ladies

Kasiulka, ja Cie podgladam, jak zapewne wielu innych gapiów - wyczekujemy progresu no i oczywiście nie poddajemy sie. Jeszcze bedą z nas silne, zgrabne ladies ;-)

Cześć, na początek wymiary, później reszta, przy czym już teraz zaznaczam, że wymiary mogą być na plusie lub minusie, ale nieznacznym, zatem myślę, że to za bardzo niczego nie zmienia (jestem w trakcie okresu) Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : około 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na [...]

Zapytaj w dziale Ladies...

Hej piątek, sobota, niedziela.. PSM-owy pogrom. Myślałam, że dam radę tym razem, pierwszy raz od kilku lat ale najpierw przyszedł dół a potem było mi tak zimno, że miałam wrażenie, że tylko chlebek %-) i mleczko %-) mnie ogrzeją i pocieszą.. :-{ Miałam generalnie doła, wczoraj wieczorem to już na maksa, jak jeszcze sobie uświadomiłam że pojutrze [...]

Witam, diety układamy tu isamodzielnie, jak i samodzielnie liczymy zapotrzebowanie na kalorie wg postów podwieszonych, nie wiem czy zakres postów podwieszonych w tym dziale obejmuje zagadnienia jednostek chorobowych, ale kojarzy mi się, że w Ladies SFD były takie tematy. ;-)

Podsumowanie: tydzień IV Ten tydzień był najgorszy. Tak jak się spodziewałam pms mnie przerósł, ale mam nadzieję że jeszcze tym razem. Bardzo bardzo zmotywowało mnie dzisiejsze mierzenie. Zwyczajowo powinnam mieć same wzrosty obwodów i wagi, raz że mam w sobie tyle wody że masakra (czuję się jak balon), dwa że weekend dałam wyraz pmsowemu, [...]

1,pokaż "zdrową dietę" 2,trening 6/week -średni pomysł 3,przy tym poziomie bf spalacz to jakiś dowcip 4,dział LADIES Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-04-23 09:25:19

Micha wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7552646a3e5d4b7da9f27ff151f033d0.jpg Staram się i staram a wychodzi jak widać. Miałam jakieś rewolucje żołądkowe przez ostatnie dwa dni, ale przypuszczam że winna jest ilość fruktozy którą pożarłam w daktylach w sobotę. Poczytałam u dontknow o diecie bez FODMAP i zaczynam się zastanawiać czy tego u siebie [...]

Hej Ladies, wiem ze zniknęłam na dłuższy czas, wypisek miski i treningów brak, ale cały czas jestem z Wami, trenuję dalej, miskę staram się trzymać, ale z tym trochę gorzej. Moja nieobecność była spowodowana na początku grypą żołądkową, która mnie wycieńczyła i spowodowała nietolerancję laktozy na jakiś czas. Od tego czasu piję już kawę bez mleka [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona Ladies. Od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone Ladies o pomoc. Szczególnie zależy mi by Obliques i Martucca oceniły moją sylwetkę,dietę i powiedziały [...]

ustaw sobie 2000kcal 1g tl, 2g b reszte ww, dobrze by bylo gdybys wlaczyla treningi silowe, na wage nie patrz, obwody mierz sobei co jakis czas, 5-6x w tyg na poczatku jest mocno przesadzone mysle ze 3x trening islowy i po nim jakies 25min cardio w zupelnosci by wystarczylo, najlepiej zaloz temat w dziale ladies tam Ci panie pomoga najlepiej

chleb żytni jasny %-) samotny banan %-) kabanos (chociaż tyle, że mało - pewnie kupny?) Wydrukowałaś co jedzą Ladies i przykleiłaś na lodówce? :-> Wdepnę sobie tu pod wieczór, oblukać jak Ci trening z piłką poszedł };-)

Dziewczyny z dzialu Ladies, szczegolnie te z wiekszym stazem, z pewnoscia maja doswiadczenie i podpowiedza Ci w tej kwestii, zreszta widzialem tam kiedys specjalny temat o suplementacji dla kobiet. Do Twoich celow - energetycznych - ciezko cos doradzic - np mnie przez ostatnie tygodnie napedza spalacz, ale ja walcze z kilogramami tluszczu, to raz, [...]

ale chudniesz... I znowu sie okazała ze Ladies powinny przypisek "stonka" mieć %-)

Niestety, to że ktoś jest zatrudniony na siłownie niekoniecznie oznacza, że jest kompetentny. Proponuję przejrzeć inne diety w dziale tym jak i dziale Ladies sfd, przejrzeć przepisy w kuchni sfd, a przede wszystkim policzyć zapotrzebowanie i zgodnie z nim ułożyć dietę, uwzględniając nie tylko kalorie ale i proporcje BTW, kwasów tłuszczowych, [...]

Agataq, nie tak ostro %-) Widać, że czytała regulamin, bardzo ładny pierwszy post. A Co do miski, dokładnie to staraj się jeść według artykułu Co jedzą ladies (znajdziesz w regulaminie). Za dużo nabiału, max. jedna porcja dziennie. Nie widzę źródeł białka takich jak ryby i mięso. Ten zrzut z miski jest mało czytelny, kliknij w swój awatar i masz [...]

No tak dieta dietą, ale cwiczenia trzymałam...sama nie wiem co teraz myślec chyba poprostu podziękuje za uwagę choc przykre to...swoja drogą ciekawe czy inne ladies nie wracają.Dzieki Wam za pierwszym podejściem schudłam i nabrałam formy po ciązy.Potem był wypadek z szyjnym-wtedy też nikt za bardzo nie chciał pomóc przy cwiczeniach.Dzięki Wam [...]

Rekrutuje od dwóch dni nianię dla synka i mam dylematy takie... Miałam dwie nianie + babcię (moją mamę). Ciocia nr jeden miała lat 20-cia. Najpierw na zmianę z moją mamą (krótki okres czasu) a potem.... jak Młoda zaczęła biegać to babcia wysiadła... i tak ciocia nr jeden zajmowała się Młodą samodzielnie przez dwa lata. Potem krótki okres czasu [...]

Poza działem Ladies masz m.in.: http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html oraz informator ze swojego regionu. Tam też możesz zapytać.

Sugeruje napisać do działu Ladies, tam Ci na pewno pomogą :)