ladies

[...] to co to za głodówka? :-> Ja tu widzę co najmniej 1900kcal, w tym dwa razy więcej węglowodanów ze zbóż i warzyw strączkowych. Tłuszczu też dodaj. Czytałaś Co jedzą ladies? Jeśli nie to wysyłam do niego gdyż, widzę tutaj praktycznie sam nabiał. Ogranicz się tylko do jednej porcji np. twarogu, resztę białka czerp z lepszych źródeł białka, [...]

Millefoglie di melanzane w wersji Ladies składniki bakłażan szpinak mozarella ( kulka ) pomidor czosnek oliwa z oliwek masło sól pieprz zioła prowansalskie instrukcja montażu 1) bakłażana myjemy - kroimy w plastry, solimy z obu stron i odstawiamy na kwadrans ( tak pozbywamy się bakłażanowej goryczy ) po 15min opłukujemy plastry i [...]

To nie wymyślaj, tylko weź gotowca. W "Co jedzą ladies" masz wszystkie źródła wymienione. Nie jesteś wege, to problemu mieć nie powinnaś. Ryby, mięso, jaja, strączki. Praktycznie czyste białko masz w piersi indyka czy w krewetkach.

1 Raczej nie tu jest wina, winą było drastyczne obniżenie kalorii 2 to musisz sobie wyliczyć, jak na 2500 nie szło już to odjmować tygodniowo np co 100 kalorii 3 bez rozpiski treningowej i odżywiania trudno powiedzieć. Najlepiej się zarejestrować i w dziale ladies złożyć swój temat.

Powinnaś najpierw zapoznać się http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html tam masz przydatne linki i odpowiedzi na niektóre pytania. Pamiętaj - dieta prawidłowa i zdrowa to podstawa, a Ty jesteś na etapie wzrostu i rozwoju. Może faktycznie powinnaś najpierw przeanalizować nawyki żywieniowe? Poczytaj, co jedzą LADIES (też link [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4efbcff48864e7badad1c6274f6d2fc.jpg „The time has come.....” by ogłosić, nowe, lepsze, zasady konkursu pod patronatem firmy TREC NUTRITION „Przemiana Sylwetki” jupiii, aplaus... zdjęcia..... I wracamy na ziemię. Ponieważ jest to konkurs dla zaawansowanych będzie ciężko i jeszcze ciężej, ale to ile z tego wyciągniecie, [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie :-) Jeszcze do wczoraj miałam tu swój temat, ale podległ od wykasowaniu gdyż zaczęłam nie tak jak powinnam, dobrze nie wiedząc czego chcę. Zakładam więc teraz nowy, na którym mam nadzieję już nie będzię takiego pitu-pitu jakie w starym urządzałam, bo tym razem już wiem dokładnie czego chcę i do czego dążę. Inna [...]

to w końcu w ladies czy w dopingu ten nowy dziennik będzie?%-)

Nowy pod-dział tworzymy: Ladies-Doping \-)

[...] więc często limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz jak od 2 tygodni wyrzuciłam te śmiecie i zaczęłam mniej więcej jesć jak ladies zalecają ale bez liczenia to spadłam na wadze i w obwodach o jakiś cm (choć nie wszędzie) Tak więc ja chyba tak mam że drobna, bez anoreksji. Jestem bardzo ciekawa jak [...]

Ambitny cel 60 w talii %-) Nie jesteś tutaj sama więc podnoszenie tematu do góry nic nie da ;-) Czytaj regulamin i 'co jedzą ladies' przede wszystkim :-)) Miska przynajmniej 1700-1800 kcal a nie 1400 (za mało białka i tłuszczy) i do tego ciężki trening siłowy a będzie elegancko :-)

Wrzuć jeszcze zdjęcia i poczytaj "co jedzą Ladies" ;] a co do miski, to jadałam kiedyś mniej - na zasadzie 5x dziennie duże zielone jabłko, a na deser marchewka ;]

Zdjęcia będą, ale nie dzisiaj. Co jedzą Ladies przeczytałam od deski do deski. Problem w tym,że muszę bardzo uważać na żołądek. Nie mówiąc o tym, że jak tylko poczuję się najedzona to szaleję, że mogę przytyć.. Nie wiem, co jeszcze mogłabym dodać do jadłospisu..

Martucca dała Ci podstawy, reszte musisz sobie sama ułożyc na podstawie tego co jedzą Ladies ;] W kazdym posiłku białko, tłuszcz i węgle ;]

zajrzyj do dzialu "Ladies". tam szybciej uzyskasz pomoc bo tutaj to raczej diety dla facetow a tam pare wykwalifikowanych trenerek udziela porad. do tego bedziesz mogla podpatrzec co inne dziewczyny wcinaja.

Ja myślę, że nawet nie zajrzałaś do art. co jedzą ladies i innych dzienników :-) w każdym posiłku bwt a nie w jednym b, w drugim ww, w trzecim t. samo jablko to nie posilek, same orzechy to nie posilek, w trzecim posilku samo bialko...

no wlasnie idz do dzialu ladies bo tutaj raczej nie pomoga ;) Dieta kobiety znacznie rozni sie niz facetow, wiec mozesz dostac zle rady ;) A tak nawiasem mowiac po zdjeciu nie widze potrzeby by wprowadzac jakies zmiany, super wygladasz ;) No ale miske trzeba wyczyscic dla zdrowia;) Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-03-05 09:14:10

Podesłałam Ci link "co jedzą ladies" tam wszsytko jest, jakie źródła... gdybyś poczytała to zauwazyłabyś że o serach białych, serkach wiejskich jest tam tylko wspomniane... ale trzeba to przeczytać najpierw... rozumiem że nie masz piekarnika tak? zresztą chleb to jest "jednym z" źródeł wegli (w dodatku nie jakims super wartościowym) tez nie musisz [...]

Miski: Mam takie pytanie, ponieważ chciałam trochę urozmaicić mój jadłospis, zajrzałam do Kuchni Ladies, ale tam niestety produktem znakomitej większości potraw, które mnie interesują, była odżywka. Czy mogę jakoś zastąpić tę odżywkę, np. mąką ryżową? Zastanawiałam się też nad wprowadzeniem jakieś odżywki do miski, oczywiście nie codziennie. Ale [...]

Tak jak Saida mówi, "dietę" masz tragiczną, jeżeli czytałaś regulamin to powinnaś wiedzieć co jedzą Ladies. Zajrzyj tam jeszcze raz i ułóż miskę na jutro wg zasad. Zacznij jeść