ladies

spróbuj sama zrobić, przepis mamy w przepisach ladies ;-) potrzebna jest tylko mąka żytnia 2000, woda, sól, parę dni i trochę cierpliwości :-)

co tu robią parówki, chleb z tesco, szynka, activia? nie czytałaś artykułu Co jedzą ladies? gdzie jest mięso, jaja, więcej ryb lub warzyw strączkowych? ilości białka masz jesz 2x więcej 35g oliwy? co ty z nią zrobiłaś? @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 14:18:45

Skalar mam obawy, że twoja wypowiedź zrozumiana nie będzie %-) jak to nawet artykuł Co jedzą ladies punktowo pokazuje co jemy, a dalej nie wiedzieć skąd brać białko i tłuszcze

Wróć do regulaminu i czytaj artykuły podwieszone, wzoruj się na Co jedzą ladies układając jadłospis. M.in. Warzyw nie wliczaj oprócz strączkowych, nabiału max 150g, słonecznika zastąp orzechami, otręby wyrzuć. To co jemy znajdziesz w artykule. Miska głodowa - wcale nie dietetyczna, ale właśnie dla niemowlaków. Masz jeść co najmniej te 1800kcal [...]

[...] niz 1cm w pasie tez juz niewiele mniej uzyskasz chyba ze wytniesz sobie dolne zebra, nie widzisz tego? :-> Nie zdajesz sobei sprawy z budowy, to porównaj sylwetke woja i tej ladies http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html ma podobny wzrost do ciebie więc zrozumies zo co chodzi jak mówie o budowie koścca, [...]

Żyrafko, dzięki! :-) Pruszki, toż to dewiza ladies - nie ma opyerdalania ;-) Dzień 3 MASY – 26.09.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bee18c8f8445a299362df06bb6c999.png Warzywa: pomidory Napoje: kawa czarna x3, melisa, mało wody Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek 15h poza domem :-| [...]

przeczytałaś odchudzanie łopatologiczne? co jedzą ladies? treningi dla zielonych? nie, a jest to lektura podstawowa, KAŻDY ci powie, że nie potrzebujesz redukcji, a ty i tak swoje, więc proszę wywnioskuj coś z tego dla siebie? Zauważ jest to forum sportowe, ćwiczymy tu, nie machamy rączkami, trenujemy siłowo czyli tak z ciężarem nawet większym niż [...]

Jeśli będziesz jadła nie mniej niż 1800kcal, tylko z produktów wymienionych w ladies, nabiału max 150g, jeśli twoje "pewne" ograniczenia na to nie pozwalają, niestety nikt już nie pomoże, sama musisz rozwiązać ten problem. Bo to, że masz problem z jedzeniem to nie nasz problem tylko twój i ty masz sobie pomóc nie my #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

Postaram sie jutro już skomponować miskę wg tego co jedzą ladies. Postaram się.

Wróć jeszcze raz do regulaminu.... ankieta, zdjęcia, zrzut posiłków i zacznij czytać "co jedzą ladies". Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 22:21:43

no trudno, jutro też jest dzień choć dziwne, że np. ladies mimo że większy dział hula jak złoto (tfu, żeby nie było w złą godzinę %-) )

Poczytaj dział Ladies :) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] aspartamem ale nie przesadzaj bo podobno jest rakotwórczy albo stevią. lekką kolacje możesz zjeść o 21-22. Zamiast bułeczek pszennych pokochaj pieczywo żytnie razowe i pumpernikiel. Poczytaj posty podwieszone w działach odchudzanie i ladies i ułóż dietę, my oceniny doradzimy co poprawić itd. Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-09-28 06:44:58

Nie, masz jeść co najmniej 1800kcal w dni treningowe i nie treningowe. Wracaj do artykułu co jedzą ladies i poprawiaj michę bo masakra, potrafisz czytać pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... [...]

O cholesterol to raczej nie obawiam, po prostu ogólnie o ilość cukru. W sumie to zawsze zwracam uwagę na ilość fruktozy w owocach. Staram się (jak wszystkie Ladies), nie przekraczać 25 gram fruktozy na dzień. Choć myślę, że mieszczę się spokojnie w 15 gramach. To będę w tym drugim posiłku o 10 też jeść owoce i zobaczę jak będzie to na mnie [...]

Ale głupoty... wyeliminować tłuszcze i węgle ? Może najlepiej w ogóle niech przestanie jeść... wtedy brzuch na pewno zniknie... 1. Poczytaj podwieszone tematy o przygotowaniu do diety redukcyjnej. 2. Zajrzyj do działu Ladies, tam Ci lepiej pomogą.

HI, prowadzę dziennik u Ladies, jednak co facet to facet. Niestety mąż mało chętny do ćwiczeń, mimo, że sztanga w chacie to ruszyć się nie daje bo leń śmierdzący i boi się spocić (słabo, wiem). Tak czy siak od czegoś trzeba zacząć, skoro wszystko w kuchni się zaczyna a ja gotuję to chciałabym mu pomóc od tej strony. Zasady komponowania posiłków [...]

wracaj do zdrowia.....:-) Dziękuję. Jest już zdecydowanie lepiej! Czosnek+propolis zawsze mnie stawia na nogi:-) Dziś jeszcze daję na luz. No może basen wieczorem. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df77cd74a674f4da5a9e64c889e411f.gif Skończyłam z redukcją. Dziś rano przymierzyłam moją ukochaną brązową koszulę z Tatuma, rozmiar 34, która smętnie [...]

[...] dlatego proszę o pomoc bo ze mnie dietetyk żaden, już to dawno stwierdziłam i nie bawię się w znawcę w temacie odżywiania. Ja teraz jestem na misce kontrolowanej przez ladies i pracuję nad sylwetką, michą i zbudowaniem choćby paru gram mięśnia. Jako, że mąż nie je tego co ja 'bo nie', zwróciłam się o pomoc do chłopów o proporcje BTW i będę [...]

[...] Obli możesz zerknąć, czy ten jest dobry (bo na ebayu byl inny): http://sklep.atleta.pl/scitec-estro-dim-100-kaps.html zanim kupię? Oooo....i to sklep zaprzyjaźniony z SFD :-) "Dla uczestników Sportowego Forum Dyskusyjnego rabat 5% " Myślę, że ta informacja niejednej z ladies się przyda :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-29 15:40:12