ladies

Na początku radzę Ci układać miskę dzień wcześniej, aby rozkład Ci się zgadzał. No i oczywiście w oparciu o art "Co jedzą ladies". :-)

[...] na zakwasie). No i pamiętaj, że sam owoc to nie jest posiłek. Musi być źródło białka. Warzyw nie wliczamy do miski (za wyjątkiem tych uwzględnionych w art co jedzą ladies). Nabiał max 150g dziennie. W rozkład nie będę Ci ingerować, ale raczej będziesz jadła więcej niż 1700 kcal. %-) Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-30 12:01:13

[...] nabiał mieści się w granicach 150g/na dzień, nie ma syfów w postaci słodzonego dżemu, w każdym posiłku masz białko, węgle i tłuszcz, a cała reszta jest zgodna z art co jedzą ladies to jest dobrze. :-D BTW - nie wiem jaki Ty masz ustalony rozkład, więc z tym się nie wypowiadam. kalikstat, sprawdziłam! Tyle waży jedno żółtko jajka 'L'. :-D [...]

Powinnaś jeszcze wrzucić zdjęcia w neutralnej pozie oraz zrzut z dziennika żywienia, żeby Modki miały jakąś podstawę do porad. Czytaj dzienniki dziewczyn i staraj się dostosować dietę do tego, co jest w art. Co Jedzą Ladies.

Wejdź na ladies sfd tam dziewczyny na pewno ci pomogą!

udaj się do działu Ladies, tam Panie czy wszystko wytłumaczą i spróbują naprowadzić na właściwą drogę;) bo niestety masz trochę kiepskie podejście do tego całego zdrowego odżywiania%-)

1. Dieta kiepska, do poprawy, trzebaby troche popracować. 2. Trening - to nie jest dobry plan. Moze zerknij do dzialu Ladies? Tam masz duzo tematow dla poczatkujacych kobiet :-)

jest prosta recepta:dział LADIES

Na forum jeszcze istnieje dział Ladies Sfd gdyby ci nie wpadł oko :) tam też napewno się odnajdziesz . jeszcze zróbcie ze sto wpisów że jest taki dział na forum

To niestety nasza rzeczywistość dobry lekarz, który ogarnia sportowców to jak 6 w totka. Niestety trzeba znaleźć odpowiedniego byłbym ostrożny z dobieraniem ćwiczeń samemu. Napisz mail do Saida z działu Ladies może Ci kogoś poleci a może nawet sama będzie w stanie pomóc

Dziewczyny cieszę się ogromnie z takiego przyjęcia :D Teraz musimy się pogłowić co można zrobić w tym kierunku :) Jeśli macie jakieś pomysły, co Was interesuje i co chciałybyście zobaczyć w dziale Ladies w temacie mam w formie to piszcie śmiało :D

Redukcja tłuszczu następuje dzięki odpowiedniej diecie i treningu aerobowym/anaerobowym. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc nie ma opcji wyszczuplenia samych nóg. To tak na wstępie. Co do łydek: Na ich kształt składa się wiele mięśni,min. brzuchaty/płaszczkowaty/piszczelowy przedni. Więc wspięcia w różnych formach: stojąc/siedząc/ośle [...]

Co do wypowiedzi Marcin4_, sorry ale się nie zgodzę. Typ wie, że ma niedoczynność od dwóch lat, a TSH zamiast spadać to rośnie. Pozostałem objawy, to jak się czuje, pomimo diety i ćwiczeń nie chudnie, wskazują, że dawka euthyroxu jest źle dobrana lub w ogóle nie przyjmuje hormonów. Wynik TSH to jedno a samopoczucie to drugie. Niektórzy czują się [...]

Proponuje odwiedzić dział Ladies SFD tam dziewczyny zapewne zaopiekują się Tobą i wskażą odpowiednia drogę

Po wysiłku jogurt z żurawiną to raczej słaby posiłek który nic nie dostarcza. Poczytaj dokładnie linki z regulaminu który wkleiła UNKNOVVN , tam masz dokładnie napisane co jedzą Ladies i z czego komponować swoje posiłki.

Przeniosę temat do Ladies. Dostaniesz tam bardziej kompleksową pomoc.

[...] tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako poczatkujaca nie potrzebujesz duzego obciazenia i da sie trenowac w domu ale z czasem lepiej zainwestowac w karnet na silownie.http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ poczytaj, uzupelnij info i sprobujemy pomoc. Nastaw sie na to ze musisz podbic na poczaku kalorie, jesz za malo, wrecz sie glodzisz

Dziewczyny z ladies Ci spokojnie doradzą jeśli będziesz z nimi współpracować.

No to udaj się do regulaminu działu, odszukaj art "Co jedzą Ladies" i ułóż swoją propozycję diety. Nie chodzi mi o rozkład BWT, ale dobór produktów.

[...] aby w przynajmniej tych Twoich 4 posiłkach były źródła białka, tłuszczu i węglowodanów, na kolację możesz zostać przy białku+tłuszcz, ale obowiązku takowego nie ma, bo Ty się nie redukujesz:-) poczytaj jeszcze raz co jedza ladies, popatrz w innych dziewczyn jadłospisy:-) powodzenia Mała Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-05-03 15:31:01