ladies

zerknij też do działu Ladies SFD http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Przeniosłem może dziewczęta z Ladies ogarną.

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ? Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów. Nawet nie wiesz ile sie nacierpiałam kiedyś te 25kilo zwróciły mi życie. Ledwo chodziłam masakra ciężko do tego wrócić myślami, ale [...]

Ja mogę tylko powiedzieć że dla przeciętnej Ladies takiej jak ja wyglądasz super- z bliska nie mogłam się napatrzyć jak pozowałaś. Wiem że na konkursach patrzy się na kobiety trochę jak na klacze na wybiegu, czy psy na wystawie- czy proporcje spełniają wymogi itd. Ale jeśli nie spełniasz jakiś kryteriów to i tak nie możesz wątpić w to że super [...]

imię: Marcelina wiek: 28 wzrost: 168 waga: 63 ramiona: 107 biust: 87 pod biustem: 76 biceps luzem: 31.5 talia: 67 pępek: 76 biodra: 93 udo: 57 łydka: 37 staż treningowy: 3 lata, 2 lata z głową przykładowy trening: Obecnie alpejskie kombinacje z naciskiem na nogi. Poprzedni cykl splt na 5, wcześniej kilka cykli na zasadzie góra-dół. Programuję [...]

Dzień dobry :-) Zgłaszam się i ja. Również miałam przyjemność uczestniczyć w "Treningu z Mistrzynią" i to tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że chcę nad sobą pracować, nad jak najlepszą formą by móc wyjść w odpowiednim momencie na scenę. - imię: Agata - wzrost: 168 cm - aktualna waga: 65,5 kg (biust 89 cm, talia 67 cm, biodra 93 cm, udo 57 cm) [...]

[...] lektur obowiązkowych: 1). http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html 2). http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html 3). http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Wątek przeniesiony na SFD LADIES. http://www.sfd.pl/problemy_hormonalne_a_dieta_odchudzająca-t1102221.html#post7

Witam państwa.Odwiedziłem dział ladies bo raczej zależy mi na odpowiedzi doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac?

[...] widac z okna, a ze wczorajnayspalo z 12 cm sniegu, to takie widoki mam :-) Julia, z ta kreatywnoscia jedzeniowa, jesli Ci jej brak, obsewruj rozne profile, odwiedzaj kuchnie ladies i sfd, to swietna inspiracja i menu juz nie takie nudne :-) Rzabba, problem raczej nie lezy w dawce, poniewaz biore na chwile obecna 3 "groszki", a to w sumei juz [...]

[...] nie ma obrazków, ale myślę, że jest bardzo czytelnie wytłumaczone. Zakładkę DZIENNIKI masz bezpośrednio u góry strony sfd Zamieszczenie zrzutów z jedzenia pozwala ocenić ladies czy dobrze jesz i ewentualnie coś skorygować/podpowiedzieć. Także polecam, bo słuchając Ich można osiągnąć spektakularne efekty :-)) My tu jemy tak: [...]

Przy okazji przedstawiam Wam w skrócie Ladies Team na DEBIUTY 2016 Cruella Natasha Kaszka Hexa Sforcia %-) ..... ..... w sumie 32 osoby będziemy od czwartku lub piątku aż do poniedziałku.

Przy okazji przedstawiam Wam w skrócie Ladies Team na DEBIUTY 2016 Cruella Natasha Kaszka Hexa Sforcia %-) ..... ..... w sumie 32 osoby będziemy od czwartku lub piątku aż do poniedziałku. };-) 8-) 8-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-22 12:48:27

[...] - każda aktywność powoduje podchodzenie mięśni wodą - więc nawet cardio u kobiet ze skłonnością do puchnięcia będzie zwiększać obowdy. Zdaje się, że oficalne stanowisko ladies w kwesti maswynych nóg jest takie, że lepsze mocne umięsnione, niż mocne flakowate i tłuste. Sylwetkę koryguje się pracując nad tymi elementami sylwetki, nad którymi [...]

wiem, bo jak połowa Ladies wleciała na zaplecze to nawet męskie się skończyły:)

[...] - każda aktywność powoduje podchodzenie mięśni wodą - więc nawet cardio u kobiet ze skłonnością do puchnięcia będzie zwiększać obowdy. Zdaje się, że oficalne stanowisko ladies w kwesti maswynych nóg jest takie, że lepsze mocne umięsnione, niż mocne flakowate i tłuste. Sylwetkę koryguje się pracując nad tymi elementami sylwetki, nad którymi [...]

Tez mam takie nogi (jak sie odtluszcze). W dziecinstwie trenowalam wyczynowo gimnastyke. Matka twierdzi, ze wtedy mi tak urosly. Nie podalas wymiarow w centymetrach. Sprawdz czy tam jest jakis tluszcz? Nad kolanami to chyba nie bardzo, a wyzej i na lydkach? Lapiesz faldy tluszczowe? Jesli jest, to go jedynie mozesz spalic troche. Ja biegalam [...]

[...] wiec mysle ze moze to byc "efekt odbicia" po odstawieniue kiedy zorientowalam sie co ma w skladzie jak kurczowo zaczal bolec mnie brzuch ;( 1) co do podwieszonych linkow - "co jedza ladies" itd -przeczytane.chce zaczac raz jeszcze, wywalic syfy z diety i podbijac kcal o 50-100/tyg. prosze wybaczyc monotonnosc moich jadlospisow:)beda powtarzalne.

z 10kg ciężko sobie kuku zrobić, jeśli nie jesteś pewna techniki wykonywanych ćwiczeń zawsze możesz nagrać i wrzucić w dziale Ladies jest konsultacja techniki ; ) Także tego. A lekarz co powiedział na trening siłowy? Do fizjo chodzisz ?

W szybkich pytaniach się nie da odpowiedzieć należy się zarejestrować i pytać w dziale odżywianie i trening dla poczatkujących, z postu nie wynika ale jak jesteś kobieta pisz w dziale ladies. Tu nie ma tak jedz to i to, trenuj tak i będzie super. Każda osoba wymaga innego podejścia