ladies

Oczywiście. Grunt to rozkład b/w/t odpowiednio, zapotrzebowanie wyliczyć. I ułożyć pod to dietkę, a organizm po paru dniach się przyzwyczai i bedzie zasuwał jak należy. Masz specjalny temat ,,LADIES" na sfd. Tam wypada sie zgłosić i tam Ci dziewczyny pomoga. Pozdrawiam Mateusz

ja polecam dział LADIES. Dostaniesz konkretne z...y to może zaczniesz czytać.

Na Twoje problemy dział ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Poczytaj jak będziesz miałą pytania to się zarejestruj i pisz w tamtym dziale, z diety kopenhaskiej zrezygnuj, ułóż sobie normalną zbilansowaną i to aby nie jeść po 19 to przesada.

[...] liczyć na ładny zadek... Odstawać może i będzie jak Ci do końca znikną nogi. Przy okazji podwyższając sobie ryzyko osteoporozy. Poczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ To: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html I te dwa dzienniki [...]

za uszczypliwosc w kierunku którejś z moderatorek w dziale ladies dawno temu Zmieniony przez - rs4 w dniu 2015-12-07 13:30:05

1.nie 2. google "co jedzą ladies?" 3. nie A masę zrobiłaś, żeby w ogóle mieć co rzeźbić? Bo przy tej wadze, to masz 2 kg do niedowagi, za dużo pola manewru do rzeźbienia nie ma.

1. regulamin w dziale . 2. Jest na forum dział LADIES dla kobiet . 3. Ocena sylwetki w dziale GALERIA , ale patrząc na kogoś w ciuchach raczej na fotce można dać do oceny %-) zamykam .

Owoc to też cukier :-P Nie zabraniamy ich w żadnym wypadku ale.... Lepiej z umiarem. Tu masz lekturę (obowiązkową): http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i jak wstawić zrzut przez stronę PoTreningu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ne licz warzyw do bilansu oprócz korzeniowych i strączków. [...]

Wybrałaś chyba najgorzej dukan i A6w, o wakacjach trzeba było myśleć w styczniu albo i wcześniej, ten tłuszcz co się zbierał jakiś tam długi okres nie tak łatwo zejdzie. Zajrzyj do działu ladies tam dziewczyny Cie pokierują odpowiednio.

437 kcl - to chyba żart i to jeszcze z takich rzeczy. Podstawowe art z regulaminu i koncepcji: co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t418943.html http://www.sfd.pl/-t585708.html - tu masz odpowiedzi. Nie mówię o reszcie art. No chyba, że to ma być głodówka, to nie ta str www. Polecam stronę z "Motylkami". Tutaj tylko [...]

Zapytaj lepiej w dziale "ladies"

Suplementy powinno się dobierać indywidualnie. Większość ludzi ma braki Omega3, wit.D, często wit.C, magnezu, wapnia, bywa że żelaza i innych mikroelementów... To chyba najpowszechniejsze. Kupowanie całych zestawów witamin trochę mija się z celem, bo większość można dostarczyć z dobrze zbilansowanej diety. Moim zdaniem na początek dobrze jest [...]

Wiadomość do użytkownika wyżej. Po rozciąganiu mięsień rośnie? co to za herezje. http://www.sfd.pl/Wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni__dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t138782.html Nie bez znaczenia też jest co się w czasie wykonywania serii dzieje, a ściślej jaki rodzaj ruchu (pracy) wykonują mięśnie. Gdy podnosimy jakiś ciężar to mięśnie się kurczą, [...]

Zależy jakim systemem trenujesz ale generalnie trenuje się z góry ustalonymi powtórzeniami. A teraz zmykaj do Ladies SFD bo nas poćwiartują %-)

widze ze juz w ladies ktos sie Toba zajął :-)

O diecie poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html + linki zawarte w temacie, co do treningów to zajrzyj do działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html przykładowe plany http://m.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Poczytać tematy z podręcznej biblioteczki działu o odżywianiu i treningu masz tam wszystko co potrzebne. Poprzeglądać dzienniki dziewczyn i zobaczyć jak wygląda dieta u nich. Art. co jedzą ladies i ułóż sobie dietę sam

I tak, jak radziłeś - opublikowałam to swoje pytanie i prośbę o pomoc w dziale Ladies. Posypał się taki "hejt", że szkoda gadać. Szczerze mówiąc spodziewałam się tego, dlatego więc wrzuciłam najpierw temat w tym dziale. 1,zacznij jeść 2,jeżeli nazywasz to "takim hejtem" to potrzebujesz rady nie tylko dietetyka

za zabawy w ladies?

Sukces w dużej części zależy do diety, ona je zdecydowanie za malo, nie wiem tez co je. poczytaj 'co jedza ladies?' (link w koncepcji i regulaminie działu). nie podam Ci rozkładu BTW bo nic o jej nie wiem (wypełnij ankietę, wstaw zdjęcia). Trening dla początkujących w domu masz w arcie 'Trening dla początkującej lady', ale bez odpowiedniej diety [...]