ladies

Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale Ladies znajdziesz wskazówki żywieniowe jak i gotowe treningi dla początkujących

Witajcie po bardzo długiej przerwie .Przychodze do Was z prośba byście pomogły ułozyc mi plan ćwiczeń od poczatku na wzmocnienie mięśni. Nie ćwicze juz od czerwca ,czasem wyrywalam sie na siłowe ale regres jest potworny nie mam kompletnie siły i nie mam serca do siłowych ćwiczeń .ALE BARDZO BYM CHCIAŁA WRÓCIĆ. Niedługo zaczna sie prace polowe a [...]

[...] powiedział? Jeżeli nie byłaś, to idź. Co do diety, to już dziewczyny sporo napisały - ani odżywcza, ani zdrowa, za mało kalorii, za mało węglowodanów, zero witamin - nic dziwnego, że organizm się buntuje. Tu masz tekst o tym, co jeść, żeby odżywiać organizm, a nie tylko ładować w siebie puste kalorie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

[...] a efektów brak... i to nawet nie jest pierwsze podejście, tylko teraz już przyszło pare kg znowu. Skupiam się na cardio, pośladkach, i brzuchu głównie. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki Nieraz nam się wydaje że trzymamy dietę itp a tak nie jest, napisz najlepiej w dziale ladies wypełniając ankietę, rozpisując trening i jak się odżywiasz.

Zapraszam do działu Ladies, Panie na pewno pomogą. Proponuje przeczytać w pierwszej kolejności posty podwieszone. Dobrą motywacją jest założenie dziennika treningowego w celu monitorowania postępów. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Paula gratuluję :-) Ciekawe, że ostatnio wszystkie(?) Ladies mają synów %-) A brzuszek fajnie rośnie, więc naprawdę nie masz co się przejmować wzrostem wagi. To jest kwestia indywidualna, ja w tym okresie wyglądałam zupełnie inaczej :-)

[...] to: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html I to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I na serio więcej dystansu do siebie i swojego ciała, i mniej agresji wobec otoczenia. Przychodzisz tu zapytać o radę, a do każdego, kto próbuje Ci coś [...]

Do założenia tego tematu skłonił mnie pewien post jednej z naszych forumowiczek. Nigdy nie można powiedzieć, że wie się już wszystko w danej dziedzinie i warto swoją wiedzę uzupełniać. Jednym ze sposobów poszerzania swojej wiedzy oraz umiejętności jest merytoryczna dyskusja na określony temat. Dlatego chciałbym zapoczątkować cykl takich tematów, [...]

[...] Zaraz wrzucę wypiskę z wczorajszego treningu i michę. poszukaj dzienników wegetarianek tutaj. kiedyś justblackberry była wegetarianką (już nie jest, więc dt tylko z działu ladies, bo teraz prowadzin w innym), ale z tego co pamiętam to opierała sporą część diety na serze żółtym co mi się do końca nie podoba. Poszukaj przepisów na dania ze [...]

http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd zapraszamy :-)

Oczywiście, że może być takie zestaw> Jak jest początkująca to nawet nie trzeba ćwiczeń na ramiona. Gotowe plany znajdziesz tez w postach podwieszonych w dziale LAdies

Trzeba go sporo okroić bo to nie plan treningowy tylko jakiś armagedon %-) możesz znaleźć gotowe plany w dziale Ladies :-))

Wynika z tego, że tak naprawdę nie miałaś rozsądnej diety z odpowiednim bilansem kcal a bez tego efektów nie będzie. Zajrzyj do działu Ladies i popatrz jak odżywiają się kobiety ćwiczące. Podejrzewam, że 1700-1800kcal dziennie to będzie minimum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-10 13:30:46

Wzorzec poprawnego planu treningowego dla kobiety To było pierwsze zagadnienie, które pojawiło się jako propozycja do omówienia w ramach vademecum treningowego ladies. W mojej opinii link, który został podany jako przykład treningów męskich można z powodzeniem stosować również w przypadku kobiet. Mowa tu o tym linku: [...]

Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? No też żałuję, ale 23.09 to dla mnie data szczególna i chciałam dokonać mojego ajrona jako "tribute to" więc [...]

Po dwóch latach głodówek dojście do siebie wymaga na pewno czasu - tak że bądź cierpliwa, ostrożnie rób swoje i nie zniechęcaj się. Polecam artykuły na forum na temat odżywiania, dział Ladies - tam możesz zawsze zapytać o sprawy treningów itp. Warto też przejść się do fizjoterapeuty - jeśli masz jakieś wady postawy czy inne problemy z układem [...]

BIKINI FITNESS 168 cm - ELIMINACJE (start naszej moderatorski z Ladies SFD - Eveline :-)) Trzymam kciuki!) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224954084625122DSC_0074.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224954121812622DSC_0076.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636224954152125122DSC_0077.JPG [...]

Jak ważysz 38 to raczej nie kontrolujesz wagi, zarejestruj się i pisz w dziale ladies z wypełnioną ankietą i to jak się odżywiasz i trenujesz.

Najlepiej założyć temat w dziale ladies, tutaj trochę by nam zeszło a temat nie jest od tego. sam podział btw jak i trening nogi pupa i reszta nic nam nie mówią

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]