ladies

Ogranicz się do jednej porcji nabiału dziennie, warzyw nie wliczasz (poza wymienionymi w art. CO jedzą ladies), pumpernikiel zastąp chlebem razowym. Białko zdecydowanie obniż, podwyższ ww i tluszcze. Poczytaj dzienniki lasek z niedoczynnością, dowiesz się, czego nie jeść/ograniczyć.

[...] które wymieniłaś. :-) Miska nie jest źle, ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie. Żadnych wafli ryżowych, dżemu light, mleka 0,5%/twarogu chudego. Poczytaj Co jedzą ladies. Nie jemy przetworzonych produktów. Brakuje w twojej diecie źródła zdrowego tłuszczu. Pokaż swój trening i na jakich ciężarach pracujesz. Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

Spokojnych Świąt drogie Ladies :-) Smacznych jajców i mięsiwa. Mokrego dyngusa i bogatego zająca :-)) Samych udanych treningów, pełnych misek, pięknych sylwetek i jak najmniej kontuzji no i spełnienia marzeń. aaaa i żeby forum działało jak trzeba bez wyskoków jakich ostatnio sporo ;-) Oby poszło w cyc ;-) [...]

Przewidziana micha na jutro. Aczkolwiek nie wiem jak mi to wyjdzie w praktyce i czy wszystko będzie w takich proporcjach tak jak to planuje. Tak czy inaczej "szaleństwa" nie przewiduję i na ciasta i inne słodkości się nie rzucę ;-) A dziś dzień bez treningu właściwego. Jednak jako, że mam ostatnio w sobie niezmierzone pokłady energii dołożyłam [...]

Problem polega na tym samym co u 15-16latków zaczynających przygodę z siłownią. Wyczynowiec trenuje i osiąga wyniki takim treningiem więc ja też chce tak trenować bo chcę być wyczynowcem. Takie podejście gwarantuje niestety porażkę! Zaczynasz? Trenuje jak początkujący. Trenujesz kilka miesięcy to możesz zacząć rozglądać się za treningami dla [...]

zapraszam do dzialu ladies tam kobity pomoga http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Witam Ladies i życzę Wesołych Świąt :-) Mis, dziękuję za wskazówki };-) RDL - zgadza się, pierwsze próby Bułgar - nie widzę się z boku, ale chyba nie pochylam się za bardzo do przodu, generalnie to mam problemy z ćwiczeniami, w których trzeba równowagę zachować :-P Chociaż ostatnio już było lepiej. Inverty - oby coś ruszyło, bo ostatnio też tak [...]

Witaj MARTUCCA , jak mam doła to strasznie duzo dumam sama nie wiem po co.Nie bardzo mam z kim pogadać i ta się wyłuszczam mam nadzieję że nikogo nie uraziłam jak tak to z godnością przepraszam Ladies :-)

Ta............ A za pół roku będzie osobny dział pt. "Ladies w ciąży", bo się trening wszystkim spodoba i będzie hurtowy wysyp dzienników treningowo-ciążeniowych \-). Ja będę podglądać podwójnie - znajoma czasem z mojego kąta wpadnie. PS. Napisz też o suplementacji w ciąży.

Witam serdecznie :) Moja sytuacja przedstawia się tak: kiedyś ćwiczyłam siłowo, doszłam już do całkiem przyzwoitego poziomu treningiem 5x5, który poleciły mi Ladies. Potem z różnych przyczyn, m.in. zdrowotnych zaprzestałam treningów, wróciłam do nich dopiero w styczniu, gdy przyzwyczajałam ciało do wysiłku w warunkach domowych (przysiady, burpees, [...]

Witam wszystkich na początek, jako, że jest to mój pierwszy post na forum :-) Wcześniej dość długo przeglądałam forum na profilu męża, jednak dziś postanowiłam zacząć swój własny temat. Zacznę od początku, a więc... We wrześniu urodziłam moją kochaną córeczkę, niestety w ciąży przytyłam 20kg :-( (62kg-82kg), jednak szybko zgubiłam kilogramy i po [...]

[...] może niektórym urosnąć nawet 3kg w ciągu dnia, a spaść drugiego, więc nie ma sensu w ogóle sugerować się wagą. Mierz obwody i notuj co tydzień postępy. Przykładaj się do treningu, poprawiaj michę wg. Co jedzą ladies. Oczywiście oczekujemy na regularne wypiski z michy i treningu, wtedy jest jasny obraz i można ewentualnie robić pewne korekty.

[...] posilki to dieta glodowa, wrzuc moze jeszcze ze dwie miski, zeby bylo widac co Ci ten dietetyk tam pozapisywal. Zeby wdrozyc zdrowe odzywianie zapraszam do lektury co jedza ladies, bo jak ktos bedzie ukladal za Ciebie to nigdy nie bedziesz potrafila sama ulozyc dobrej diety dla siebie. Warzywa sa w ciagu dnia czy tylko to co wrzucilas? Nie wiem [...]

[...] rozruszasz, a jeszcze go bardziej zdusisz. Jeśli czytałaś dzienniki np. Krewetki czy Arkony to tam jest skarbnica wiedzy, możesz próbować jeść tak jak one. No i linki w regulaminie - co jedzą ladies, nabiał ogranicz do jednej porcji, białko czerp z mięsa, ryb, strączków. Trzymam kciuki i życzę powodzenia, podobne wymiary mamy, będę zaglądać.

Witam Ladies, poświątecznie, leniwie i śnieżnie :P W święta miska nieliczona ale zdrowa, bez ciast, bułek, chleba i innych feee.. ale dzisiaj jeszcze naszpikowana śledziami i chyba wykorkuje po tej ilości śledzi i jajek :-D ćwiczeń nie było bo nie było jak, nawet na spacer nie udało nam się wyrwać bo tak zasypało że wołami nikogo wyciąnąć się nie [...]

zajrzyj do działu ladies i podpatrz dziewczyny, jak nie dasz rady to się zarejestruj i pisz tam.

Spalacza nie warto na tym poziomie. I bez niego, za kilka miesięcy sumiennie pracując i zmieniając nawyki, Twoje ciało zmieni się bardzo mocno. Tylko do wszystkiego na chłodno, bez myślenia typu "jak najwięcej - jak najszybciej". http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - artykuł do przeczytania [...]

Olej babę. Szkoda kasy i czasu, a co najważniejsze eksperymentowania na własnym organizmie. Zwłaszcza że chcesz być zdrowa i myślisz o ciąży. Skoro czytałaś dzienniki, to wiesz że system proponowany przez Moderatorki Ladies sprawdza się i to w każdym przypadku, nawet tym "trudnym", pod warunkiem oczywiście że delikwent jedzie zgodnie z rozpiską, [...]

jest dzial ladies

na początek wstaw moze ankiete, i zdjecia zapoznaj sie z tym co jedza Ladies, wrzuc przykladowe jedzenie, jest tam tez trening dla zielonych albo w warunkach domowych albo na silowni zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-04-03 13:31:30