ladies

Spowiedź: ANKIETA: Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch [...]

lubrykant jakiś w wersjach men i ladies (chłodzący i rozgrzewający)

Witaj Aniu:-) Widzę, że nie jestem jedyna, która podjęła słuszną decyzję o powrocie do Ladies:-)Trzymam kciuki i [...]

codziennie tuńczyk to nie jest optymalne wyjście, zamieniałbym na inne źródło białka, a tuńczyka tylko od czasu do czasu. To jest dieta na 0, więc teraz stopniowo dodawałbym węgli tak to dieta ok choć pewnie temat pasuje bardziej do działu Ladies

dla kobiet jest dział Ladies SFD

Skończ z tymi radami. ;-) Odwiedź dział Ladies SFD. Odpowiedniego żywienia nie obejdziesz, to fundament tego sportu. Wymyślone systemy ABS etc, są dla naiwnych ludzi. Chcesz mieć imponująćą sylwetkę? musisz ciężko pracować - 0 filozofii.

Założyłam wątek w dziale Ladies. Proszę o usunięcie wątku tutaj

Witaj , warto poczytać ,tam znajduje się odpowiedź :-) http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies

Biustu nie stracisz, o to się nie martw i nie mniej o sobie tak niskiej samooceny. Pamiętaj, że każdy od czegoś zaczynał, a w tym sporcie trzeba być cierpliwym. Dział LADIES SFD, kieruj się tam, ale zanim założysz temat, zapoznaj się z regulaminem działu ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-24 13:34:31

nie widziałem Twojej fotki w koszulce Ladies, będzie?

Witam wszystkie panie mam do was pytanko gdyż jestem panem a dokładnie mężem swojej ukochanej kobiety ale zacznijmy od początku. Regularnie ćwiczę właśnie konczę redukcję i przechodzę na masę jestem samoukiem jeżeli chodzi o diety treningi i słucham organizmu. Ostatnio żona mnie poprosiła żebym jej pomógł schudnąć przytyła 15kg ale to była wina [...]

Po pierwsze to przydałaby się wypełniona ankieta i zdjęcia, ale przede wszystkim to Twoja żona powinna się tu pojawić jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak [...]

25.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, borówki 3. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 906,6 kcal 119,9B, 175,5W, 80,5T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, [...]

hej ladies ;> Ja z pytanio-prośbą. Czy ma któraś z was grzybka na kombuchę do odstąpienia ???

Wg mnie nie masz w swojej diecie za dużo białka, które powinno utrzymać masę mięśniową. Zarejestruj się i napisz w dziale Ladies, tam na pewno znajdziesz pomoc.

Takie pytanko mam. Zauważyłam gdzieś u którejś z ladies że ma podzielone dni treningowe od nietreningowych. Różna kaloryczność, różne B/T/W. Czy powinnam również takie coś zastosować? Teraz, kiedy urlop już się kończy i trenować będę 2-3 razy w tygodniu ?

Witam ponownie wszystkie Ladies :) Ponieważ mój pierwszy dziennik pozostawiał wiele do życzenia i był bardzo niezdyscyplinowany, zakładam nowy poniżej ankieta, zrzut z kilku dni miski oraz obecny trening ankieta Wiek : 33 Waga : 52 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na [...]

Witajcie Ladies:-). Oto moja ankieta: Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

Saida, sprzątam intensywnie od dwóch dni;-D Najgorzej z doborem narzędzi, za dużo do wyboru: moja wcześniejsza dieta vege, "co jedzą ladies"....... Ale na wątpliwości dałam sobie czas do niedzieli wieczorem. W poniedziałek zaczynam znowu.

[...] ćwiczeń i kombinatoryka nic Ci nie pomoże, uzbrój się w cierpliwość, skorzystaj z rad które otrzymałaś ( jak np rozkład od Szefowej którego masz się trzymać), wybierz jeden plan ćwicz według niego i obserwuj postępy. Zajrzyj do regulaminu i uważnie przeczytaj "co jedzą ladies"- sama będziesz w stanie wyłapać swoje żywieniowe błędy. ;-)