaj w Ladies :-) Twoje zdjęcia to puzzle, wklej takie, na których jest cała sylwetka, gdzie widać barki i stopy i gdzie stoisz prosto bez napinek i wygibasów (przód, tył, bok) no i pokaż jak jesz (zrzut miski z potreningu.pl). Tak czy inaczej fajna przemiana dotychczasowa :-) powodzenia

[...] : ankieta+ zdjęcia+ zrzut z dziennika żywieniowego. Na pierwszy rzut oka aż pół kilo nabiału... Zacznij czytać artykuły z regulaminu z naciskiem na co jedzą ladies. Ze słodyczami czyt lodami musisz się pożegnać jeśli chcesz coś osiągnąć. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-24 19:53:55

Aaale pupa :-D Rewelka. No i super, że wróciłaś do ladies :-)

Wszystko znajdziesz w art CO jedzą ladies, w regulaminie/

strach wchodzić do Twojego dziennika bo za każdym razem wychodzę głodna Ale widzę , że nie jestem sama, Może zaprosić Ladies na obiad ? %-):-P

strach wchodzić do Twojego dziennika bo za każdym razem wychodzę głodna Ale widzę , że nie jestem sama, Może zaprosić Ladies na obiad ? %-):-P Zapraszam na obiad i na trening };-) Dzisiaj w ruch serca i buraczki /-)_

liczyć kcal, białko, ww, tłuszcze. Jeśli nikt nie zalecił jeszcze to ok 1800 kcal 30/30/40% btw, nie wliczaj do miski tylko większości warzyw (w art Ladies masz wyszczególnione, które wliczamy - pozostałych nie wliczamy dopóki nie ma takiego zalecenia)

Aktualnie rozkład wychodzi mi ok 130gB/100gT/+-100gWW, lecz kalorycznie nadal jest mało, więc pracuję nad tym, ale...nie wiem co z tym tłuszczem. Bo w sumie tym głównie podbijam. także proponuję przenieść się do odpowiedniego działu - Ladies, tu mamy pojedyncze pytania.