ladies

Jak jej zależy dopuść ją do komputera i pokaż jej nasze forum, a może sama załapie bakcyla ;-) W regulaminie znajdziesz dużo przydatnych artykułów, Co jedzą ladies, zbiory treningów dla początkujących jak i średniozaawansowanych. Zależnie jakie ma dziewczyna doświadczenie na wolnych ciężarach. Nie poleca się splity osobom nie doświadczonym, często [...]

[...] mniej niż 50g to przyzwoite minimum. Proponuję zacząć od deficytu 20%, białko 2g/kgmc należnej. Dla wzrostu 170cm będzie to 1800kcal i 130g białka. Jest to ilość, która u kobiety ćwiczącej siłowo dobrze sprawdza się na rekompozycji. Dietę postarajcie się opierać na artykule "Co jedzą ladies" (w regulaminie) - napisany jest pod kątem kobiety :-)

Ja Cie w Ladies szukam a tu widze, że przeprowadzka ;-) już nie czujesz sie kobietą wogóle i nie pasujesz tam, co?%-)

Rozsądną ilością wydaje się co najmniej 2000 kcal, nie 1500. Kliknij w swój avatar i znajdziesz dziennik żywieniowy, pomierz się i daj zdjęcia, bo to, co wrzuciłam nic nam nie mówi. Wróć do lektury artykułów z regulaminu działu Ladies. Piszesz o kobiecych kształtach, a dajesz zdjęcia panien bez bioder :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] śmieci z miski i słodycze. Jabłko/banan to nie posiłek. Nabiału 150 g/dziennie (nie mówię o jajkach). Kurczak jak sklepowy to też out, zamień na indyka. Poczytaj 'co jedzą ladies' (link podwieszony w regulaminie) Każda z nas jest ograniczona :-)), ma rodzinę, często dzieci, pracę i każda daje radę z posiłkami w pracy/szkole. Treningów full ale [...]

co jedza ladies czytam srednio raz dziennie:) nie radze sobie jednak z kompozycją :) czy to jajko z koktajlu jest na surowo? ojjj nie dałabytm rady jednak... musze popracowac nad tą micha bo poki co najłatwiej podbijam tłuszcze i węgle a białko jak na lekarstwo :( Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-12 11:18:39

Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie :-) Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze [...]

Nic się nie da napisać nie wiedząc nic o Tobie, polecam rejestrację i odwiedzenie działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

OMG i ta kasza manna w takiej ilości na noc...poczytaj, kochana, poczytaj co jedzą ladies...i nabiału też mnogo u Ciebie - masz go lekko licząc 500g na dobę a tutaj zaleca się max 150g.

[...] że jadałam dużo kurczaczka, a wcale nie było pozytywnych efektów, co więcej miałam przez to kłopoty z cerą (pryszcz na pryszczu pryszcza poganiał). Idąc tropem "co jedzą ladies" zrezygnuję z kaszki, obiecuje;) Zamienię na płatki górskie i zamiast mleka - woda. Wydaje mi się, że całą resztę kryteriów spełniam - pełnoziarniste produkty, [...]

przenoszę do działu ladies przeczytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę

ja na Twoim miejscu zalozylbym temat w ladies one Ci najlepiej doradza

Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]

Do tego co napisała Unknown dodam jeszcze: gdzie u licha jest w tej misce TŁUSZCZ? Dalej Ci ten pieprzony Dukan w głowie siedzi? Jedyne mięso to sucha pierś. Jedyne realne źródło tłuszczu to orzechy, bo o ciasteczkach nie wspominam - wole ich nie widzieć. Jak mi jeszcze powiesz, że pijesz parafinę jak ten szarlatan poleca, to się pójdę ubić [...]

Dear Ladies (and Gentleman), Wracam, żeby powiedzieć, że się opyerdalałam ostatnio okrutnie. Przepraszam wszystkich, którzy mi kibicowali, że tak zniknęłam bez słowa. Miałam nadzieję, że szybko wrócę, ale po urlopie miałam trochę problemów i niestety na jakiś czas treningi poszły w odstawkę :( Jakoś od września wróciłam na siłownię, ale już nie do [...]

Najlepiej zajrzeć do działu ladies, tam powinny być tematy dziewczyn po ciąży http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Przeczytaj wszystkie linki z regulaminu tego działu bo po to one tam są, żeby nie trzeba było pierdzyliąt razy pisać to samo. Jak przeczytasz ze zrozumieniem to sama zobaczysz co masz źle (szczególnie polecam co jedzą Ladies).

Dział Ladies to nie tablica ogłoszeń i oferowania swoich usług bez przyzwolenia władz forum. Intryguje mnie również, jak ktoś (= Ty), kto za posiłek uznaje kisiel z płatkami owsianymi, tudzież chałwę, chce się pokusić o wyprowadzenie nastolatki do formy pro ;-] Nie wspominając już o tym, że chyba sam sobie nie potrafisz poradzić z budową własnej [...]

Dwa lata to się sporo działo chyba przez taki okres, w ladies ślicznotki potrafią w jeden dzień 300 stron ogarnąć %-)

Ahm. To przepraszam. Nick był taki niepodobny i sądzilem, że to gościu. W takim razie z przeprosinami zapraszam do działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tam panie pomogą zapewne ;-) pzdr