ladies

SOBOTA (26.04)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aab36d08ff74db8b97bcfbda478fad4.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: czarna herbata aromatyzowana, oolong, woda filtrowana, herbata na gardło, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, [...]

OSTATNI WPIS I MAŁE PODSUMOWANKO PO NIECO PONAD 2 LATACH OBECNOŚCI NA FORUM ROZKMINKA%-) Dostałam zaproszenie do ekskluzywnego forum dostępnego jedynie dla wybranych, które oczywiście przyjmuję, więc to mój ostatni wpis tutaj, czym pewnie rozczaruję kilka nieszczęśliwych, rozgoryczonych życiem i zmasakrowanych treningami i dietą Ladies, dla [...]

Argument? Sama już sobie dałaś: Szczerze, po prostu chyba chciałam iść na łatwiznę. Nie chodzimy tu na łatwiznę. Jak pracujesz tak wyglądasz. Organizmu nie oszukasz. I tak - jestem przeciwnikiem chemii wszelakiej. Z niektórymi dodatkami do jedzenia trzeba się pogodzić, ale przetreningówka jest rzeczą absolutnie zbędną. Dobrze wykonany trening [...]

Hello Ladies :-) Kolejny dzień, kolejny wpisik :-P Ogólnie to dzis rano nie mogłam wstać z łożka, jakas taka przymulona byłam...No ale siłka zaliczona jak najbardziej :-) Musze sie Wam tez pochwalić że sesje już mam zaliczoną, także spokój i lenistwo %-) Co to węgli na noc, to myśle że chyba jednak je odpuszcze, dziś rano cos mnie brzuch pobolewał [...]

Kolejne miski 19.20.06. 2017 Powoli mysle o zmianie planu treningowego, koncze 6 tydzien. Bardzo bede prosila o pomoc w tym zakresie, szczerze mowiac to jestem zielona w tym temacie. Moze jest jakis artykul na forum jak to robic? są arty i są gotowce. o konstruowaniu planu możesz poczytać tutaj: [...]

dziekuje wszystkim za mile slowa :) jak juz takie ladne podsumowania widzialam to mi sie przypomnialo, ze robilam sobie zdjecie w marcu .... i to podsumowanie wyglada bardziej drastycznie :P ja juz po tych zdjeciach w marcu zaczelam cwiczyc 5 razy, tyle ze tym treningiem nie konkursowym, a tym co mam rozpisany na poczatku... a oto te fotki :) aha [...]

Dzisiejszy trening, to była walka o poprawną technikę a nie o obciążenia. Pooglądałam trochę filmików z atlasu sfd i poprawiałam. Zrównałam biceps i barki, robiłam duuużo wolniej i bice paliły na końcu. Nogi tak samo, odwodziciele poprawione od podstaw i robiłam to jednak na pół gwizdka, dlatego teraz zaczęłam od 1 sztabki żeby poprawić technikę. [...]

[...] na lawce poziomej (Czcholamacz) 2x10 Ab crunches 4x25 Pompki 4x10-15 Sie wymierzylam, czemu spada mi tylko talia, serio uda i opona najbardziej oporna? Jak tu zyc, drogie ladies... /SFD/Images/2015/5/25/59bac198c29648999056f7a12f786f78.jpg /SFD/Images/2015/5/25/77a37aa87fbf4634814767a3f91bbb03.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-25 [...]

A to szkoda, bo uwielbiam i jem bardzo dużo. Właśnie pod tym kątem pisałam, wiele kobiet ma tę przypadłość, że opiera dietę na serkach, jogurcikach itp. Ladies ograniczają nabiał do 150 g dziennie i stawiają na najmniej przetworzony (wszelkie pomysły typu light odpadają). Jakbyś miała dostęp do wiejskiego twarogu i mleka to by było git. Z mleka [...]

Dokladnie, w "Co jedza Ladies" jest wzmianka aby z umiarem tę wątróbkę jeść. Ostatnio chodziłam na wesela i wszedzie króluje rosół... którego nie znoszę. Wiem, dla wielu to herezja, że nie lubię rosołu. Zrobiłyście mi teraz smaka na flaki :P i co ja zrobię jak jutro nigdzie nie będzie? :D

No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]

u mnie jest taka rozpiska jak ci napisalam mozesz zagladnac, ale fakt ja wywalilam za rada ladies niemal caly nabial, jem sporadycznie, no mleko do kawy zostawilam :D

Postaram sie jutro już skomponować miskę wg tego co jedzą ladies. Postaram się.

Nie, masz jeść co najmniej 1800kcal w dni treningowe i nie treningowe. Wracaj do artykułu co jedzą ladies i poprawiaj michę bo masakra, potrafisz czytać pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... [...]

Krewetko Ty jesteś filarem SFD Ladies, nie do ruszenia :-)

I będziemy pić Chyba będzie udzielona zbiorowa "dyspensa" w dziale Ladies :-):-D

Stąd powinnaś wiedzieć: CO jedzą Ladies Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe A reszty nie trzeba. Warzywa to takie cudowne jedzonko, na które organizm musi więcej energii spalić żeby przetrwaić, niż [...]

Zajrzyj do ladies sfd, tam w przepisach Dziewczyny podaja duzo roznych przepisow na mleka :-)

Keb, Al };-) _____________ Nie pracowałam nigdy ze specjalistą od fizjoterapii. Lekarz rodzinny stwierdziła wtedy, że jeśli będę pilnować postawy i ćwiczyć to wada się skoryguje. Nigdy też nie miałam, żadnych przykurczów. Zawsze byłam bardzo elastyczna i porozciągana. Jednak jutro zaklepię sobie wizytę u fizjoterapeuty. Tak na wszelki wypadek. [...]

[...] treningu lub innym wysiłku czy spadku wagi i na koniec także zdjęcie z magazynem choć test tutaj zajmie koło miesiąca bo plus minus na 40 max 50 dni termal starcza równolegle będa testowały produkt 3 moderatorki działu ladies więc będzie odniesienie czy ktoś ściemnia czy nie już są sprecyzowane zasady - kwestia założenia tematu i dotarcia towaru