ladies

nie podajesz żadnych konkretnych danych o sobie więc ciężko jednoznacznie coś doradzić, napisz w dziale Ladies dziewczyny na pewno pomogą.

W tytule wspomniałaś o insulinooporności, a dalej w pytaniu już nic o tym nie piszesz. Musisz podać więcej informacji o sobie, najlepiej w postaci typowej ankiety Ladies. Występuje u Ciebie tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej w okolicy pasa? Masz objawy PCOS? Jakie diety stosowałaś wcześniej?...

Witam.Załóż sobie konto po czym zapraszam do działu odżywianie.Poczytaj kilka atrykułów na temat zdrowego jedzenia/odżywiania następnie możesz spróbować napisać sobie dietke.Nastepnie dział trening lub dział Ladies SFD.Zdrowia

Zdaje się, że na forum polecana jest nieudziwniona dieta zbilansowana - powinnaś przeczytać artykuł "Co jedzą Ladies", do którego link jest w regulaminie. No i żeby mądre głowy dały Ci spersonalizowane rady, musisz uzupełnić dane o sobie, takie jak ankieta, zdjęcia, wypiska z obecnej diety. Wszystko jest w regulaminie.:-)

Nie wiadomo czy się da, pewnie stosowałaś diety głodówkowę lub inne z kolorowych magazynów, a tu trzeba poczytać dział odżywianie odchudzanie i trochę o treningach aerobowych, lub zajrzeć do działu ladies.

Wykroki 3s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Wiosłowanie hantlą w opadzie 3s Wyciskanie hantli leżać 3s Wyciskanie hantli stojąc 3s Wspięcia na palce z hantlami 3s Spięcia 3s Pon-Śr-Pt Na start poćwicz tak. Polecam zajrzeć do działu Ladies i poczytać tematy podwieszone. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-11-30 23:19:28

Dieta jest całkowicie do zmiany. szynek kanapkowych, chleba (chyba że własny na zakwasie), bułek i rogali maślanych, ziemniaków, PARÓWEK! - nie jemy. Masz bardzo dużą ilość węglowodanów (złych) .. Trzeba to zamienić na porządne żródła - płatki owsiane, strączki, węgle z owoców i warzyw .. Sama sobie gotujesz? Czy jeśli zmienisz diete na właściwą [...]

@deja vu, chciałam się jeszcze tutaj na forum spytać, co Ladies jedzą na śniadanie przed treningiem :-)

wafle ryzowe, cukier, ketchup OUT. Tunczyk? - slabej jakosci bialko. Bialka masz za duzo, mysle ze 120g bedzie wystarczajace na poczatek. 27g tluszczu!!! ZA MALO- 60g to minimum dla kobiety, nie chcesz chyba miec problemow hormonalnych. Dobij tluszcze i wegle, zamiast wafli ryzowych wrzuc kasze ( jaglana, gryczana, peczak). NIe ograniczaj sie do [...]

ja też go mam i teraz leży i miejsce zajmuje (kupiłam zanim trafilłam do ladies - alez ja głupia...) ja go jedynie to chyba będę używać przy martwym ciągu, jako usztywnienie, ale to też raczej nie ma sensu.

Zaczynamy przede wszystkim od zmian w jadłospisie - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek za przewodnik może posłużyć ten artykuł(na samym jego końcu dalsza droga postępowania). Pani Chodakowska to niekoniecznie ceniona osoba poza kolorowymi pismami i zaciszem domowych kuchni, także tu [...]

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.

mogą ale po co sobie szkodzić, problem pewnie tkwi w kiepski odżywianiu, zerknij do działu ladies i poczytaj.

zapoznaj sie z działem Ladies na forum.. poza tym wystarczy w wyszukiwarke wpisac to czego potrzebujesz i wyskoczą odpowiedzi

Skoro masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie na kcal - tyle, ile musisz zjeść by wyjść na zero to po prostu odejmujesz te 200-300kcal i powoli się redukujesz. Podkreślę słowo powoli, bo odejmując kosmiczne ilości kcal zrobisz sobie tylko kuku :-)) Pół kilo to może w tydzień będziesz zrzucać, a utratę takiej wagi w DZIEŃ wstaw sobie między [...]

Należy odpowiednio się odżywiać, mozna zajrzeć do działu ladies i podpatrzeć jak się dziewczyny odżywiają.

Według mnie leki odstaw na półkę. Zacznij się ruszać, uprawiać jakiś sport to apetyt przyjdzie. Wtedy niezbędna będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale Ladies na pewno uzyskasz więcej info.

Kobitko migiem do działu ladies poczytać o podstawowych info. Płatki fitness świetny wybór, nie ma to jak cukier z rana. 100g arbuza - nie wiem jak Tobie, ale mi nie smakuje jedzenie tej zielonej skorupy z arbuza i ew. dopychanie się pesteczkami żeby było 100g równe. Imć napisałaś że bierzesz się za siebie, że dieta jest (do du^% nie podobna ale [...]

myslalem, ze na tym ci zalezy, bo wlasnie tak sformulowalas posta;) lub ja tak zrozumialem. konsultowalas sprawe z dziewcznynami w Ladies?

Nie ma jak ocenić bez zdjęć. ale to waga ok do wzrostu. Zajrzyj do działu Ladies.