ladies

Podejrzewam, że traktujesz jogurty i inny nabiał jako posiłek. Błąd. Więc także na początku przeczytaj artykuł Co jedzą ladies, znajdziesz link w regulaminie. Podstawowy błąd. Bez diety ani rusz. Jeśli chcesz takie ciało musisz jej pilnować, jeśc czysto a przede wszystkim - DUŻO. Mięśnie nie rosną od jogurcików, a co najważniejsze robiąc same [...]

Już widać miska do poprawki... w zasadzie to ciężko wskazywać co jest źle, bo łatwiej byłoby wskazać co jest dobre... W dzienniku uzupełniać też trzeba ilość zjedzonego produktu w gramach. Ale już widać, że miska tragiczna. W regulaminie masz art. Co jedzą Ladies i co daje nam natura. Najlepiej przeczytaj i zastanów się nad tym co jest tam [...]

lucyferka no , dawno nie przeglądałam dzienników w ladies %-) ale za chwile chyba przestanę bo się załamuje.. @@-)

[...] jaką ma dziewczyna w czarnym kostiumie ?? aż nie chce się wierzyć . Właśnie chciałabym zrzucić np te boczki które starałam się zaprezentować na zdjęciu ściskając dłonią :) już wkleiłam temat na ladies, może mi coś Panie doradzą. Marzy mi się brzuch jaki ma forumowa Inka na przykład - myślę że takie coś jest w granicach rozsądku i mega kobiece ;)

Spróbuj treningów typu tabata, interwałowych - czyli maksymalny wysiłek w krótkiej jednostce czasu ogólnie mówiąc. Poczytaj posty podwieszone działu Odchudzanie i dzienniki dziewczyn z działu Ladies. Wiemy, ciężko jeść jak się dużo haruje, po prostu na razie może wylicz swoje zapotrzebowanie, ustaw bilans na zero, dostarczaj kalorie ze zdrowych [...]

[...] życzę :-)) Zerkając na swój zrzut z jadłospisu sama powinnaś widzieć rażące błędy. Pomijając ilość, której się nie da podać na oko, najbardziej rzucają się w oczy rzeczy, których w misce nie powinno być. Jesz więcej syfu niż zdrowych rzeczy. Artykuł "Co jedzą ladies" do wyrycia na pamięć %-) Ja sobie go wydrukowałam i wisi na lodówce %-)

no to jesz źle, a nie jak powinnaś ;-) niby masz 2000kcal? no tak ale zdrowe jedzenie nawet nie sięgnie tych 1000kcal %-) lody #-P laska, tu nie cyferki są ważne... ale co jest w środku czyli sam syf utrudniający redukcję w sumie wszystko to syf... jogurt 0%, bułka, szynka, kotlet drobiowy itp itd dla swojego dobra poczytaj sobie [...]

jakoś tutaj widzę większą chęć pomocy niż na forum ladies które wysłały mnie do fizjo, nie udzielając żadnych konkretów odnośnie mojego tematu.. Ale tematy tam podwieszone poczytam z pewnością. Co do spacerów, wyobraź sobie że nie mam chętnych. Jakoś wśród moich znajomych ciężko kogokolwiek wyciągnąć do aktywności, zresztą wolę na siłowni ćwiczyć [...]

Węglowodany i nabiał rządzą zatem. Przeczytaj artykuł Co jedza Ladies - znajdziesz go w regulaminie. Dieta to podstawa :-)

haha, w sumie masz racje, nawet nie wiedziałam , że istenieją dzienniki w Ladies :D.

zapraszam do działu ladies.

[...] posiłków bez wartościowego źródła białka nie zachwycają %-) Bo to nie jest forum kulinarne, a sportowe, ma być zdrowo i bez przetworzonego syfu. Proszę poczytaj co jedzą ladies przejrzyj parę dzienników i zobacz różnicę :-P Nawet z ciekawości policzyłam ok. 1000kcal. My się tu nie głodzimy. Powinnaś jeść 2x więcej. Musisz akceptować tutejsze [...]

Popatrz na to jak my tu jemy, przeczytaj arty z regulaminu dzialu Ladies a sama sobie odpowiesz na pytanie co jest zle i dlaczego ;-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-12 21:11:13

A według mnie dobrze że choć jeden szorstki komentarz się trafił. Nie ma co głaskać i rozpieszczać, motywacja jest potrzebna w każdej postaci, żeby się człowiek zebrał w sobie i wziął ostro do roboty. A tu widzę sporo pracy. Pierwszy krok został podjęty, to najważniejsze. Nikosia, jesteś młodą dziewczyną, jeszcze się pochwalisz na plaży ładnym [...]

nikt Ci nie pomoże jeżeli nie potrafisz myśleć sama. no tutaj zinterpretowałam po swojemu/-)_ Mogę wiele komentarzy przyjąć na klatę (na temat wyglądu,zachowania), ale jak ktoś kto nigdy nie zamienił ze mną kilku zdań rzuca mi takie stwierdzenie, to zapala mi się żaróweczka w oku i przyjmuję postawę obronną. Jest takie piękne powiedzenie "Masz [...]

W Ladies również mamy profesjonalistki w tematyce kobiecej na pewno bardziej biegłe niż ja. :-)

Przeczytaj Co jedza Ladies i zdaje sie Co daje antura. Tutaj nie jemy smieciowego jedzenia czyli: dzemow, produktow light i odtluszczonych, tostow 'dietetycznych'. Zamiast tych rzeczy zjedz sobie np salatke z mararonu/ryzu brazowego i miesa + warzywa. Zamiast dzemu zjedz np. owoce typu maliny czy nawet banana.

No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]

[...] sfd i zacząć samej......czy może jednak zaryzykowac z instruktorem...napisać wam, co zalecił, a jak skrytykujecie to "oleję" jego rady .........trafiłyście chociaż na jedną ladies, której się trafił dobry instruktor, czy raczej wszystkie sceptycznie do tego podchodzicie? przy opcji ćwiczeń z sfd zastanawiam się, czy mam siebie traktować jako [...]

[...] nicnierobienia zrobiły swoje, czuje mięśnie konkretnie - jutro będzie gorzej :D. Sam trening - super. Ćwiczenia w seriach są cięższe, to i efekt będzie lepszy :D Dzięki ladies! Miskę sobie "dorobiłam", ale nie do końca jak należy jeśli chodzi o węgle. Właśnie jestem po ogromnej kolacji i już nic w siebie nie wepcham :/ Do treningu chciałabym [...]