ladies

Dietę polecamy zawsze zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , o treningu czytamy w treningu dl początkujących, ewentualnie mamy tu też dział Ladies sfd.

Jak wyżej wbij do działu Ladies. Generalnie bardziej chodzi o to co kolega wyżej napisał i balans ciała, moto na egzaminie z tego co pamietam nie jest aż tak ciężkie i toporne w obsłudze :) zdania egzaminu za pierwszym razem

Wywaliłam kupne wędliny i te białko. Nie wiem czy może zostać ten ryż biały i makaron. Na liście Ladies niby makaron jest. Oceńcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6afd776476e94175a2916ddd2b21090e.png

http://thechive.files.wordpress.com/2013/04/sexy-fit-ladies-36.jpg?w=500&h=375 :-))

Czy aby na pewno przeczytaliście te właściwe posty? Na przykład regulamin w którym są zarówno informacje o treningach jak i o tym co jedzą ladies? Bo ani miska, ani te ćwiczenia ze stepperem na to nie wskazują...

Sorry ale naprawdę nikt za Ciebie tej lektury nie odrobi, po pierwsze co w tej misce robi jakaś margaryna albo kotlety sojowe? Widać od razu że nie w oparciu o Co jedza ladies ta miska była układana. W kolejnym arcie, który jest podwieszony w regulaminie jest o tym żeby od steppera się trzymać z daleka - i NIE pytaj tu dlaczego lecz doczytaj sam. [...]

a powinno byc na odwrot Gdyby miało być na odwrót to dział Ladies pustkami by świecił... %-)

Najlpeiej się zarejestrować i napisać w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html

za duzo pisania, najlepiej zajrzyj do działu ladies, w razie problemów się zarejestruj i pytaj.

Taki mały bonus, że Ladies to nie zawsze babochłopy, czasami też wdziewają sukienki %-) Z Magdalenką };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7332f69c102b4fd08c9aafcacfa60755.jpg

Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]

osz... teraz nie ma żartów. Można być na bieżąco z ladies i przez spam i przez fb :-D Nie da się uciec od cyfryzacji :-D

Kreatyna jest bezpieczna co zostało udowodnione badaniami. Produkt kupisz w kazdym sklepie z odżywkami. Dawkowanie wynosi 5g (najlepiej rano, na czczo) w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe (1x rano na czczo, 1x zaraz po treningu). Przy odpowiedniej diecie nie ma obaw o retencję wody ale jesli się tego obawiasz to jabłczan kreatyny ma [...]

W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.

A gdyby tak posiłek 1 i 5 połączyć, podobnie jak 2 i 3? Jedzenie suchego chleba z jabłkiem i pomidorem brzmi strasznie. Ziarna słonecznika spróbuj zastąpić migdałami, orzechami włoskimi/laskowymi. Nie wiem też czy siostra wsunie 100 g kaszy gryczanej na raz, pół torebki to jest sycąca opcja, a zamiast pozostałych 50 g można dać kromkę ciemnego [...]

Zły dział koleżanko :-) Możesz napisać w dziale LADIES SFD, ale najpierw zapoznaj się z regulaminem i poczytaj podwieszone posty ;-)

Zrezygnuj z cukru, z doświadczenia wiem, że im więcej się je warzyw tym mniejsza ochota na słodkie :) Poczytaj co jedzą ladies i notuj codziennie co jesz - to pomaga w utrzymaniu czystej miski

Koleżankę zapraszam do działu ladies sfd,a kolega ma bana na miesiąc.Przenoszę cie do odpowiedniego działu.

Ależ proszę bardzo, zostawaj sobie i prowadź sobie dziennik. Jednak nie tutaj, ale w dziale, gdzie będziesz mogła realizować swoje własne koncepcje. W razie wątpliwości, zapoznaj się z Regulaminem działu Ladies SFD :-)

dziękuję za odpowiedź i wyjaśnienie :-) w takim razie wracam do normalnego jedzenia :-) ale tzn. że mogę wszystko jeść zgodnie z zasadami Ladies??? Posiłki okołotreningowe: węgle złożone + białko (brak tłuszczu), a co z warzywami? czy bezpośrednio po treningu mam zjeść owoca i wypić białko, czy lepiej zaraz po treningu zjeść np. ryż i mięcho? a [...]