ladies

Jak dalej będziesz jadła w takim rozkładzie kalorii i makrosów to ja to kiepsko widzę.. Tu tak 1600 musi być. Na dzień dobry. I może wpaść więcej w zależności od wysiłku W tym 100g białka, 60 tłuszczy, reszta w DOBREJ JAKOŚCI węglowodanach. Przeczytałaś dokładnie "Co jedzą Ladies?" Podaż tłuszczu jest fatalna - 39 gramów??? Brak tłuszczy [...]

[...] aspartamem ale nie przesadzaj bo podobno jest rakotwórczy albo stevią. lekką kolacje możesz zjeść o 21-22. Zamiast bułeczek pszennych pokochaj pieczywo żytnie razowe i pumpernikiel. Poczytaj posty podwieszone w działach odchudzanie i ladies i ułóż dietę, my oceniny doradzimy co poprawić itd. Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-09-28 06:44:58

Jeżeli idzie o zrzucenie balastu, masz od tego działy odchudzanie i odżywianie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Dużo cennych wskazówek i porad. Polecam również dział Ladies. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Prawdopodobnie tam najszybciej znajdziesz odpowiedź na zadane pytania.

To po kolei. Dieta nie wygląda dobrze. Tu lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/. Tym treningiem nie zdobędziesz dużych, ładnych pośladków. Nota bene - patrząc na panią ze zdjęcia zastanawiające jest że góra wygląda dość słabo przy takim tyle jak ma i jest to dla mnie podejrzane. To też polecam: [...]

Bez przesady z tym działem ladies, tutaj też pasuje. Cel jaki wyznaczyłaś, a mianowicie rozbudowa mięśni nóg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo trudny do realizacji. Do redukcji potrzeba deficytu kalorycznego, natomiast do budowy mięśni potrzeba nadwyżki kalorii. Jak widzisz jedno z drugim nie bardzo współgra. Jest to [...]

Polecam do poczytania: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd I wersja przedłużona: http://www.sfd.pl/-t752315.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-28 20:44:14

Micha z dzisiaj. Wiem, za mało węgli, za mało kcal, jutro poprawie. Jogurt też znalazł się tu przypadkowo ;) Największy problem sprawia mi przygotowywanie jedzenia. Nie zmuszę całej mojej rodzinki do diety, a w lodówce czają się na mnie same złe rzeczy :/ No cóż muszę trenować silną wole :) Siłownia i trening dla początkującej Ladies plus bieżnia [...]

[...] wcześniej diety : Dieta mało kaloryczna, około 1200- 1300 kcal- głodówka? Jak ma się jedzenie jaj przy wysokim cholesterolu? Widzę, że jest ważnym składnikiem diety ladies, a teorie jeść jaja czy nie, podwyższają cholesterol lub nie, zmieniają się prawie co tydzień i co artykuł to inaczej podają. [...]

Osobiście wynalazki typu p90x bym zostawił, skuteczne to marketingowo, nie koniecznie w praktyce treningowej, proponuję zajrzeć do działu ladies jak i przede wszystkim zainteresować się odżywianiem bardziej starannie.

Biorąc pod uwagę, że dieta jest dobrze ułożona to przypuszczam, że w treningu będzie problem. Dałbym jakiś sensowny trening z obciążeniem całego ciała. Bo takie wykonywanie wielu powtórzeń przysiadów na początku może da jakiś szok dla organizmu ale później już raczej nic z tego dobrego nie wyniknie. Jak jesteś na deficycie kalorycznym do tego [...]

Nie rozumiem dlaczego zakładasz kilka tematów? W dziale 'Ladies' byłas prowadzona przez Obliques i Matucce. Doradziły ci sporo, wiec dlaczego chwytasz się znów innego rozwiązania?

Ćwiczy interwały 3 razy w tygodniu przez 60 minut? Ciekawe jak te interwały wyglądają @@-) Raczej mile widziane są zdjęcia całej sylwetki, z takich puzzli Dziewczyny niewiele powiedzą. No i wypiska z diety, póki co nie mamy pojęcia co Twoja dziewczyna je. A z tego co kojarzę Ladies spalaczy nie zażywają. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu [...]

Zakładaj dziennik, a co się będziesz Zdeterminowanych i konkretnych Ladies nigdy za wiele

Odejmij 400 kalorii z tego zapotrzebowania. Jak dla mnie to ogrom aerobów , których osobiście nie lubię. Jak chcesz coś dla odmiany to spróbuj HIIT http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/HIIT 15-20 minut takich interwałów spali Ci tyle samo lub więcej tłuszczu niż te wszystkie aeroby. Co do reszty , to chyba do działu Ladies ;)

dziekuje za rade napewno sie dostosuje do niej, staram sie czytac wszystko ale duzo tego jest mam nadzieje ze wkoncu ogarne wszystko. Zabieram sie do czytania co jedza Ladies:)

Praktycznie wszystko możesz ugotować na kilka dni, masz dział kuchni oraz Przepisy Ladies to korzystaj... brak więcej sugestii albo zatrudnij kucharkę. Jakoś mi wesoło kiedy słyszę "nie mam czasu" %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-11 14:26:08

Pusc post w dziale Ladies :) Masz tam cale mnostwo Kobitek palacych sie do wypelnienia ankiety :)

[...] i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny obsesyjnie bojącej się wzrostu wagi (ku przestrodze): [...]

Chyba troche histeryzujesz.Odchudzalem klientki na 150-170g weglowodanow ;-) Proponuje zajrzec do dzialu Ladies i podpatrzec jak odzywiaja sie trenujace dziewczyny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-23 23:01:09

WItaj :-) Wypełnij ankietę z działu Ladies http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , pokaż nam, jak jadłaś ( www.potreningu.pl , hasło i login jak na sfd), dodaj fotki przodem/tyłem/bokiem.