STAN WYJŚCIOWY - > CEL = PROSZĘ O PORADY (ćwiczenia, dieta, plan treningu)

Już widać miska do poprawki... w zasadzie to ciężko wskazywać co jest źle, bo łatwiej byłoby wskazać co jest dobre... W dzienniku uzupełniać też trzeba ilość zjedzonego produktu w gramach. Ale już widać, że miska tragiczna. W regulaminie masz art. Co jedzą Ladies i co daje nam natura. Najlepiej przeczytaj i zastanów się nad tym co jest tam napisane i ułóż nową miskę. Taką na jutro.

Miska tragiczna
Za mało białka, za mało tłuszczu, za dużo węgli.
Diety nie opieramy na jogurtach, serach i nabiale - max. 150g dziennie.
Herbaty, kawy, warzyw, przypraw nie wliczamy do bilansu.

Noo tak myślałam, że jem niezbyt dobrze poczytam poczytam na pewno to o czym piszecie. Jeszcze dla uzupełnienia wklejam zdjęcia i czekam na propozycję jakiegoś planu treningowego, na jakich ćwiczeniach się skupić ? ile powinien trwać trening ?

Chyba cię czeka na wstępie wizyta u fizjoterapeuty, niech no dziewczyny spojrzą na sylwetkę, ale na moje oko jesteś pokrzywiona.

Idź idź do fizjoterapeuty koniecznie.
Będziesz ćwiczyć na siłowni czy w domu?

fizjoterapeuta ?! Jezu o czym wy mówicie? nie straszcie ... nikt mi nie mówił nigdy że mam pokrzywioną sylwetkę i sama też tego nie widzę , na zdjęciu stałam ciężarem na jednej nodze może dlatego ..
i na siłowni ćwiczę i dalej mam zamiar.

Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 22:32:01

Sluchaj, zamiast bawic sie w artystyczne maziaje, zrob porzadne zdjecia i wstaw Albo zapytaj Saidy (ktora jest fizjo) czy mozesz jej wyslac na maila

Poczytaj tez dzienniki co jemy bo dieta fatalna i na takiej ilosci bialka to ty miesnia nie wyprodukujesz

artystyczne maziaje heh, po prostu nie koniecznie bym chciała by ktoś mnie tutaj ewentualnie rozpoznał dlatego zamazałam tło.

zostawmy fizjo, moje prośba była odnośnie tego, by na podstawie zdjęć doradzić mi jakąś dietę, plan treningowy tak jak było to robione innym dziewczynom na tym forum. Nic się nie da zrobić?

130b/60t/200 ww na początek, na fotach, które wrzuciłas widać, że jesteś krzywa.
Trenowałas na wolnych ciężarach czy tylko na maszynach?

na wolnych i na maszynach. No mówię, nie miałam żadnego planu ułożonego nigdy. Trochę poczytałam w necie i coś próbowałam posklejać ale średnio się na tym znam, a jakbym miała się poznać na tyle by ułożyć trening to chyba wolę zapłacić bo nie mam zwyczajnie czasu. No ale żeby zaoszczędzić skierowałam pierw swoje zapytanie do znawców na forum..

a jakaś podpowiedź co znaczy ten kod 130b/60t/200 ww ? :)

130 białka 60 tłuszczu 200 węglowodanów ?

Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 23:38:10

Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 23:39:16