Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html tuaj masz nowy temat moderatorki dzialu Ladies ;) mysle ze ci sie przyda ;P
[...] syf, dużo warzyw itp. masę info masz tutaj: http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Do tego na pewno pomoglby jakiś trening, dział ladies, trening uwzględniać w zapotrzebowaniu. Dziecku taką dietą nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie jeśli żona obecnie nie ma dogranej diety, tu cukierek, tam ciasto, itp...
JA bym zaczął od ułożenia zbilansowanej diety bez liczenia kalorii aby organizm się przyzwyczaił do nowych nawyków żywieniowych, możesz zajrzeć do działu odchudzani i odzywianie oraz do działu ladies po fachową pomoc. Co do aktywności fizycznej to na razie marsze.
dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i na pewno nie chodzi o jakieś drastyczne diety np. 1000kcal. Zapraszam do dział Ladies tam dziewczyny ci lepiej pomogą ;)
Hej:-)witamy w Ladies:-) Na wstępie proszę o wypełnienie ankiety z regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , pokazanie nam tej ułożonej diety najlepiej poprzez wprowadzenie w dziennik dietetyczny potreningu.pl i o zdjęcia:-) Ćwiczenia siłowe ogólnie zwiększają masę mięśniową, ale jak jesteś chuda to 3/4 jest [...]
Proponuje skorzystać z usług http://potreningu.pl/plan/info/woman Lub się zarejestrować i założyć temat w dziale ladies bo tak to w ciemno się nie da doradzić. Nie wiemy np ile obecnie jesz kalorii może się głodzisz i jak obetniesz o kolejne 300 kcal to już totalna głodówka będzie
Prosimy zatem o pozostawienie doboru diety i/lub treningu moderatoram i doradcom oraz użytkownikom działu Ladies z odpowiednim statusem. Cytat z regulaminu.
Sęk w tym, że cięcie kalorii na pewnym etapie nie przynosi już korzyści. Bo nie tylko nie chudniesz ale i zmienia się na niekorzyść praca układu homonalnego czy metabolzmu, który zwalnia. Wówczas już tylko działamy na swoją niekorzyść. Zajrzyj sobie proszę do dzienników w dziale Ladies ewentualnie w artach podwieszonych znajdziesz fajne informacje [...]
Na tym forum jeszcze chyba nikt nie pomógł ;) a pewnie piszą placki :) Wystarczy spojrzeć do różnych działów, ladies, trening dla poczatkujacych, dzienniki junior i zerknąć na przemiany osób które są pod opieką innych doświadczonych użytkowników, pprzykłąd dzinnik shrimp2. I nie pisz że nikt nie pomaga. Najsilniejszym suplem jest kreatyna, [...]
skad teoria o niewskazanych cwiczeniach silowych? chocby z ladies sfd wiele kobiet cierpi na niedoczynnosc czy hashimoto i pieknie zbudowaly sylwetki wlasnie na ciezkich treningach silowych, a cardio bylo niemalze na minimalnych poziomie. przy tych chorobach kluczowa jest odpowiednia dieta i unikanie niewskazanych produktów