30kg do zrzucenia, bo się odezwała dziecka chęć urodzenia :) + dieta od dietetyka

Dzień dobry. Nazywam się Ala, mam 27 lat. Koleżanka mi poleciła Wasze forum.

Chciałabym się odchudzić zdrowo, rozsądnie i trwale z dwóch powodów: we wrześniu 2014 biorę ślub. Po ślubie chciałabym urodzić dziecko.
Pomijając kwestię ładnego wyglądu podczas ślubu to zdaję sobie sprawę, że 95kg to otyłość, a otyłość to choroba. A chorzy ludzie, którzy są chorzy na własne życzenie nie powinni robić dzieci.
Chciałabym przygotować mój organizm do tego, chciałabym być zdrowym inkubatorem dla potomka. Chciałabym być zdrowa dla siebie, chcę wyjść z tego w co się wpakowałam.
Jestem uparta, dam radę. Wdrożę wszystko co każecie. Jestem po lekturze dzienników dużych dziewczyn, którym centymetry idą w dół.

Byłam u dietetyka. Zalecenia: dieta 1100kcal jeden dzień, 1300kcal drugi dzień - tak na zmianę, żeby rozbujać metabolizm. Głównie nabiał i warzywa i owoce. Bieganie codziennie, basen. Czytałam Wasze forum przed wizytą u tej pani i wydaje mi się, że to strasznie mało kalorii. A jak zapytałam czy to nie za mało to powiedziała mi, że ja mam się odchudzić, a nie jeść jak szczupła osoba.

Wołałabym się zapisać na siłownię szczerze mówiąc, widzę, że dużo osób tutaj ćwiczy, czy mogłabym i ja?

Jestem takim klocem. Moje największe problemy to obwód pasa, ponad metr w obwodzie. Mam też strasznie wielkie łydy, nigdy nie nosiłam kozaków, bo się nie dopinam. No i ogromne bicepsy z tłuszczu.

Wstawię tabelki i zdjęcia, napiszecie mi jakieś rady?

Wiek : 27
Waga : ok. 95kg
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 112
Obwód pod biustem : 100
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95
Obwód na wysokości pępka : 113
Obwód bioder (3): 116
Obwód uda w najszerszym miejscu: 73
Obwód łydki : 46
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięsa z kaszami
Co jako przekąskę : czipsy
Co jako deser : słodycze
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry (morfologia wychodzi bardzo dobra, cholesterol w normie)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ponad 10 lat temu w liceum brałam przez miesiąc Meridię, ale nieregularnie. Kilka przygód w liceum z jakimiś ananasowymi odchudzaczami, fat burning - takimi z apteki, bez recepty. Ale od 8 lat "czysta"
Stosowane wcześniej diety : kopenhaska do 3 dnia, głodówki kończące się na drugi dzień







To czego najbardziej potrzebuję to wsparcie i kontrola. Nie mam nikogo bliskiego, mamy, siostry. Narzeczony pracuje za granicą, latamy do siebie raz na 2-3 tygodnie, ale na co dzień jestem sama.

Dzisiaj taka dieta jak zalecała dietetyk.

moim zdaniem 3 posilki to dieta glodowa, wrzuc moze jeszcze ze dwie miski, zeby bylo widac co Ci ten dietetyk tam pozapisywal. Zeby wdrozyc zdrowe odzywianie zapraszam do lektury co jedza ladies, bo jak ktos bedzie ukladal za Ciebie to nigdy nie bedziesz potrafila sama ulozyc dobrej diety dla siebie. Warzywa sa w ciagu dnia czy tylko to co wrzucilas?

Nie wiem jak z weglami ale bialka i tluszczy malo..


Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-04-02 13:53:46

Beryy, ja nie chcę układania miski. Będę potrafiła to zrobić, gdy dowiem się, że mam jeść tyle i tyle kalorii. Dzisiaj pierwszy dzień tej diety od dietetyka, byłam u niej w piątek.

olej dietetyka, doopa z niego a nie dietetyk
1200 kcal metabolizmu nie rozruszasz, a jeszcze go bardziej zdusisz.
Jeśli czytałaś dzienniki np. Krewetki czy Arkony to tam jest skarbnica wiedzy, możesz próbować jeść tak jak one.

No i linki w regulaminie - co jedzą ladies, nabiał ogranicz do jednej porcji, białko czerp z mięsa, ryb, strączków.

Trzymam kciuki i życzę powodzenia, podobne wymiary mamy, będę zaglądać.

Berry nie znasz się to nie doradzaj , dopiero dzisiaj była o tym mowa: https://www.sfd.pl/od_flaka_do_bohatera_-t933155-s5.html#post1. 
ps. co za różnica ile zje posiłków ważne aby bilans się zgadzał.

Dziękuję. Czytałam Wasze wątki, całe święta nad nimi spędziłam. Aineko, nie bądź skromna! :) Wymień i siebie wśród tych osób do naśladowania. Wszystko już przeczytałam, ale zawsze słyszałam, że odchudzanie to brak pieczywa, brak ziemniaków, bez tłuszczu, żadne kiełbasy, tylko jogurty, owoce, warzywa. I dietetyczka (140zł za wizytę) powiedziała, że ja mam jeść MAŁO, żeby organizm czuł głód i spalał tłuszcz.

Ann chodzilo mi o to ze te 3 posilki, ktore tutaj sa wstawione sa glodowe, a nie ze nie mozna jesc 3 pelnowatrosiowych. ale oczywiscie nie wtracam sie ;)

Ciekawa teoria! Mnie się wydaje jednak, że lepiej żeby nie czuł głodu - to pewnie dietetyczka po tygodniowym kursie dietetyki. Nasi dietetycy to prawdziwe gwiazdy w tej dziedzinie. Każdy, bez wyjątku po uczelniach branżowych. Tak czy inaczej jeść trzeba więcej. Zawsze może swoje teorie skonfrontować z Łukaszem Kowalskim, Faftagiem lub Domerem. Nadwaga spora ale nie takie panny tu "wyciągano"



Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-02 14:10:29

A jeszcze nam, moja droga, powiedz, ile pani dietetyczce zajęło czasu opracowanie diety dla Ciebie?

Mnie osobiście, opracowanie założeń diety dla podopiecznej zajmuje minimum 1 dzień, a jeśli sprawa jest bardziej skomplikowana (problemy hormonalne, przygotowanie do ciąży, wyjście z głodówki, przygotowanie do zawodów sportowych), to nawet i tydzień.

A może dietunia już gotowa była, ładnie wydrukowana i spięta spinaczem, albo nawet zszywką i tylko czekała na wyjęcie z szuflady?



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-02 14:17:03

Eee.... tam wiesz juz tyle, czytałaś, teraz zostaje tylko zacząć jeść jak człowiek Przykład masz , na pewno wiesz co robić, wszystko możesz ćwiczyć rozsądnie. Chocimia osobiście polecam na razie szybkie marsze przynajmniej 3x w tygodniu i jak najwiecej chodzenia na co dzień reszta wyjdzie w praniu.
Będą z ciebie ludzie tylko do roboty

Do tego września 2014 powinno być bardzo OK. Nawet ok czas bo to mniej niż 2kg na miesiąc więc ma to szanse isć w parze z estetyką/jakoscią.

Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-02 14:27:37